Bác sĩ cho biết, nếu trẻ bị gọi dậy quá sớm vào buổi sáng trong thời gian dài, có thể giảm khoảng 10cm chiều cao.
Để giúp con xây dựng những thói quen cuộc sống lành mạnh, nhiều bậc phụ huynh đã áp dụng việc dạy con thức dậy sớm hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra những tổn hại đáng kể đến sự phát triển cơ thể của trẻ nhỏ.
Việc thức dậy quá sớm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi và căng thẳng, đặc biệt là đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Do đó, để tạo cho con môi trường sống lành mạnh và phát triển tối đa, bố mẹ nên có kiến thức và kinh nghiệm để định hướng cho con lối sống lành mạnh, phù hợp với độ tuổi của mình.
Trẻ thức dậy sớm trong thời gian dài khiến trẻ thấp hơn bạn cùng trang lứa?
Bác sĩ cho biết, nguyên nhân trẻ không cao lớn là do thời gian ngủ quá ngắn, nếu trẻ dậy sớm trước 7 giờ sáng có thể giảm khoảng 10cm chiều cao.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển toàn diện. Ví dụ, trẻ sơ sinh cần ngủ trên 20 tiếng mỗi ngày, trẻ tiểu học nên ngủ ít nhất 8-9 tiếng mỗi đêm, như vậy mới đáp ứng được nhu cầu phát triển của trẻ.
Việc dậy sớm quá sớm có thể gây mệt mỏi và căng thẳng, đặc biệt là đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.
Hormone tăng trưởng là một trong những chất quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao và được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ từ 9 giờ đêm đến 7 giờ sáng.
Nếu trẻ dậy sớm quá thường xuyên trong thời gian dài, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, vì vậy bố mẹ cần đảm bảo cho con có giấc ngủ đủ và không nên dậy sớm trước 7 giờ sáng.
Muốn trẻ phát triển về thể chất, bố mẹ chú ý tập trung hai khía cạnh
Phát triển chiều cao không thể tách rời chế độ ăn uống lành mạnh
Chiều cao của không chỉ phụ thuộc vào giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như di truyền, môi trường sống và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển toàn diện.
Một số trẻ có thói quen kén ăn, đặc biệt là các loại rau củ quả, dẫn đến thiếu hụt các nguyên tố dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng, nhất là canxi - một nguyên tố có liên quan trực tiếp đến sự phát triển xương.
Để đảm bảo cung cấp đầy đủ các nguyên tố dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện, bố mẹ nên lập cho con chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung các vitamin cần thiết.
Việc bổ sung canxi, sắt, kẽm và selen qua chế độ ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả để đảm bảo sự phát triển toàn diện và tăng trưởng của trẻ. Ngoài ra, các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cải bó xôi và cá cũng cần được bổ sung đầy đủ vào chế độ ăn uống.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
Muốn cao lớn thì không thể thiếu tập thể dục
Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ là hoạt động thể chất. Vận động và rèn luyện thể chất đều có tác động tích cực đến hệ xương và cơ, giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
Trong khi đó, việc ngồi lặng một chỗ và dành quá nhiều thời gian cho sản phẩm điện tử có thể dẫn đến sự suy giảm hoạt động thể chất và gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Vì vậy, bố mẹ cần khuyến khích trẻ vận động và tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên. Điều này cũng giúp trẻ có thể vui chơi và tương tác với môi trường xung quanh, phát triển các kỹ năng xã hội và tinh thần đồng đội.
Nếu bố mẹ nhận thấy con mình có chiều cao thấp hơn so với các em bé khác, hãy tìm kiếm nguyên nhân từ những yếu tố trên và có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển toàn diện về chiều cao, thể chất và trí tuệ cho con.
Bố mẹ cần khuyến khích trẻ vận động và tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên.
