Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin và khoáng chất, tránh thực phẩm quá chua, quá cay, chiên xào quá mức… và nên nghỉ ngơi lấy lại sức.
Phụ nữ sau sinh con cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, đặc biệt là sau sinh mổ. Dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình nhanh liền sẹo của vết khâu mổ. Phụ nữ sinh mổ nên ăn gì, kiêng gì để vết thương mau lành?
Vai trò của dinh dưỡng đối với phụ nữ sinh mổ
Ăn uống sau sinh mổ rất quan trọng đối với phụ nữ, đó là:
- Vết mổ nhanh lành
Thực phẩm lành tính, an toàn có thể giúp vết mổ nhanh lành hơn, tránh mưng mủ, nhiễm trùng, gây đau nhức và có thể để lại sẹo.
- Sữa dồi dào cho con
Sinh mổ cũng như sinh thường thì dinh dưỡng rất quan trọng giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho bé bú. Mẹ cần ưu tiên thực phẩm lợi sữa, an toàn, lành tính để con có sữa bú.
- Kiểm soát cân nặng sau sinh
Với chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, mẹ cũng có thể ăn vào sữa mà không vào quá nhiều cơ thể, giúp ngăn ngừa được tình trạng thừa cân sau sinh, giúp mẹ kiểm soát được cân nặng của mình.
Với vai trò của dinh dưỡng đối với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, mẹ cần chú ý đến những thực phẩm, món ăn mà mình ăn hàng ngày sau sinh mổ.
Sau sinh mổ nên ăn gì để mau lành, nhiều sữa?
Sau sinh mổ 6 tiếng đầu tiên, phụ nữ chỉ nên uống 1 cốc nước lọc, sau khi có thể xì hơi hoặc đi đại tiện được thì mới được nên ăn cháo loãng và tăng dần độ đặc cho các bữa sau.
Sau sinh mổ 3 - 4 ngày thì sản phụ có thể ăn cơm, không ăn quá nhiều, quá no tránh làm bịch chỉ khâu. Ngoài ra, cũng không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước hoa quả, ăn trái cây ngừa táo bón.
Sản phụ sau sinh mổ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa và các bữa ăn phải có đầy đủ protein, chất béo, tinh bột, đường, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì?
1. Thực phẩm giàu sắt
Thực phẩm giàu sắt như bí đỏ, trứng gà, nho, chuối, hạt óc chó, hạnh nhân… giúp bổ sung sắt tự nhiên, giúp mẹ sau sinh mổ cải thiện tình trạng thiếu máu, mất máu do quá trình sinh mổ gây ra.
Sau sinh mổ nên bổ sung thực phẩm giàu sắt (Ảnh minh họa)
2. Thực phẩm giàu protein
Nguồn thực phẩm giàu protein đó là thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, tôm, đậu và đậu Hà Lan, sữa, sữa chua và pho mát, súp lơ xanh, chuối… Bổ sung protein giúp quá trình hình thành mô, tạo điều kiện cho vết thương nhanh lành.
Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình lành vết thương sau sinh mổ (Ảnh minh họa)
3. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Sau sinh mổ nên ăn những thực phẩm giàu các loại vitamin đó là:
- Vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương, thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, cam, quýt, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, súp lơ, khoai tây…
- Vitamin A giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Thực phẩm giàu vitamin A đó là khoai lang, bí xanh, cà rốt, xoài, trứng, đậu, cá hồi, cá ngừ, cải xoăn, cải bó xôi…
- Vitamin E làm liền vết thương, mờ sẹo. Thực phẩm giàu vitamin E đó là hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương, rau bina, bông cải xanh, dầu thực vật…
- Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hình thành collagen và tổng hợp protein giúp nhanh liền vết thương. Thực phẩm giàu kẽm đó là thịt các loại, hải sản, các loại đậu, phô mai, sữa…
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất (Ảnh minh họa)
4. Thực phẩm lợi sữa
Sau sinh mổ nên ăn gì thì thực phẩm lợi sữa như các món cháo như cháo thịt bò, cháo móng giò hầm đu đủ xanh, cháo mè đen… đều rất lành tính và lợi sữa mẹ nên ăn.
Thức ăn cho người đẻ mổ với món cháo giàu dinh dưỡng (Ảnh minh họa)
5. Đường đỏ
Sau sinh mổ nên ăn đường đỏ giúp ích khí, hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, lợi sữa… Mẹ có thể kết hợp đường đỏ với các món ăn để dễ ăn và có lợi hơn. 1 tuần ăn 1 - 2 bữa là được.
