Giảm cân sau sinh không còn là vấn đề của riêng ai, với Miss bikini Hoa hậu Đại Dương 2014 cũng không ngoại lệ.
Hoa hậu bikini của cuộc thi Hoa hậu Đại Dương 2014 Kim Yến khoe thân hình đồng hồ cát sau sinh.
Kim Yến từng được người hâm mộ biết tới khi đạt danh hiệu Hoa hậu bikini tại cuộc thi Hoa hậu Đại dương 2014. Có chuyện tình đẹp như mơ với diễn viên Thiên Bảo, Kim Yến sang trang mới khi đảm nhận trọng trách làm mẹ. Sau sinh, cô cũng phải đau đầu nghĩ "trăm phương nghìn kế" để giảm 20kg, lấy lại sắc vóc nuột nà thuở đôi mươi.
Có con là niềm hạnh phúc lớn của bất kỳ người phụ nữ nào. Song đó còn là vấn đề giảm cân chẳng của riêng ai, vừa có thân hình thon gọn vừa chăm sóc con hiệu quả trong thời gian cho con bú khiến Kim Yến băn khoăn nhiều. Đôi lúc, cô cảm thấy chán nản vì việc giảm cân thời kỳ này không hề đơn giản.
"Trước đây, tôi luôn giữ cân nặng 52-53kg. Nhưng khi đón công chúa, tôi đã tăng 20kg cán mốc con số 72kg, nhìn chiếc cân xoay không điểm dừng làm tôi khóc thét" - Kim Yến nói.
Vóc dáng thời còn son rỗi của Kim Yến
Dùng nịt eo sau sinh để có vòng eo săn chắc
- Chia nhỏ thành 6 bữa ăn/ngày thay vì ăn 3 bữa chính, không để bụng quá no hoặc quá đói.
- Ăn trái cây mỗi khi bụng đói vào các bữa phụ.
- Uống 2- 3 lít nước/ngày.
- Sau sinh 20 ngày sử dụng nịt eo mà các chị em hay nói vui là "thắt lưng buộc bụng". Lưu ý, nịt eo chỉ sử dụng cho những chị em sinh thường và dùng sau sinh khoảng 1 tháng. Thời gian đeo nịt bụng từ 5 - 6 tiếng/ngày. Phương pháp này giúp cải thiện vòng 2 hiệu quả. Sử dụng dầu dừa mát xa để da bụng được đàn hồi và săn chắc hơn.
Ngoài những lưu ý trên, Kim Yến cho biết thêm, trong khoảng 6 tháng đầu tiên, cho con bú cũng giúp mẹ giảm cân hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và con.
Thực đơn 1 ngày của Kim Yến trong thời gian giảm cân:
Buổi sáng: trứng ốp la - bánh mì mè đen - salad - Quả táo (bữa sáng luôn là bữa chính).
Bữa phụ: Cốc sữa tươi hoặc ngũ cốc - sữa đậu nành.
Buổi trưa: 2 muỗng cơm - thịt kho - rau luột - canh đậu đỏ.
Bữa phụ: Uống nước canh - ăn trái cây
Buổi chiều: Súp thịt cua - nước ép trái cây. (ăn trước 5h chiều)
Buổi tối: 1 ly nhỏ mật ong và gừng cùng nước ấm. Món này giúp ấm bụng, giảm cân và ngủ ngon.
Tập Aerobic duy trì số đo cơ thể
Để việc giảm cân hiệu quả mà không giảm số đo 3 vòng cơ thể, Kim Yến kết hợp tập thể dục đều đặn theo lịch trình đề sẵn. "Mỗi ngày, tôi thường dành 30 phút mỗi sáng mở nhạc và tập Aerobic tại nhà. Bài tập Aerobic giúp tinh thần thoải mái, là sự vận động toàn thân tuyệt vời. Với các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông... không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn" - Kim Yến chia sẻ tường tận.
Ngoài nỗ lực giảm cân của chính bản thân, Kim Yến hạnh phúc kể lại những quan tâm, động viên của ông xã Thiên Bảo: "Anh ấy là người rất tâm lý, dù bận rộn công việc nhưng vẫn dành thời gian cho gia đình. Thời gian tôi buồn vì tăng cân quá nhiều, chính anh sẵn sàng dành thời gian chăm con để tôi đi làm đẹp, đi spa hoặc gym. Anh luôn chia sẻ việc nhà, chăm con để tôi có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Vì thế, tinh thần tôi luôn vui vẻ, thoải mái".
Sau cùng, Hoa hậu áo tắm Hoa hậu Đại dương muốn nhắn nhủ hội chị em: "Hãy kiên nhẫn và tin vào chính mình. Mỗi người có cơ địa khác nhau và đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Nếu yêu quý cơ thể mình hãy tập luyện và có chế độ dinh dưỡng tốt, chắc chắn sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng".
Sự động viên, chăm sóc của ông xã giúp Kim Yến hoàn thành kế hoạch giảm cân
