Ngoài canxi, một số dưỡng chất khác cũng tác động nhất định đến quá trình tăng chiều cao của trẻ.
Bố mẹ nào cũng mong muốn con sẽ cao lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc chỉ bổ sung canxi cho trẻ chưa đủ, bởi chiều cao của trẻ ảnh hưởng từ nhiều yếu tố, và việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ là chìa khóa để trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao tương lai của trẻ
Chiều cao tương lai của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
Di truyền
Các nghiên cứu cho thấy sự khác biệt về chiều cao giữa các cá thể là do yếu tố di truyền. Trẻ thừa hưởng chiều cao từ bố mẹ và ông bà. Do đó, nếu bố mẹ có chiều cao cao trung bình tốt, xu hướng sinh con chiều cao lý tưởng.
Ngoài ra, một số bệnh lý di truyền như hội chứng Turner, hội chứng Down cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trẻ mắc các bệnh lý này thường có chiều cao thấp hơn so với trẻ bình thường.
Các nghiên cứu cho thấy sự khác biệt về chiều cao giữa các cá thể là do yếu tố di truyền.
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao. Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất, canxi, vitamin K2, D3... trong giai đoạn phát triển và tăng trưởng sẽ giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu.
Các nghiên cứu cho thấy, trẻ em thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu protein, vitamin A, vitamin D, canxi và kẽm sẽ có nguy cơ cao bị thấp còi. Ngược lại, trẻ được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thường có chiều cao ở mức trung bình hoặc cao.
Ngoài ra, tình trạng suy dinh dưỡng do các bệnh mạn tính như bệnh tim, bệnh phổi, ung thư... cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Môi trường sống
Trẻ em sống trong môi trường ô nhiễm, thiếu ánh sáng mặt trời, không đủ không gian vui chơi... thường có chiều cao thấp hơn so với trẻ em sống trong môi trường tốt.
Các nghiên cứu cho thấy, trẻ sống ở vùng nông thôn, vùng nghèo thường có chiều cao thấp hơn so với trẻ em sống ở thành thị, vùng giàu có. Điều này là do trẻ ở vùng nông thôn thường có tiếp cận với các dịch vụ y tế, giáo dục và các hoạt động vui chơi, thể thao kém hơn.
Ngoài ra, trong cùng một gia đình, trẻ có số anh chị em đông thường có chiều cao thấp hơn so với trẻ có số anh chị em ít. Điều này là do trong gia đình đông con, mỗi trẻ em sẽ nhận được ít sự chăm sóc và nguồn lực hơn.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất đều đặn như đi bộ, chạy, nhảy sẽ kích thích quá trình phát triển xương và giúp tăng chiều cao.
Ngược lại, trẻ ít vận động có thể làm chậm sự phát triển của xương.
Tình trạng sức khỏe
Các vấn đề sức khỏe như suy dinh dưỡng, bệnh lý nội tiết tố hoặc các bệnh mạn tính khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của trẻ.
Trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để tăng chiều cao tốt.
Các giai đoạn trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất
Trẻ em trải qua nhiều giai đoạn tăng trưởng chiều cao khác nhau trong quá trình phát triển. Hiểu được các giai đoạn này và đặc điểm tăng trưởng rất quan trọng để theo dõi sự phát triển của trẻ, đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đạt được chiều cao tối ưu.
Giai đoạn sơ sinh đến 2 tuổi
Giai đoạn tăng trưởng nhanh nhất trong cuộc đời của trẻ là trong 2 năm đầu sau khi sinh. Trong khoảng thời gian này, trẻ có thể tăng chiều cao lên đến 25cm. Ngay sau khi chào đời, trẻ sơ sinh tăng chiều cao khoảng 0.6-1cm mỗi tháng. Tốc độ tăng trưởng cao nhất thường đạt được vào tháng đầu tiên, sau đó dần giảm xuống. Tuy nhiên, trong năm đầu đời, trẻ vẫn có thể tăng chiều cao từ 15-25cm.
Nguyên nhân chính của sự tăng trưởng nhanh chóng này là do trẻ sơ sinh có rất nhiều hormone tăng trưởng, đặc biệt là hormone (GH) và insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Hai hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phân chia và tăng trưởng của các tế bào xương, dẫn đến sự gia tăng chiều cao nhanh chóng.
Ngoài ra, trẻ sơ sinh còn có sự phát triển nhanh chóng của các cơ quan và hệ thống khác như tim, phổi, gan, thận... giúp trẻ có thể hấp thụ và sử dụng hiệu quả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng.
