Việc sắp xếp giường ngủ trong phòng ngủ, mặc dù có vẻ là một chi tiết nhỏ, nhưng lại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta theo nhiều cách.
Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ giúp giảm bớt mệt mỏi mà còn mang lại năng lượng cho cả ngày dài. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, không chỉ là chất lượng giường và môi trường phòng ngủ mà còn cả vị trí đặt giường.
Người xưa có câu, "giường dựa vào ba bức tường, gia đình sẽ gặp bệnh tật", mặc dù nghe có vẻ mê tín, nhưng đây là kinh nghiệm của thế hệ trước. Vậy, ba bức tường nào không nên dựa vào giường ngủ?
1. Giường ngủ không đối diện với cửa phòng ngủ
Cửa phòng ngủ không chỉ là lối ra vào mà còn ảnh hưởng lớn đến cảm giác an toàn của người sử dụng. Khi nằm trên giường, việc có một cánh cửa có thể bị mở bất cứ lúc nào sẽ khiến nhiều người cảm thấy bất an. Điều này dẫn đến việc nhiều người có xu hướng quay lưng lại với cửa khi ngủ, một phản xạ tự nhiên nhằm bảo vệ bản thân.
Hơn nữa, khi có thành viên trong gia đình vào phòng, dù chỉ để lấy đồ hay làm việc gì khác, người trong phòng thường cảm thấy như có ai đó đang tiến lại gần, điều này có thể gây ra cảm giác lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, nếu có người không gõ cửa mà tự ý vào, sự gián đoạn đột ngột này có thể khiến người ngủ bị tỉnh dậy trong trạng thái bối rối, dẫn đến tâm trạng khó chịu và giảm sút tinh thần. Chất lượng giấc ngủ kém không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn làm giảm hiệu suất làm việc trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, nếu giường đối diện với cửa ra vào, khi cửa mở, gió có thể thổi vào, gây cảm lạnh, đặc biệt khi bạn đang trong trạng thái ngủ say. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và giảm khả năng tập trung trong suốt cả ngày. Nếu không thể tránh khỏi việc cửa đối diện với giường, hãy cố gắng điều chỉnh sao cho cửa mở về phía chân giường thay vì đầu giường.
2. Đầu giường gần cửa sổ
Đặt đầu giường gần cửa sổ cũng không được khuyến khích. Nguyên nhân là do khi đầu giường gần cửa sổ, rèm cửa có thể bị kéo hoặc va chạm, gây khó chịu. Giải pháp là sử dụng rèm ngắn hoặc cố định rèm vào khe hở, nhưng cả hai cách đều không lý tưởng.
Nếu rèm không kín, ánh sáng sẽ lọt vào, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như suy nhược thần kinh. Đầu giường gần cửa sổ có thể bị ảnh hưởng bởi không khí lạnh, bụi bẩn, mưa và tiếng ồn. Ví dụ, nếu bạn mở cửa sổ vào ban đêm và nhiệt độ giảm đột ngột, bạn có thể bị cảm lạnh. Hơn nữa, nếu trời mưa trong khi bạn ra ngoài, đồ dùng trên giường có thể bị ướt.
Vì vậy, từ góc độ thiết kế nội thất và sức khỏe, việc đặt giường ngủ đối diện với cửa sổ là không nên. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng khi bố trí phòng ngủ để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.
Nếu không thể thay đổi bố trí phòng ngủ do không gian hạn chế, bạn nên chọn rèm cửa có tỷ lệ xuyên sáng thấp để đảm bảo không gian riêng tư và thoải mái. Ngoài ra khi lựa chọn cửa sổ, nên ưu tiên loại cửa mở vào trong (cửa mở lật) để hạn chế nước mưa và bụi bẩn xâm nhập.
3. Giường ngủ quá gần nhà vệ sinh
Đặt giường ngủ gần nhà vệ sinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vì hai lý do chính. Thứ nhất, tiếng ồn từ hệ thống ống nước trong nhà vệ sinh có thể gây khó chịu. Dù bạn không sử dụng, tiếng nước chảy vẫn có thể trở thành một nguồn gây ra tiếng động thường xuyên. Thứ hai, nếu cách âm của nhà vệ sinh kém, tiếng động từ việc xả nước vào ban đêm có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của các thành viên trong gia đình, thậm chí dẫn đến những mâu thuẫn không đáng có.
Nhà vệ sinh trong mỗi gia đình thường có môi trường không tốt và khả năng thông gió kém, đặc biệt là những căn hộ có nhà vệ sinh kín. Điều này dẫn đến tình trạng ẩm ướt, mùi hôi và sự phát triển của vi khuẩn, ngay cả khi chúng ta thường xuyên dọn dẹp. Đặc biệt, khi đầu giường đối diện với nhà vệ sinh, độ ẩm từ nhà vệ sinh có thể dễ dàng xâm nhập vào giường ngủ, tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe.
Ngoài ra, việc đặt giường quá gần nhà vệ sinh cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể của chúng ta, khiến cơ thể dễ bị bệnh. Do đó, để đảm bảo không gian nghỉ ngơi trong phòng ngủ, giường nên được đặt xa bức tường gần nhà vệ sinh.
Nếu không thể tránh khỏi việc đầu giường dựa vào nhà vệ sinh, một giải pháp là lắp đặt một tấm tựa đầu hoặc một bức tường trang trí để tạo ra khoảng cách. Trong trường hợp giường đối diện với nhà vệ sinh, việc xây dựng một bức tường giả hoặc đặt một chiếc tủ có thể giúp ngăn cách trực tiếp giữa giường và cửa nhà vệ sinh, từ đó giảm thiểu những tác động tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý.
