Làm gì để bảo vệ mắt khi không thể ngưng dùng điện thoại, máy tính?

Ngày 25/01/2022 08:00 AM (GMT+7)

Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA), 83% bác sĩ nhận thấy sự gia tăng các vấn đề thị lực liên quan đến thời gian sử dụng điện thoại và máy tính kéo dài từ khi Covid-19 xuất hiện.

Ánh sáng xanh - “kẻ trộm” thị lực

Khi nhìn nhiều vào màn hình các thiết bị điện tử sẽ gặp các khó chịu ở mắt như: căng mắt, nhức mỏi, khô mắt, đỏ mắt, lóa mắt, nhìn mờ, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn thân như đau đầu, đau mỏi vai gáy, cổ vai, mất ngủ... Đây là những dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý mắt nguy hiểm làm suy giảm thị lực, thậm chí gây mù lòa như: đục thuỷ tinh thể, thoái hoá hoàng điểm

GS.TS Đỗ Như Hơn - Nguyên giám đốc bệnh viện Mắt Trung ương cho rằng, nguyên nhân của tình trạng này là do những thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, iPad, tivi… phát ra ánh sáng xanh nguy hại có bước sóng ngắn (400 - 470nm), năng lượng cao, làm tổn thương, thậm chí gây chết các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (PFE). Điều này làm ảnh hưởng đến chức năng nhìn của mắt, dẫn đến suy giảm thị lực, trường hợp nặng có thể gây mù vĩnh viễn.

Làm gì để bảo vệ mắt khi không thể ngưng dùng điện thoại, máy tính? - 1

Tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên sẽ làm mắt nhức mỏi, đau đầu. Ảnh: Shutterstock 

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chỉ cần tiếp xúc với các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị suy giảm thị lực đến 90%. Thế nhưng, thời đại công nghệ 4.0 cùng ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, thế giới chuyển đổi từ kết nối trực tiếp sang trực tuyến khiến thời gian làm việc trước màn hình tăng lên. Báo cáo mới nhất của chuyên trang chăm sóc sức khỏe Eyesafe Nielsen, thời gian sử dụng màn hình trung bình trên mỗi người đã tăng 60%, lên hơn 13 giờ mỗi ngày. Chính vì vậy, mắt càng làm việc quá tải và gặp phải nhiều vấn đề về thị lực.

Làm gì để bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh nguy hại?

Trước thực trạng các bệnh về mắt ngày càng gia tăng, làm sao để bảo vệ mắt không bị tấn công của ánh sáng xanh khi nhu cầu dùng điện thoại, máy tính ngày càng tăng là vấn đề quan tâm của nhiều người. GS.TS Đỗ Như Hơn đã đưa ra một số giải pháp giúp giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh và chăm sóc đôi mắt của mình tốt nhất:

- Điều chỉnh, cài đặt độ sáng màn hình và phòng làm việc/học tập phù hợp, không quá sáng hoặc quá tối.

- Khoảng cách từ mắt đến màn hình 50-60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt 10cm.

- Áp dụng quy tắc “20-20-20”, nghĩa là nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet (6 mét).

- Thường xuyên thực hiện các động tác massage mắt giúp mắt được thư giãn, tránh hiện tượng mỏi mắt do điều tiết.

- Cần uống đủ 2-2,5 lít nước và ngủ đủ giấc (7-8h) mỗi ngày.

Hiện nay, đã có kính/ứng dụng chống ánh sáng xanh, nhưng theo tiến sĩ Christopher Starr (Trung tâm y khoa Cornell New York), chúng chỉ có tác dụng ngăn cản một phần, quan trọng nhất là bạn nên cố gắng rời mắt một lúc ra khỏi màn hình, dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi.

Dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của mắt, cần tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam, đỏ, màu xanh đậm như cà rốt, bơ, dâu tây, cải bó xôi, bông cải xanh và đặc biệt nên chủ động tăng cường các loại dưỡng chất chuyên biệt cho mắt giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể.

Mặc “áo giáp” cho mắt bằng dưỡng chất chuyên biệt

Nhờ sự tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu thành công sản phẩm Wit có chứa tinh chất Broccophane thiên nhiên (chiết xuất từ bông cải xanh rất giàu Sulforaphane) giúp gia tăng tổng hợp Thioredoxin tự nhiên. Broccophane được chứng minh làm chậm quá trình thoái hoá và bảo vệ tế bào thị giác, đồng thời giúp cân bằng thành phần và tỷ lệ các loại protein, trung hòa các chất làm biến đổi cấu trúc protein của thủy tinh thể.

Làm gì để bảo vệ mắt khi không thể ngưng dùng điện thoại, máy tính? - 2

Wit chứa tinh chất thiên nhiên giúp gia tăng Thioredoxin tự nhiên có khả năng bảo vệ mắt trước tác động của của ánh sáng xanh nguy hại, giúp mắt sáng khỏe dài lâu. Ảnh: Shutterstock

Đại học Y khoa Johns Hopkins (Mỹ) đã nghiên cứu và kết quả cho thấy sử dụng thường xuyên Broccophane rất an toàn, giúp bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc trước tác hại của ánh sáng xanh nguy hại từ các màn hình như: máy tính, tivi, máy tính bảng, smartphone… Nhờ đó, giảm triệt để các triệu chứng bệnh mắt thường gặp như: mờ, mỏi mắt, nhìn nhòe, khô, đau nhức, chảy nước mắt sống. Đồng thời, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện hội chứng thị giác màn hình, tật khúc xạ và các bệnh lý mắt liên quan đến võng mạc, thủy tinh thể, cho đôi mắt sáng khỏe dài lâu.

Các thiết bị kỹ thuật số đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, người dùng lưu ý kiểm soát thời gian sử dụng, điều chỉnh thiết bị phù hợp, có chế độ dinh dưỡng, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, thăm khám mắt định kỳ và đồng thời chủ động cung cấp dưỡng chất chuyên biệt giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt từ bên trong giúp mắt tinh anh, khỏe mạnh dài lâu.

Làm gì để bảo vệ mắt khi không thể ngưng dùng điện thoại, máy tính? - 3

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-bao-ve-mat-khi-khong-the-ngung-dung-dien...

(thoidaiplus.suckhoedoisong.vn).