Giải pháp cho người đau xương khớp đón Tết trọn niềm vui

Bệnh khớp dễ khởi phát và gia tăng vào dịp tết

Tết là thời điểm giao mùa, mưa lạnh. Nghiên cứu từ Trung tâm y khoa Rotterdam (Hà Lan) chỉ ra, có hơn 60% người bệnh xương khớp bị đau nhức nhiều hơn mỗi khi thời tiết thay đổi.

Còn theo kết quả một cuộc thăm dò đối với 1.000 người cao tuổi gặp vấn đề về sức khỏe khi trời lạnh cho thấy có tới 80% người bị đau nhức xương khớp.

Người mắc bệnh lý xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… sẽ cảm nhận các cơn đau rõ rệt và dữ dội hơn. Nguyên nhân là do sụn khớp bị bào mòn, đầu xương không được bảo vệ, các dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn nên dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết.

Vào dịp Tết, nguy cơ đau lưng, nhức khớp còn xảy ra với các chị em phụ nữ. Nguyên nhân thường là do phải tất bật lo toan cho công việc, sắm sửa chuẩn bị. Có người dọn nhà,rửa lá, gói bánh,….ngồi một chỗ trong thờ gian dài, làm việc sai tư thế gây áp lực lên hệ vận động, dẫn đau lưng, đau khớp gối, khớp cổ chân… Cường độ làm việc tăng lên đột ngột khiến hệ xương khớp bị quá tải, xuất hiện cơn đau cơ xương khớp bất thường.

Ngoài ra, nguyên nhân khiến bệnh khớp gia tăng còn bởi mọi người tất bật trang hoàng, dọn dẹp nhà cửa, bưng bê cây cảnh… Trên thực tế đã có nhiều người trong Tết khom lưng xuống khiêng chậu cảnh khiến lưng đau ê ẩm, mấy ngày hôm sau cũng chưa bớt, phải đi bệnh viện cấp cứu.

Một yếu tố nữa khiến bệnh xương khớp gia tăng trong dịp tết là do xu hướng tiêu thụ rượu bia, thực phẩm mất cân đối. Theo đó, xu hướng tiêu thụ rượu bia, thực phẩm nhiều chất béo như thịt đông, chân giò, chả mỡ, lạp xưởng…; các loại bánh mứt, nước ngọt, lạm dụng rượu bia… gia tăng. Điều này làm tăng phản ứng viêm tại khớp, dẫn đến các cơn đau khớp. Các cơn đau kéo dài, tái đi tái lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống, niềm vui sum họp trong năm mới của người bệnh.

Vui vẻ đón Tết nhờ xương khớp chắc khỏe

Trong mùa Tết, để giảm nguy cơ đau nhức khớp và bệnh xương khớp chuyển nặng, mọi người cần chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc và bảo vệ xương khớp từ trong ra ngoài.

Giữ ấm cho cơ thể: Việc giữ ấm luôn là vấn đề cần được chú trọng nhất trong mùa Đông, cổ, ngực, tay, chân, trong đó đặc biệt lưu ý giữ ấm các khớp dễ bị thoái hóa như (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…).

Nghỉ ngơi hợp lý: dù làm việc gì cũng cần nhớ phải luôn giữ cho lưng thẳng, không nên khom cúi lưng. Muốn khiêng một vật nặng phải biết tự lượng sức mình, có thể cần phải huy động nhiều người. Khi khiêng, cần chùng gối xuống để phân phối sức nặng lên hai đùi, giữ cho lưng luôn thẳng, như vậy sẽ làm giảm được lực tải lên cột sống thắt lưng, nhờ đó tránh được các bệnh lý giãn dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống... Bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí, dành một vài phút giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp cho hệ thống các gân cơ, dây chằng có thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục trước khi phải tiếp tục làm việc trở lại, ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.

Chế độ ăn uống điều độ, cân đối: chế độ ăn uống như cần phải chú ý bổ sung đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng; đồng thời ăn nhiều thực phẩm hàm chứa nhiều canxi như sữa, chế phẩm từ đậu, các loại hạt, rau củ quả… Tránh xa một số loại thực phẩm có thể tác động tới bệnh xương khớp như: Các chất kích thích, thịt đỏ, đồ đông lạnh, phủ tạng động vật, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính nóng, quá chua hay quá mặn. Uống đủ nước mỗi ngày, bởi lẽ, khi cơ thể thiếu nước có thể gây hiện tượng cô đặc máu, làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi kể trên, người đau xương khớp cũng nên chuẩn bị sẵn thực phẩm bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh đau nhức xương khớp từ thảo dược để luôn tự tin đón tết khỏe mạnh và năng động.