Thực đơn giảm cân sau sinh của cô ai cũng có thể áp dụng.
Nghiêm Lập Đình sinh năm 1981, là nữ diễn viên kiêm người dẫn chương trình nổi tiếng đến từ Đài Loan (Trung Quốc). Cô kết hôn với một ngôi sao bóng rổ và hiện cặp đôi đã có với nhau hai người con.
Nữ nghệ sĩ cho biết, khi mang thai con thứ hai cô tăng cân khá nhiều. Vì vậy, người đẹp này đã quyết tâm giảm cân sau sinh. Chỉ trong vòng 5 tháng, bà mẹ 2 con này đã "đánh bay" 10kg và lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa. Làm thế nào mà người đẹp xứ Trung loại bỏ mỡ thừa cứng đầu thành công? Hãy tìm hiểu ngay sau đây:
Bà mẹ 2 con giảm cân thành công.
1. Tập thể dục bền bỉ
Sau khi sinh người con thứ 2 cách con cả tận 6 năm, người đẹp này hiểu rằng việc giảm cân sau sinh sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều vì cô đã lớn tuổi, quá trình trao đổi chất kém đi và cô cũng bận hơn khi chăm sóc 2 con.
Không còn cách nào khác là bà mẹ này tranh thủ thời gian để tập thể dục. Cô đã đến phòng tập ít nhất 2 lần trong một tuần và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần. Ngoài ra, khi rảnh rỗi cô còn tập thêm ở nhà. Bà mẹ hai con thường nâng tạ, tập squat và chạy bộ. Bà mẹ 2 con nhấn mạnh rằng, "nếu không kiên trì tập luyện giảm cân thì mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên lãng phí".
Cô tập thể dục bền bỉ.
2. Ăn tối sớm
Trong thời kì giảm cân sau sinh, Nghiêm Lập Đình sẽ ăn tối vào lúc 5 hoặc 6 giờ sáng và cô sẽ tuyệt đối không ăn gì sau đó. Nếu đói hoặc thèm ăn, cô chỉ uống nước và đi ngủ lúc 8h tối để tránh bị đói và muốn ăn thêm.
Đến nửa đêm khi con thức dậy uống sữa, đó cũng là lúc thử thách ý chí của bà mẹ này. Tuy nhiên, cô quyết tâm không ăn vặt đêm khuya vì một thân hình lý tưởng và đảm bảo sức khỏe tốt hơn.
Cô cũng ăn tối rất sớm và không ăn khuya.
3. Ăn khoai lang vào buổi sáng
Thay vì ăn trứng ốp la và bánh mì kẹp thịt như trước đây, sau khi quyết tâm giảm cân, bà mẹ 2 con đã thay đổi thực đơn ăn sáng của mình. Theo đó, cô sẽ ăn khoai lang giàu chất xơ cùng cà chua bi, chuối và một số loại trái cây ít đường khác dùng cho bữa sáng.
Cô thường rửa sạch một củ khoai lang lớn vào buổi sáng rồi hấp chín và ăn cả vỏ. Theo cô, điều này sẽ thúc đẩy nhu động ruột, tránh tình trạng táo bón và duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh. Ngoài ra, trong các bữa ăn thường ngày, cô ưu tiên dùng đồ luộc, hấp và tránh xa các món chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh và đồ hộp chế biến sẵn. Bữa ăn nhẹ của cô thường là các loại hạt ăn kèm với sữa chua không đường.
Bà mẹ ăn cà chua bi và khoai lang vào buổi sáng.
Theo bà mẹ 2 con, muốn giảm cân hiệu quả thì cần thực hiện cùng lúc việc tập luyện và ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, cô cũng cho rằng, chính sự ủng hộ và giúp đỡ từ các thành viên trong gia đình đã tạo động lực để nữ nghệ sĩ quyết tâm đạt được mục tiêu giảm cân. Sau khi lấy lại vóc dáng như trước kia, bà mẹ tích cực quay trở lại làm việc và truyền cảm hứng cho các bà mẹ khác kiên trì giảm cân đến cùng.