Trẻ em trải qua nhiều giai đoạn tăng trưởng chiều cao khác nhau trong quá trình phát triển.
Giai đoạn 3- 6 tuổi
Khi bước sang giai đoạn tuổi mầm non (3-6 tuổi), tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ tiếp tục chậm lại, chỉ còn khoảng 5-7cm/năm. Đây là một giai đoạn ổn định về tăng trưởng chiều cao. Mặc dù vậy, sự phát triển về trí tuệ, vận động, xã hội và cảm xúc của trẻ lại diễn ra rất nhanh chóng trong giai đoạn này.
Giai đoạn từ 6 đến 10 tuổi
Với tốc độ tăng chiều cao khoảng 5-6cm/năm. Đây là khoảng thời gian ổn định và chậm về tăng trưởng chiều cao, nhưng trẻ lại phát triển nhanh về cân nặng và hình thể.
Giai đoạn dậy thì (10-14 tuổi ở bé gái và 12-16 tuổi ở bé nam)
Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ lại tăng lên nhanh chóng, đạt mức cao nhất lần hai trong cuộc đời. Trong khoảng thời gian này, trẻ có thể tăng chiều cao 8-12cm/năm. Nguyên nhân chính là do sự gia tăng mạnh mẽ của các hormone tăng trưởng như estrogen, testosterone và GH, kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp.
Tuy nhiên, sau giai đoạn dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ lại giảm dần. Ở bé trai, tăng trưởng chiều cao chậm lại từ 16-18 tuổi và kết thúc khoảng 21 tuổi. Ở bé gái, quá trình này diễn ra sớm hơn, từ 14-16 tuổi và kết thúc khoảng 18 tuổi.
Ở giai đoạn dậy thì, trẻ có thể tăng chiều cao 8-12cm/năm.
Ngoài canxi, bố mẹ cần lưu ý bổ sung thêm cho con vitamin K2 và D3 bởi đây là những chất giúp cơ thể trẻ hấp thu tối đa canxi.
Canxi là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển xương và răng ở trẻ.
- Giúp cấu trúc xương đặc, chắc chắn. Thiếu canxi sẽ dẫn đến các vấn đề như còi xương, loãng xương ở trẻ.
- Các nguồn canxi tốt cho trẻ bao gồm sữa, pho mát, rau xanh, đậu, cá và trứng.
- Trẻ cần khoảng 800 - 1200 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển xương tối ưu.
Tuy nhiên, việc chỉ bổ sung canxi cho trẻ chưa đủ để đạt được điều chiều cao tốt, mà cần thêm sự hỗ trợ của Vitamin K2 và D3.
Vitamin K2
- Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự hấp thu và phân bổ canxi trong cơ thể.
- Vitamin K2 giúp canxi được hấp thu vào xương và răng thay vì tích tụ ở các mô khác như mạch máu.
- Các nguồn vitamin K2 tốt bao gồm phô mai, trứng, gan, thịt gia cầm và một số loại rau như bông cải xanh.
- Trẻ cần khoảng 50-100 mcg vitamin K2 mỗi ngày.
Vitamin D3
- Vitamin D3 rất cần thiết cho sự hấp thu và sử dụng canxi.
- Vitamin D3 giúp cân bằng canxi và phospho, cần thiết cho sự phát triển xương và răng.
- Nguồn vitamin D3 chính là từ ánh nắng mặt trời, nhưng trẻ em cũng có thể nhận được từ sữa, trứng, gan và một số loại nấm.
- Liều lượng vitamin D3 khuyến nghị cho trẻ em là khoảng 600-800 IU mỗi ngày.
Vì vậy, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ cả ba dưỡng chất - canxi, vitamin K2 và vitamin D3 - để trẻ có thể đạt được chiều cao tối ưu và phát triển toàn diện. Canxi sẽ là "nguyên liệu", vitamin K2 giúp "vận chuyển" canxi, còn vitamin D3 thì "hấp thu" canxi một cách hiệu quả.
|
Nuvi Grow với công thức Nuvi Power chứa bộ ba dưỡng chất vàng Canxi, Vitamin K2 và D3, được nghiên cứu bởi Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển – NNRIS giúp kích hoạt và tối ưu tiềm năng cao lớn, thông minh của trẻ: Canxi giúp xương chắc khoẻ; Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi từ thực phẩm vào máu; Vitamin K2 giúp chuyển Canxi vào xương. Nuvi Grow còn chứa DHA, Lutein, Taurin giúp bé phát triển trí não; tăng cường khả năng ghi nhớ, học hỏi. 3 ly Nuvi Grow mỗi ngày, bé tự tin cao lớn, thông minh.
|
