Chỉ cần đứa trẻ ban đầu kiên trì ngủ vào hai thời điểm này, không chỉ có chỉ số thông minh cao mà còn cao lớn nữa!
Nhiều bậc phụ huynh cảm thấy lo lắng khi thấy con mình không phát triển vượt bậc về chiều cao và chỉ số IQ, trong khi đó vẫn chưa có phương pháp hay hành động cụ thể để giúp trẻ cải thiện.
Theo các chuyên gia, việc chờ đợi đến khi trẻ đủ 6 tuổi là quá muộn, bởi vì trẻ sẽ bỏ lỡ giai đoạn tăng trưởng và phát triển tối ưu. Mặc dù nhiều người khuyên rằng không cần lo lắng về chiều cao và chỉ số IQ của trẻ, thực tế cho thấy rằng đây là vấn đề quan trọng và phần nào phụ thuộc vào di truyền và cách nuôi dưỡng của bố mẹ.
Trong đó chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng. Bố mẹ nên tạo ra môi trường thuận lợi để trẻ có thể ngủ đủ và đều, bởi vì giấc ngủ không đúng giờ hoặc không đủ thời gian có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, việc bổ sung dinh dưỡng và tập luyện thể thao cũng rất quan trọng để giúp trẻ phát triển toàn diện.
Theo một số nghiên cứu, trẻ ngủ vào 2 khung giờ này sẽ tiết hoomon tăng trưởng tốt hơn, có lợi cho sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ.
Giấc ngủ tác động tới sức khỏe của trẻ như thế nào?
Giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em, cụ thể như sau.
Tăng cường đề kháng
Khi trẻ ngủ đủ và đều, cơ thể sẽ sản xuất ra các kháng thể để chống lại bệnh tật, giúp trẻ đề kháng với các bệnh truyền nhiễm và cảm lạnh.
Tiết hormone tăng trưởng
Trong quá trình ngủ, cơ thể trẻ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp trẻ tăng chiều cao và phát triển cơ bắp. Nghiên cứu cho thấy, trẻ em thiếu giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả sự phát triển thể chất và trí não.
Ngược lại, việc thiếu giấc ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung, gây mệt mỏi và stress cho trẻ, ảnh hưởng đến sự tiến bộ trong học tập và hoạt động hàng ngày.
Giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em.
Ổn định tâm trạng
Giấc ngủ đủ và đều cũng ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của trẻ. Trẻ thiếu giấc ngủ có thể dễ dàng bị cáu gắt, khó chịu và tức giận hơn, gây ra các vấn đề về hành vi và tâm lý.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Khi trẻ ngủ đủ ngủ, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn tốt, giảm gánh nặng cho dạ dày.
Do đó, để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ, bố mẹ nên tạo điều kiện thuận lợi cho trẻ ngủ đủ và đều mỗi ngày. Điều này bao gồm việc tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoáng mát, đảm bảo mức độ ánh sáng phù hợp và đưa trẻ đi ngủ đúng giờ.
2 khung giờ giúp trẻ thúc đẩy chiều cao, phát triển IQ vượt bậc
Hormone tăng trưởng GH có vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuyến yên sản xuất hormone này suốt cả ngày, nhưng lượng hormone được giải phóng vào ban đêm, đặc biệt là trong "khung giờ vàng" khi trẻ có giấc ngủ chất lượng.
9 giờ tối - 1 giờ sáng hôm sau
Giai đoạn từ 9 giờ tối đến 1 giờ đêm là thời điểm trẻ bước vào giấc ngủ sâu và là giai đoạn quan trọng để tiết hormone tăng trưởng. Hormone này chiếm khoảng 70% trong số những gì trẻ tiết ra khi ngủ sâu.
Nếu trẻ không ngủ đủ hoặc ngủ không sâu, lượng hormone tăng trưởng tiết ra sẽ giảm và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, cả về thể chất và trí não.
Ngược lại, trẻ ngủ không ngon giấc, thậm chí thức khuya thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong cơ thể không đủ sẽ ảnh hưởng đến não bộ và chiều cao của trẻ.
Bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ.
5 - 7 giờ sáng
Giai đoạn tiết hormone tăng trưởng quan trọng thứ hai của trẻ là từ 5 - 7 giờ sáng. Đây cũng là thời gian trẻ ngủ tốt nhất và bố mẹ cần đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc để tăng cường sự phát triển của trẻ.
Nhìn chung, hai giai đoạn vàng này là giai đoạn trẻ tiết hormone tăng trưởng nhanh nhất, bố mẹ chú ý để con đi ngủ đúng giờ càng tốt.
Tuy nhiên, để kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, không chỉ đơn giản là ngủ đúng giờ mà còn cần có nhiều yếu tố khác như giấc ngủ sâu và giấc mơ đẹp.
Do đó, để trẻ có thể tận dụng tốt nhất khoảng thời gian vàng này, bố mẹ nên cho trẻ lên giường sớm hơn 30 phút để bé được ru giấc ngủ sâu, tư đó sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng.
Trẻ ngủ sâu và đủ giấc, cơ thể sẽ tiết hoocmon tăng trưởng tốt hơn.