6. Cá chép
Sau sinh mổ cũng có thể ăn cá chép giúp thúc đẩy tử cung co bóp, đẩy máu dư ra ngoài, rút ngắn thời gian ra sản dịch. 1 tuần ăn 1 bữa là được.
7. Trứng gà
Trứng gà vừa giàu sắt, canxi lại nhiều protein giúp cho quá trình phục hồi sức khỏe ở phụ nữ đẻ mổ tốt hơn. Ăn trứng gà cũng giúp cho quá trình lành vết thương nhanh hơn do tổng hợp protein tốt hơn. Không nên ăn quá nhiều trứng gà, 3 - 5 quả/ tuần là đủ.
8. Hoa quả tươi
Hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, lại ngăn ngừa táo bón, bổ sung nước, dinh dưỡng tự nhiên sản phụ sau sinh mổ nên ăn. Nên ăn đa dạng các loại trái cây như chuối, quýt, táo, lê… những quả tính mát và vị ngọt, không nên ăn những loại trái cây có vị chua, tính nóng.
9. Uống nhiều nước
Hãy uống 2l - 2,5l nước/ ngày sau sinh mổ giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình dồn ứ sản dịch trong người, hệ nội tiết tuần hoàn tốt nhất, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?
Ngoài những thực phẩm bà đẻ mổ nên ăn thì sau sinh mổ bà đẻ cũng nên tránh một số thực phẩm sau:
- Thực phẩm gây đầy hơi
Những thực phẩm như sữa đậu nành, tinh bột và thực phẩm lên men như dưa muối chua, dưa cải… bà đẻ mổ không nên ăn, chúng gây đầy hơi, khó tiêu.
- Trái cây, thức ăn vị chua
Những loại trái cây như cóc, me, khế chua, xoài chua… không nên ăn. Những món ăn chế biến quá chua như canh chua cũng không nên ăn
- Đồ cay, ớt
Các loại đồ cay, ớt, tiêu bà đẻ mổ cũng không nên ăn, sau khi các vết mổ lành lại, nếu muốn ăn có thể ăn một chút.
- Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ
Những đồ chiên xào quá nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh… mẹ sau đẻ mổ không nên ăn.
- Thực phẩm gây viêm nhiễm vết mổ
Những thực phẩm như lòng trắng trứng gà, đồ nếp, rau muống… bà đẻ mổ không nên ăn, chúng dễ gây mưng mủ, sưng đỏ, tấy vết thương, khiến vết thương lâu lành, dễ để lại sẹo.
- Chất kích thích
Bia, rượu, thuốc lá, cafe, nước ngọt nhân tạo, nước ngọt có ga… bà bầu không nên ăn uống.
- Thực phẩm không đảm bảo
Bún, phở, miến… có khá nhiều hàn the, bà bầu nên hạn chế tối đa ăn trong giai đoạn sau sinh mổ. Ngoài ra, bà bầu cũng không ăn thực phẩm khi còn chưa chế biến chín kỹ.
Một vài điều mẹ cần biết sau khi sinh mổ
- 6 tiếng đầu tiên sau sinh mổ không được ăn gì.
- 12 tiếng đầu sau sinh mổ không nên ngồi dậy dễ gây tụt huyết áp. Ngày thứ 2 sau sinh mổ thì nên ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng.
- Cho con bú ngay trong ngày đầu tiên để tránh mất sữa và tranh thủ được sữa non, tốt cho hệ miễn dịch của con.
- Sang ngày thứ 3 - 4 có thể tắm hoặc lau người bằng nước ấm.
- Ngủ 8 - 9 tiếng/ ngày là đủ, tránh ngủ quá nhiều khiến nước ối tích tụ ở tử cung.
- Không lao động nặng trong 2 tháng đầu sau sinh mổ.
- Không nên quan hệ tình dục trước 2 tháng sau sinh mổ. Theo dõi sức khỏe thường xuyên.
Trên đây là những thông tin sinh mổ nên ăn gì và một vài lưu ý dành cho bà đẻ. Sau sinh mổ mẹ hãy đảm bảo chế độ sinh dưỡng khoa học để giúp nhanh lành vết thương, nhanh khỏe lại và đủ sữa cho con bú.
