Người mẹ Nhật Bản đã tự tin hơn sau khi giảm cân thành công.
Miko là bà mẹ 2 con nổi tiếng ở Nhật Bản khi cô tích cực chia sẻ các phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả. Bản thân Miko cũng từng cảm thấy áp lực và buồn phiền vì thân hình phát tướng của mình.
Người phụ nữ cho biết, cô từng nặng tới 65kg sau khi sinh con xong. Bắp tay và lưng của cô đều to và ngấn mỡ, chưa kể vòng bụng của cô trông giống như đang mang thai 4-5 tháng. Chính vì vậy, người mẹ hai con này quyết tâm giảm cân, bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp với tập thể dục.
Nhờ sự kiên trì mà cô đã giảm được 10kg chỉ sau 4 tháng. Miko đã thành công chuyển từ size quần áo XL thành size M. Sau khi giảm cân thành công, Miko đã lên mạng xã hội để chia sẻ những bí kíp giúp cô lột xác ngoạn mục, truyền cảm hứng cho các bà mẹ khác nỗ lực lấy lại vóc dáng sau sinh.
Bà mẹ Nhật Bản đã giảm cân ngoạn mục chỉ sau một thời gian ngắn.
Người mẹ này cho biết thêm: "Tôi biết có rất nhiều bà mẹ lo sợ về hình dáng sồ sề của mình. Tôi sinh con út khi bé đầu mới 2 tuổi, do đẻ dày nên thân hình tôi nặng nề, lúc nào cũng ở mức 65kg. Đôi khi tôi cảm thấy hụt hơi, mệt mỏi lúc đang bế con. Kể từ đó, tôi quyết tâm giảm cân, không thể buông thả bản thân hơn được nữa".
Bà mẹ người Nhật Miko hiện có con 3 tuổi và một tuổi. Cô nhấn mạnh dù bận rộn đến đâu cũng nên hình thành thói quen tốt là ăn uống đều đặn với khẩu phần ăn vừa phải, không nên giảm cân bằng cách nhịn ăn tiêu cực. Dưới đây là 3 bí quyết giảm cân sau sinh được bà mẹ 2 con này áp dụng thành công:
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Người mẹ này ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng chỉ khác là cô sẽ lựa chọn tinh bột lành mạnh và hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm cô thường hay sử dụng đó là đậu, rong biển, rau, nấm, cá, khoai lang, gạo lứt...
Bà mẹ 2 con cho biết cô rất chú trọng bữa sáng và bữa trưa, còn bữa tối thì ăn nhẹ nhàng, ít calo hơn. Cô cũng thường kết thúc bữa cuối cùng trong ngày trước 19h tối.
Bà mẹ 2 con thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
2. Ăn đủ chất đạm
Theo Miko, ngoài chế độ ăn uống cân bằng, các bà mẹ cũng phải tiêu thụ đủ lượng protein để cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng giúp đốt cháy mỡ thừa. Nếu chỉ ăn rau xanh thì không chỉ gây mất cơ mà còn ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất, dù giảm cân nhanh nhưng bạn cũng sẽ tăng cân trở lại. Miko cũng cho biết, khi muốn ăn đồ ngọt hay ăn vặt, đôi khi cô sẽ tự thỏa mãn bản thân nhưng bà mẹ này chỉ ăn vào buổi trưa để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.
Cô ăn đầy đủ đạm để tăng cơ giảm mỡ.
3. Tận dụng thời gian rảnh rỗi để luyện tập
Bà mẹ 2 con cũng lưu ý với các bà mẹ rằng ngoài chế độ ăn uống thì việc tập luyện cũng quan trọng không kém. Miko cho hay dù bận rộn chăm sóc con hàng ngày nhưng cô luôn cố gắng tận dụng thời gian rảnh để thực hiện các bài tập thể dục nhanh. Trên MXH, cô đã chia sẻ nhiều video tập luyện với thời gian ngắn, mang lại hiệu quả cao,
Cũng theo Miko, thời điểm tập thể dục thích hợp đó là khi bé đang chơi hoặc đang ngủ. Ngoài ra, bà mẹ 2 con cũng lưu ý rằng mọi người không nên nóng lòng mong cân nặng giảm nhanh chóng mà cần kiên trì thực hiện thì mới có kết quả bền vững.
