Có một sự thật là rất khó để làm mất đi những vết rạn da sau sinh, nhưng tin vui là bạn hoàn toàn có thể làm giảm tình trạng này nhờ chăm chỉ ăn một số thực phẩm dưới đây.
Rạn da là tình trạng phổ biến khi mang thai, thậm chí tuy không mang bầu nhưng tăng cân quá nhiều và nhanh cũng khiến chị em bị rạn da. Tình trạng rạn da thường bị ở vùng bụng, đùi và hống, v.v... Nếu như cha mẹ bạn cũng bị rạn da, thì nhiều khả năng bạn cũng bị di truyền.
Sau thời gian mang thai và sinh con, nhiều phụ nữ thường bị sốc về tình trạng rạn da trên cơ thể của mình và tìm mọi cách để những vết rạn mất đi. Ngoài việc điều trị bằng các loại tinh dầu thoa tại chỗ, chọn thực phẩm ăn cũng giúp ích cho quá trình hồi phục da.
Rất khó để làm mất đi những vết rạn da sau sinh, nhưng có thể làm giảm tình trạng này nhờ ăn một số thực phẩm. (Ảnh minh họa)
1. Những thực phẩm giàu vitamin C
Để hạn chế những vết rạn da sâu, ngay từ khi mang bầu bạn nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng để không bị rạn da nhiều, sau sinh có thể phục hồi nhanh chóng.
Nguyên nhân gây ra những vết rạn là do sự thiếu đàn hồi của làn da. Điều này có thể khắc phục bằng cách bổ sung một số thực phẩm có lợi trong thời kỳ mang thai. Vitamin C rất cần thiết để cải thiện chức năng của tế bào, giúp tạo ra các tế bào mới. Việc cơ thể liên tục sản xuất ra các tế bào da khỏe mạnh sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ rạn da ở một mức độ nhất định. Do đó, hãy bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu vitamin C sau:
Cam: Cam rất giàu hàm lượng vitamin C có thể cải thiện độ đàn hồi da và mờ dần đi vết rạn da.
Chà là: Một cách tự nhiên để loại bỏ vết rạn da sau khi sinh con là ăn chà là. Chà là giúp cải thiện lưu lượng máu đến các tế bào da, do đó thắt chặt da.
Khoai lang: Khoai lang rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, chúng có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da để giảm vết rạn sau khi sinh con.
Ngoài ra, bông cải xanh, quả kiwi, ớt chuông, dưa gang... là những thực phẩm giàu vitamin C cũng được bác sĩ khuyến khích nên bổ sung trong thai kỳ và sau sinh để cải thiện làn da.
2. Thực phẩm giàu vitamin E
Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy vai trò tất yếu của vitamin E trong việc làm giảm vết rạn da sau sinh. Nó cũng giúp tái tạo các tế bào da chết và bị hư hại. Các chất chống oxy hóa có trong loại vitamin này cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các chất gây ô nhiễm có trong môi trường. Do đó, hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như:
Sữa: Một phương thuốc tự nhiên chữa vết rạn da bao gồm uống sữa. Sữa chứa vitamin E, canxi và protein tăng cường việc sản xuất collagen trong da để giúp loại bỏ các vết rạn da.
Bơ: Bơ là loại trái cây giúp loại bỏ vết rạn da sau khi sinh con. Bơ chứa axit béo omega-3 trong đó cải thiện độ đàn hồi của làn da để giảm bớt đi các vết rạn.
Bổ sung các loại hạt, cà chua, cám yến mạch, bơ đậu phộng , mầm lúa mì, v.v... vào chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang mang thai và sau sinh rất có lợi cho làn da.
3. Thực phẩm giàu kẽm
Collagen là mô liên kết giúp giữ da lại với nhau. Vết rạn da sẽ được hình thành nếu cơ thể bạn không cung cấp đủ lượng collagen. Những thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp tăng cường sản xuất kẽm. Khoáng chất này còn giúp vết rạn trên da sau sinh mau mờ hơn. Do đó, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như thịt, cá, các loại hạt, thịt gà, v.v.
4. Thực phẩm giàu vitamin A
Chúng ta đều biết rằng vitamin A rất tốt cho mắt. Bạn có biết loại vitamin này còn tốt cho da? Vitamin A cần thiết để duy trì sức khỏe làn da của chúng ta và cũng để thúc đẩy sản xuất các tế bào khỏe mạnh mới của da.
Nếu bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ không phải lo lắng về việc hình thành các vết rạn da. Một số thực phẩm giàu vitamin này rất lý tưởng cho bà bầu là cà rốt, dưa đỏ, khoai lang, cá ngừ, xoài, mơ, bí đỏ và các loại rau lá xanh.
5. Thực phẩm giàu protein
Để cải thiện chất lượng và sức khỏe làn da cũng như giảm vết rạn da, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống sau sinh. Một số thực phẩm giàu protein mà bà bầu có thể tiêu thụ là đậu nành, trứng , gà tây, ức gà và cá ngừ.
6. Nước
Nước là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để thoát khỏi vết rạn da sau khi mang thai, vì nó có thể làm ẩm da để giảm sự xuất hiện của các vết rạn da.
Thay vì uống trà và cà phê khiến cơ thể mất nước, hãy cố gắng uống nhiều nước hơn. Da của bạn phải được giữ ẩm nếu bạn muốn giảm vết rạn da sau khi sinh. Lý tưởng nhất là bạn phải uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và đủ nước, lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng của bạn sau sinh cũng như theo mùa. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần uống mỗi ngày.
