Từ những “mẹ bỉm sữa” đầy lo lắng về việc giảm cân, cả 2 đã lột xác ngoạn mục, trở thành những "cao thủ" Pickleball với thân hình thon gọn, săn chắc, khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.
Mỗi người mẹ khi mang thai đều ưu tiên cho sức khỏe của con, dù phải tăng cân bao nhiêu cũng không thành vấn đề. Tuy nhiên, nỗi lo giảm cân sau sinh luôn là điều khiến các bà mẹ phải đau đầu, ngay cả những diễn viên nổi tiếng như Phương Oanh và Thu Quỳnh cũng không ngoại lệ. Sau sinh, hai người đẹp này đã nhanh chóng tìm đến bộ môn Pickleball để giúp họ lấy lại vóc dáng một cách hiệu quả và tự tin hơn.
Phương Oanh - Tự nhận là “mẹ bỉm sữa chính thức lọt hố Pickleball”
Trước khi sinh con, Phương Oanh và Shark Bình đã duy trì thói quen chơi golf, một môn thể thao yêu thích của cặp đôi từ lúc hẹn hò cho đến khi kết hôn. Sau khi sinh con vào tháng 5 năm nay, nữ diễn viên quyết định dành toàn bộ thời gian để chăm sóc gia đình nhỏ, tạm gác lại sở thích chơi golf. Cô không chia sẻ hình ảnh tập luyện trên sân cỏ trong suốt hơn 4 tháng sau sinh, thay vào đó, mọi sự chú ý đều dồn vào hành trình làm mẹ của cô.
Khi nói về vóc dáng sau sinh, Phương Oanh từng thẳng thắn chia sẻ: "Oanh tưởng đẻ xong là bụng sẽ thon gọn trở lại ngay nhưng đẻ xong 15 ngày nhìn cái bụng muốn trầm cảm luôn".
Phương Oanh từng muốn trầm cảm vì nhìn lại vòng 2 sau sinh.
Sau đó, với quyết tâm lấy lại ngoại hình, bà mẹ 2 con đã tìm đến Pickleball – bộ môn thể thao thú vị kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, để bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng.
Phương Oanh hào hứng với môn thể thao mới trên sân tập.
Phương Oanh chơi bộ môn Pickleball.
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nữ diễn viên dành 2 tiếng mỗi ngày cho Pickleball bên cạnh việc tập yoga. Phương Oanh chia sẻ: "Phải nói là bộ môn này vui cực kỳ luôn, chạy mệt bở hơi tai, vì mới tham gia nên Oanh vẫn phải đi nhặt bóng hơi nhiều”. Chính nhờ sự kiên trì tập luyện, nữ diễn viên đã giảm được 17kg và đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 5kg để trở về số cân lý tưởng.
Vóc dáng vạn người mê của Phương Oanh ở thời điểm hiện tại.
Bên cạnh việc luyện tập, bà xã Shark Bình cũng chú trọng đến chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, bổ sung rau xanh và trái cây, đồng thời tránh xa các món nhiều dầu mỡ. Điều này không chỉ giúp cô nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, mà còn giữ được làn da khỏe mạnh và căng mịn sau sinh. "Một phần may mắn là trong quá trình mang thai, chân tay của Oanh không bị phù nề nhiều, nên việc lấy lại dáng dễ dàng hơn”, bà mẹ 2 con chia sẻ.
Không ai nghĩ đây là body của bà mẹ sinh đôi.
Hình ảnh Phương Oanh tự tin diện chân váy thể thao ngắn, khoe đôi chân dài và vòng eo gọn gàng khi tham gia Pickleball đã khiến dân tình không khỏi ngưỡng mộ. Không những lấy lại được vóc dáng nhanh chóng, cô còn giữ được vẻ đẹp rạng ngời và phong cách quyến rũ.
Thu Quỳnh – Quyết tâm giảm 10kg sau sinh khi tập luyện môn Pickleball
Không chỉ riêng Phương Oanh, Thu Quỳnh cũng là một “mẹ bỉm sữa” khác đã quyết tâm lấy lại vóc dáng sau khi sinh con gái thứ 2. Trong suốt thời gian mang thai, cô tăng 13kg và sau sinh phải đối mặt với thách thức giảm cân như nhiều bà mẹ khác.
Thu Quỳnh trông đầy đặn hơn sau sinh con.
Tuy nhiên, Thu Quỳnh không đặt quá nhiều áp lực lên mình mà tập trung vào việc nuôi con bằng sữa mẹ, đồng thời vẫn chăm chỉ luyện tập để dần trở lại với cân nặng như trước khi mang thai.
