Người mẹ giờ đây sở hữu body nuột nà và săn chắc sau hai lần sinh con.
Cô Lin đến từ Trung Quốc, là ngôi sao mạng xã hội được nhiều bà mẹ theo dõi và yêu mến. Cô thường xuyên lan tỏa nguồn năng lượng sống tích cực thông qua loạt hình ảnh khỏe mạnh, năng động và yêu thể thao.
Được biết, bà mẹ hai con này vẫn duy trì thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh, lấy lại vóc dáng sau sinh bằng việc giảm cân khoa học. Cô Lin nói rằng, điều tuyệt vời nhất đó là khi cô được làm những gì mình thích, nhất là việc tập thể dục. Nó có thể giúp cô xoa dịu những muộn phiền trong cuộc sống và "sạc pin" cho cơ thể để tiếp tục hoạt động và làm việc.
Người mẹ 2 con lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ tập luyện và ăn uống khoa học.
Chỉ khi người mẹ được chăm sóc đầy đủ về thể chất lẫn tinh thần thì cuộc sống gia đình mới dễ chịu, thoải mái. Kể từ khi sinh con thứ hai, cô Lin đã thoải mái hơn trong việc lấy lại vóc dáng, cô không ép mình phải giảm cân một cách khắc nghiệt như trước kia. Cô nhận ra rằng, chăm sóc cơ thể đúng cách không chỉ giúp giảm cân mà còn đem đến nguồn năng lượng dồi dào để chăm sóc con cái.
Sau đây là những bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh mà bà mẹ này đã đúc rút kinh nghiệm của bản thân để có được kết quả tốt nhất:
1. Kiểm soát chế độ ăn uống, mỗi bữa nên ăn no 70%
Khi sinh con thứ 2, cô Lin chỉ mới tăng 11kg nhưng người mẹ này lại rơi vào tình trạng bụng phệ, vòng eo dày và đùi ngấn mỡ. Điều này làm bà mẹ 2 con vô cùng tự ti.
Do đó, cô Lin rất chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Mỗi bữa cô chỉ ăn no đến 70% và cô đảm bảo luôn có đủ đạm như cá hoặc thịt và nhiều rau, trái cây. Bà mẹ này chỉ ăn những loại trái cây ít đường như bơ, chuối, kiwi và tránh xa hoàn toàn đồ ăn vặt lúc nửa đêm để kiểm soát cân nặng được tốt hơn.
Người mẹ luôn tràn đầy năng lượng nhờ lối sống khoa học.
2. Một bữa ăn điển hình đầy đủ chất dinh dưỡng
Bữa sáng của bà mẹ 2 con là một quả trứng luộc chín, kèm theo một cốc latte không đường hoặc trà sữa tươi không đường. Bữa trưa của cô là cơm gạo lứt, cá hồi nướng hoặc ức gà luộc ăn cùng rau salad.
Trước bữa tối, cô sẽ uống một cốc sữa tươi không đường để có đủ dưỡng chất nuôi con nhỏ. Vào bữa tối, cô Lin sẽ ăn chút cơm gạo lứt, ăn cá và một đĩa lớn rau trộn. Đặc biệt, cô đảm bảo kết thúc bữa ăn cuối cùng trong ngày trước 7h tối.
3. Những thực phẩm ít khi dùng đến hoặc không bao giờ
Cô Lin có lưu ý với các bà mẹ bỉm sữa về việc cần hạn chế một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ngăn cản việc giảm cân sau sinh. Đứng đầu danh sách này là đồ uống có đường, vừa làm các bà mẹ tăng cân vừa thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn.
Tiếp theo là thức ăn được chế biến với quá nhiều gia vị khác nhau như cà ri, các món kho, chiên xào nhiều dầu mỡ. Và cuối cùng là các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, sủi cảo...
Một bữa ăn của bà mẹ 2 con.
4. Tập yoga thường xuyên để rèn luyện thể chất và tinh thần
Tham gia các biooir học yoga hàng tuần giúp bà mẹ 2 con phục hồi sức khỏe, tái tạo nguồn năng lượng và cân bằng lại cuộc sống. Ngoài ra, bà mẹ cũng tận dụng những giây phút rảnh rỗi ở nhà để tập thể dục, đôi khi là chỉ chạy tại chỗ 10 phút nhưng có tác dụng giải phóng năng lượng, làm cơ thể đổ mồ hôi.
Cô Lin cho hay: "Tập thể dục tại nhà là sự lựa chọn tốt nhất cho các bà mẹ. Dù bạn thử dùng tạ, tạ nhỏ hay lớn đều có thể thải độc, đổ mồ hôi và giúp cơ thể săn chắc hơn".
Người mẹ này luôn chăm chỉ tập thể dục.
