Nếu bạn thường xuyên phải thức khuya và lo lắng cơ thể bị tổn hại thì hãy nhớ ăn những thực phẩm dưới đây sau mỗi lần thức đêm để bảo vệ sức khỏe.
Một số người phải thức khuya thường xuyên vì lý do công việc hay cuộc sống. Chúng ta đều biết thức khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng có đôi khi chúng ta bắt buộc phải thức khuya. Thức khuya ảnh hưởng đến việc sửa chữa và giải độc của các cơ quan khác nhau, và thức ăn có thể duy trì các cơ quan và giúp chúng giải độc.
Nếu bạn nhất định phải thức khuya, để giữ sức khỏe tốt và giảm thiểu những tổn thương cho cơ thể sau khi thức khuya, hãy cố gắng ăn những thực phẩm có tác dụng dưỡng tạng, giải độc.
1. Uống nước bảo dưỡng mật nếu thức đêm
Bổ sung nhiều nước có thể giúp những người thức khuya phục hồi thể lực và còn giúp làm loãng mật. Cà chua, cà rốt, ngô… rất tốt cho túi mật, củ cải cũng rất tốt cho túi mật.
2. Ăn quả óc chó, hạt dẻ cười dưỡng gan khi thức khuya
Cà rốt và nho có thể giúp giải độc gan. Nhân quả óc chó và hạt dẻ cười có thể làm dịu gan và điều hòa khí, bồi bổ gan. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có tác dụng tuyệt vời trong việc sửa chữa gan.
3. Thức khuya cần chú ý đến việc dưỡng thận bằng vừng đen, đậu đen
Ăn nhiều hạt dẻ để bổ thận hoặc ăn đậu đen có thể dưỡng tinh can thận, hạt vừng đen cũng có màu đen có thể dưỡng gan, thận và ngũ tạng. Dưa chuột chúng ta thường ăn có thể giải độc cho thận.
4. Thức khuya chú ý bảo dưỡng đường ruột bằng táo
Nếu các chất độc trong ruột không thể đào thải ra ngoài, chúng sẽ được cơ thể hấp thụ trở lại. Trong táo có thành phần pectin, có thể ngăn chặn thức ăn bị phân hủy trong ruột. Mật ong và mộc nhĩ có thể giúp làm sạch ruột, đặc biệt mộc nhĩ có thể hấp thụ các tạp chất trong đường tiêu hóa và thúc đẩy giải độc ruột.
Lời khuyên: Nếu bạn muốn giải khát khi thức khuya, đừng uống cà phê mà hãy uống một tách trà xanh. Những người có tình trạng tiêu hóa kém có thể uống sơn trà thay thế. Khi thức khuya, bạn cũng có thể cho đu đủ, chuối, sữa chua vào xay sinh tố hoặc đập dập táo, cà rốt rồi trộn với sữa để uống có tác dụng dưỡng ẩm đường ruột, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trước khi thức khuya, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B để giảm mệt mỏi do thức khuya. Thực phẩm chứa vitamin B gồm đậu nành, đậu phộng, nấm, sữa, chuối, gạo lứt.
Thức khuya tổn hại cơ thể ra sao?
1. Da bị tổn thương nặng
Biểu hiện trực tiếp nhất do thức khuya gây ra đó là làn da bị tổn thương nặng nề. Từ 10 giờ đến 11 giờ đêm mọi người đều phải đi ngủ, thời điểm này là lúc làn da cần được sửa chữa và phục hồi. Nếu lúc này bạn chưa ngủ rất dễ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết, da sẽ trở nên thô ráp, khô ráp, mất độ đàn hồi, xỉn màu và thiếu căng bóng do không được sửa chữa kỹ càng. Với chị em phụ nữ, làn da là điều rất quan trọng nên tốt nhất hạn chế việc thức khuya.
2. Suy giảm chức năng tiêu hóa
Thường xuyên thức đêm sẽ tương đối mệt mỏi, thức khuya cũng rất mau đói nên nhiều người thường xuyên ăn vặt nửa đêm rất dễ gây viêm dạ dày bởi đêm cũng là lúc dạ dày cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn đêm, dạ dày và ruột sẽ không được nghỉ ngơi bình thường, thức ăn trong dạ dày và ruột quá nhiều cũng gây kích thích niêm mạc dạ dày, lâu ngày chức năng của dạ dày và ruột ngày càng suy giảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của dạ dày.
Ngủ sớm là cách tốt nhất để giúp bảo vệ cơ thể.
3. Dẫn đến béo phì
Những người thức đêm lâu dần cơ thể sẽ béo phì, ăn tối là nguyên nhân gây béo phì. Đồng thời thức khuya thường xuyên khiến cơ thể không được phục hồi tốt, không thải được độc tố, lâu ngày sinh ra độc tố. Nó tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể, gây béo phì.
4. Mất trí nhớ
Nói chung, ban đêm tất cả các cơ quan, thần kinh của con người đều cần được nghỉ ngơi, kể cả thần kinh não bộ, thường xuyên thức đêm thì thần kinh sẽ hưng phấn bất thường, ban ngày sẽ có hiện tượng thiếu năng lượng và trí nhớ. Suy nhược là biểu hiện điển hình của việc thức khuya và gây hại cho não bộ.
5. Giảm sức đề kháng
Thức đêm trong thời gian dài sẽ bị suy giảm khả năng miễn dịch và sức đề kháng, thường xuyên thức khuya sẽ gặp các vấn đề như chóng mặt, giảm trí nhớ, không tập trung được, đồng thời sức đề kháng cũng suy yếu, dễ bị cảm, sốt, dị ứng da,… Tựu trung lại thức khuya rất có hại cho cơ thể.
6. Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não
Thường xuyên thức khuya cũng rất có hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não, thức khuya có thể gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch và mạch máu não. Vì sức khỏe của bản thân, mọi người cố gắng không thức khuya, đảm bảo ngủ trước 11 giờ hàng ngày, để các bộ phận trên cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe tốt.