Bà mẹ 2 con quyết tâm lấy lại vóc dáng.
Hình ảnh nhễ nhại mồ hôi trên sân tập của Thu Quỳnh.
Chỉ vài tháng sau sinh, Thu Quỳnh đã bắt đầu dấn thân vào Pickleball và nhanh chóng đắm chìm vào bộ môn này. "Không tập thì thôi, tập là mê liền”, bà mẹ 2 con hào hứng chia sẻ trên trang cá nhân, kèm theo những hình ảnh tập luyện đẫm mồ hôi. Với quyết tâm giảm 10kg, nữ diễn viên đã nỗ lực không ngừng để lấy lại vóc dáng, thậm chí còn duy trì tập gym để cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Nhan sắc hiện tại của Thu Quỳnh nhận được nhiều lời khen từ khán giả.
Nhờ sự hỗ trợ đắc lực từ mẹ ruột, Thu Quỳnh có thể an tâm luyện tập và nghỉ ngơi đầy đủ. Sự đồng hành của mẹ đã giúp cô nhanh chóng lấy lại sự cân bằng, tránh xa cảm giác trầm cảm sau sinh - một vấn đề mà không ít phụ nữ phải đối mặt. Sau hơn 4 tháng sinh con, khi xuất hiện tại show diễn của nhà thiết kế Lê Thanh Hòa, nữ diễn viên gây bất ngờ bởi vóc dáng gọn gàng, cân đối và không còn dấu hiệu của thời gian vừa sinh nở.
Những yếu tố nào ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân sau sinh của các bà mẹ?
Tốc độ giảm cân sau sinh của các bà mẹ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
- Chế độ ăn uống: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân sau sinh. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, rau xanh và trái cây giúp cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây tăng cân. Việc hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ uống có đường cũng giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả hơn.
- Hoạt động thể chất: Tập luyện đều đặn là yếu tố quan trọng để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, và bơi lội thường được khuyến khích trong giai đoạn đầu sau sinh. Khi cơ thể đã hồi phục tốt hơn, các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc các môn thể thao kết hợp như Pickleball có thể giúp giảm mỡ và làm săn chắc cơ bắp.
- Nuôi con bằng sữa mẹ: Cho con bú không chỉ tốt cho em bé mà còn hỗ trợ các bà mẹ đốt cháy thêm calo, giúp giảm cân một cách tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp các bà mẹ tiêu hao từ 300 đến 500 calo mỗi ngày, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
- Tình trạng sức khỏe trước và trong khi mang thai: Những phụ nữ có cân nặng và sức khỏe ổn định trước khi mang thai thường dễ dàng hơn trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Ngược lại, những người bị béo phì hoặc có các vấn đề về sức khỏe trước khi mang thai có thể gặp nhiều khó khăn hơn trong việc giảm cân.
- Tốc độ tăng cân trong thai kỳ: Việc tăng cân quá nhiều trong suốt thai kỳ có thể khiến việc giảm cân sau sinh trở nên khó khăn hơn. Các chuyên gia thường khuyến nghị tăng cân trong khoảng từ 10-16 kg đối với phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai.
- Cơ địa và di truyền: Một số người có cơ địa dễ giảm cân và hồi phục vóc dáng nhanh chóng hơn, trong khi những người khác có thể gặp khó khăn do yếu tố di truyền ảnh hưởng đến việc tích mỡ và trao đổi chất.
- Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng: Giấc ngủ không đủ và căng thẳng có thể làm chậm quá trình giảm cân, vì chúng ảnh hưởng đến mức độ hormone trong cơ thể, làm tăng cảm giác thèm ăn và tích lũy mỡ bụng. Các bà mẹ nên cố gắng duy trì giấc ngủ chất lượng và tìm cách giảm căng thẳng để hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Hỗ trợ từ gia đình: Việc có người thân giúp đỡ trong việc chăm sóc em bé và các công việc gia đình sẽ giúp các bà mẹ có thêm thời gian và năng lượng để chăm sóc bản thân, tập luyện và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Nhìn chung, tốc độ giảm cân sau sinh của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào sự kết hợp của các yếu tố trên. Điều quan trọng là các bà mẹ nên đặt mục tiêu hợp lý, kiên nhẫn với bản thân và tập trung vào việc cải thiện sức khỏe toàn diện hơn là chỉ giảm cân nhanh chóng.
