Chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà Quốc Nghiệp mắc phải hóa ra lại là căn bệnh mà dân văn phòng ngày này rất dễ gặp phải.
Ngày hôm qua anh em "Hoàng tử xiếc" Quốc Cơ – Quốc nghiệp đã phải tuyên bố hủy show diễn vào ngày 28/6 vì lý do sức khỏe. Được biết nguyên nhân là do kết quả chụp xương cổ của Quốc Nghiệp cho thấy anh bị rạn xương, thoát cổ đĩa đệm và bị thoái hóa đốt sống cổ.
Với nghiệp diễn xiếc đầy tính mạo hiểm cũng màn biểu diễn chống đầu liên tục thì việc Quốc Nghiệp bị thoái hóa đốt sống cổ có lẽ là điều dễ hiểu.
Anh em Quốc Cơ - Quốc Nghiệp phải hủy buổi diễn vì Quốc Nghiệp bị thoái hóa đốt sống cổ.
Tuy nhiên thực tế đây là căn bệnh khá phổ biến với dân văn phòng – những người tưởng như không hề phải lao động nặng nhưng lại có nguy cơ bị thoái hóa cột sống, đốt sống cổ rất cao.
Thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Thoái hoá đốt sống cổ là tình trạng suy thoái đốt sống ở khớp và đốt sống ở cổ do lão hóa. Xương, sụn và đĩa đệm ở vùng cổ theo thời gian sẽ yếu dần. Do đó, căn bệnh này thường phổ biến ở người lớn tuổi.
Tuy nhiên hiện nay, bệnh đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi trong độ tuổi từ 25-30, đặc biệt là dân văn phòng - những người thường xuyên làm việc với tư thế cổ hoạt động nhiều như cúi gập liện tục trong thời gian dài. Nếu không điều trị, người bệnh sẽ thường xuyên bị các cơn đau hành hạ, khó khăn trong các cử động cổ, lâu dần có thể dẫn đến bại liệt.
Nguyên nhân dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ
Xương và sụn bảo vệ cổ của bạn có thể bị rách, dẫn tới thoái hóa. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do:
- Sự phát triển xương quá mức
- Đĩa đệm bị mất nước, khiến cho các đốt sống chà xát vào nhau;
- Thoát vị đĩa đệm ở cổ;
- Chấn thương cổ;
- Các dây chằng bị cứng theo thời gian.
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ ngoài lý do tuổi tác:
- Chấn thương ở cổ như va đập mạnh, bị tai nạn,...;
- Lao động nặng, thường xuyên mang vác vật nặng lên vai;
- Duy trì cổ ở một tư thế cúi gập trong thời gian dài, đây là thói quen thường gặp của dân văn phòng;
- Yếu tố di truyền;
- Hút thuốc lá;
Các cấp độ thoái hóa đốt sống cổ cần đề phòng
Thoái hóa đốt sống cổ có 10 cấp độ từ nhẹ nhất tới nghiêm trọng nhất. Nếu bạn thường xuyên nhức mỏi cổ, vai gáy, hãy thử xem bản thân ở mức độ nào để kịp thời chữa trị:
Mức độ 1: Khi ngửa đầu nhìn trần nhà, có cảm giác bị cứng và đau ở cổ.
Mức độ 2: Thường xuyên đau mỏi cổ, thậm chí cảm giác đau và cứng lan sang vai và lưng.
Mức độ 3: Khi ngủ dễ bị tụt khỏi gối. Tỉnh dậy thấy cổ khó vận động, đau, khó chịu ở cổ.
Mức độ 4: Cánh tay đôi khi có cảm giác bị tê và thậm chí có lúc cảm giác mắt mờ.
Mức độ 5: Dáng đi xiêu vẹo, thị lực giảm dẫn, đi lại trên một đường thẳng thấy khó khăn.
Mức độ 6: Hoạt động của cổ, vai, cánh tay bị hạn chế và thậm chí không thể cầm bút viết được bình thường.
Mức độ 7: Phải dùng thìa để ăn, không thể dùng đũa để gắp thức ăn như bình thường.
Mức độ 8: Cảm thấy yếu, đi lại gần như không có sức lực, cảm giác chân bước đi như trên bông, không có trọng lượng.
Mức độ 9: Hoạt động đi tiểu đại tiện và khả năng sinh dục khó khăn hơn.
Mức độ 10: Tình hình trở nên rất nghiêm trọng, không thể rời khỏi giường, chỉ ngồi nằm ở một chỗ.
Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ
- Tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, bơi lội,...;
- Khi sử dụng các thiết bị công nghệ, đặc biệt lúc cầm điện thoại di động phải luôn giơ tay cao lên trước mặt, không nên cúi đầu xuống.
- Thay đổi các tư thế xấu, không nên ngồi nhiều và ngồi quá lâu;
- Sau thời gian làm việc, nên dành thời gian xoa bóp và chăm sóc vùng vai gáy cổ.
- Chú ý phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, để tránh những căng thẳng cho vùng cột sống cổ. Những người thường xuyên ngồi trước máy tính nên đứng lên vận động, vươn vai sau 1-2 giờ làm việc.
- Bàn ghế nơi làm việc cân điều chỉnh độ cao phù hợp sao cho 2 cánh tay thẳng song song với nền nhà, giữ tư thế lưng thẳng và 2 vai ngang bằng. Đặt màn hình cách mắt 50-66 cm và dưới tầm nhìn mắt khoảng 10-20 độ, tránh để màn hình quá cao hoặc quá thấp so với tầm mắt.
- Bổ sung các loại thực phầm giàu canxi như tôm, cua, ốc, sữa và các loại rau, trái cây chứa nhiều vi chất, đặc biệt vitamin nhóm B vào bữa ăn hằng ngày để giúp xương chắc khỏe.
