Phương pháp này được nhiều bà mẹ nổi tiếng áp dụng và đạt hiệu quả tích cực.
Cựu Hoa hậu Park Sharon của Hàn Quốc là một bà mẹ nổi tiếng với phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả. Cô đã giảm thành công 17kg cân nặng sau 3 tháng sinh con nhờ phương pháp giảm béo được nhiều nữ nghệ sĩ áp dụng.
Park Sharon trở thành hoa hậu Hàn Quốc vào năm 2006 với nhan sắc rực rỡ cùng thân hình siêu đẹp. Sau khi kết hôn, cô rời xa làng giải trí xứ Hàn để trở thành một người vợ đảm đang. Khi mang thai và sinh con, cô đã tăng gần 20kg. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, cô đã lấy lại được vóc dáng như ý.
Người mẹ này cũng công khai bí quyết giảm cân của cô đó là phương pháp “ăn kiêng bằng thìa", giúp cô lấy lại vóc dáng nóng bỏng chỉ sau 3 tháng sinh con.
Người mẹ này đã lấy lại vóc dáng như ý sau 3 tháng sinh con.
Phương pháp giảm cân bằng thìa là gì?
Trước tiên, phương pháp này yêu cầu chúng ta thay đổi trật tự ăn thông thường trước đây. Đó là ăn trái cây trước, sau đó ăn món phụ gồm rau củ rồi cuối cùng là ăn các món chính chứa đạm và tinh bột. Ăn một lượng nhỏ trái cây trước khi vào bữa ăn giúp bà mẹ này có cảm giác no bụng, hạn chế nạp các thức ăn khác vào người.
Có một lưu ý là những trái cây này cần chứa ít đường, ưu tiên sử dụng các loại quả như bơ, việt quất, kiwi, bưởi... Điều quan trọng là bạn chỉ được ăn 8 thìa cơm nhỏ trong một bữa. Park Sharon thường đặt 8 chiếc thìa nhỏ chứa cơm đi kèm các món ăn khác với lượng dùng phù hợp. Điều này, giúp bà mẹ kiểm soát được lượng calo nạp vào người, giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng thìa cũng giúp cựu hoa hậu cân bằng dinh dưỡng khi kết hợp được các món chính và phụ khác nhau mà không lo ăn quá nhiều. Không chỉ vậy, việc ăn từng thìa một có thể làm chậm tốc độ nhai, giúp tiêu hóa tốt hơn. Chuyên gia người Úc tên Ariel cho biết, chế độ ăn kiêng bằng việc sử dụng thìa để đong đếm, định lượng là một cách giảm cân lành mạnh. Nó không yêu cầu phải cắt bỏ tinh bột mà kết hợp được các loại thực phẩm khác nhau.
Cô định lượng thức ăn nạp vào người bằng thìa nhỏ.
Theo chuyên gia này, định lượng phù hợp nhất trong mỗi bữa ăn là theo tỷ lệ 1:1:2 đó là 8 thìa cơm nhỏ ăn cùng 8 thìa nhỏ thịt và 16 thìa nhỏ rau. Người giảm cân có thể dễ dàng chống lại cảm giác thèm ăn quá mức và điều chỉnh được tốc độ ăn chậm rãi hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng cho hay: "Khi ăn nên tập trung nhai kỹ, nuốt chậm. Mỗi thìa cơm có thể nhai từ 15-20 lần, tập trung cảm nhận mùi vị của thức ăn hơn, tăng cảm giác ngon miệng và no nhanh hơn".
Cựu Hoa hậu Hàn Quốc thường thay thế cơm trắng thông thường bằng gạo lứt hay quinoa để no lâu, giảm chỉ số đường huyết và đạt hiệu quả giảm cân hơn. Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, bà mẹ này cũng tích cực vận động và tập thể dục, giúp cô giải phóng năng lượng dư thừa và có một vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.
Người mẹ này cũng tích cực vận động ngoài trời.
Cô hy vọng rằng những chia sẻ của mình sẽ giúp đỡ nhiều bà mẹ khác giảm cân nhanh chóng hơn, tự tin tỏa sáng sau khi sinh con.
