Khi trẻ đi ngủ, bố mẹ nên tạo môi trường ngủ thoải mái, hạn chế đặt một số vật dụng không cần thiết ở đầu giường của trẻ.
Khi trẻ ngủ vào ban đêm, cơ thể sẽ tiết ra các loại hormone thúc đẩy tăng trưởng, khi ngủ ngon mới có thể cao lớn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Việc đặt những vật dụng này ở đầu giường có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và tinh thần của con, vì vậy bố mẹ nên chú ý.
Đồ chơi nhồi bông
Đồ chơi nhồi bông là món đồ phổ biến nhất đối với trẻ nhỏ, và nhiều trẻ cần ôm thú nhồi bông mới có thể ngủ ngon. Tuy nhiên, trẻ thường chơi với các loại đồ chơi nhồi bông vào ban ngày, điều này có thể dẫn đến tiếp xúc với vi khuẩn.
Nếu các loại đồ chơi nhồi bông này không được vệ sinh kỹ, trẻ có thể mang theo rất nhiều vi khuẩn khi ôm ngủ. Vì vậy, nếu trong nhà có đồ chơi nhồi bông, mẹ cần chú ý vệ sinh thường xuyên để đảm bảo an toàn cho trẻ.
Vệ sinh đồ chơi nhồi bông đơn giản nhưng cần thực hiện một cách đúng cách. Đầu tiên, xem xét hướng dẫn sử dụng và giặt của nhà sản xuất.
Việc vệ sinh đồ chơi nhồi bông thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn, giữ sạch sẽ và an toàn cho trẻ. Ngoài ra, nếu có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy đồ chơi nhồi bông đã bị hư hỏng, mẹ nên xem xét sửa chữa hoặc thay thế đồ chơi để đảm bảo an toàn.
Nếu các loại đồ chơi nhồi bông này không được vệ sinh kỹ, trẻ có thể mang theo rất nhiều vi khuẩn khi ôm ngủ.
Đèn ngủ quá sáng
Khi trẻ đi ngủ vào ban đêm, bố mẹ nên tạo cho con môi trường ngủ thoải mái, kéo rèm, tắt đèn để ngủ ngon hơn. Đặc biệt, không nên để đèn sáng đầu giường của trẻ khi ngủ.
Bởi ánh sáng mạnh có thể gây kích thích não bộ và làm giảm sản xuất melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Điều này có thể làm cho trẻ khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm hoặc có giấc ngủ không sâu.
Thêm vào đó, chu kỳ tự nhiên của cơ thể điều chỉnh hoạt động sinh lý và cảm xúc, cũng có thể bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Đèn sáng đầu giường có thể gây rối loạn biorhythm, làm cho trẻ khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và thức dậy vào thời điểm phù hợp.
Trẻ cần một môi trường yên tĩnh và tối để có giấc ngủ tốt nhất. Đèn sáng đầu giường có thể tạo ra ánh sáng chói, tạo nên ánh sáng xung quanh và gây nhiễu loạn cho trẻ khi cố gắng vào giấc ngủ.
Mắt trẻ nhỏ còn đang phát triển và nhạy cảm hơn đối với ánh sáng so với người lớn. Đèn sáng mạnh có thể gây căng thẳng và mỏi mắt cho trẻ, gây ra các vấn đề như mất ngủ, khó tập trung và mệt mỏi.
Bởi ánh sáng mạnh có thể làm cho trẻ khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm.
Thiết bị điện tử như di động, máy tính bảng
Ngày nay, mọi người có thói quen nhìn vào điện thoại di động trước khi đi ngủ, chơi điện thoại xong thường đặt cạnh gối. Thói quen này có thể vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, ức chế sự sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ, và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, ức chế sự sản xuất melatonin.
Nhiều trẻ có thói quen thức dậy và tiếp tục sử dụng, một số nội dung hoạt động trên các thiết bị điện tử, như trò chơi điện tử hoặc xem video, thường có tính kích thích cao và gây tạo nên một trạng thái tinh thần tỉnh táo. Điều này làm cho trẻ khó khăn trong việc thư giãn và chuyển sang trạng thái chuẩn bị cho giấc ngủ.
Trẻ có thể dễ dàng mất kiểm soát thời gian khi sử dụng các thiết bị điện tử và dễ dàng cảm thấy mê man trong việc tiếp tục sử dụng. Kết quả là, trẻ thường đi vào giấc ngủ muộn hơn và có thể thiếu ngủ.
