Khi bạn thức dậy mỗi sáng, tâm trạng của bạn thường có thể quyết định cả ngày của bạn. Nếu bạn cảm thấy chán nản, mọi thứ sẽ khó có thể tốt hơn. Chỉ cần thực hiện 8 thay đổi đơn giản trong cách suy nghĩ này, chúng ta có thể nuôi dưỡng trạng thái vui vẻ hơn mỗi ngày.
1. Hãy trân trọng lòng biết ơn
Bước đầu tiên để cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn mỗi ngày là bắt đầu với lòng biết ơn. Lòng biết ơn là một cảm xúc mạnh mẽ, như một tấm chăn ấm áp, dễ chịu quấn quanh bạn và nhắc bạn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Và khi bạn được bao quanh bởi sự ấm áp này, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn.
Lòng biết ơn không tự nhiên có mà cần được vun đắp. Hãy tạo thói quen đếm những điều may mắn của bạn mỗi ngày, ngay cả những điều nhỏ nhất cũng có giá trị riêng. Và sớm thôi, bạn sẽ nhận ra niềm vui không phải thứ bạn tìm kiếm mà là thứ bạn tạo ra. Khi bạn biết ơn những gì bạn có, chúng sẽ ngày càng trở nên đủ đầy. Đó chính là bản chất thực sự của niềm vui.
2. Hãy quên đi quá khứ
Bám víu vào quá khứ cũng giống như việc mang một chiếc ba lô nặng. Nó kéo bạn xuống, khiến bạn mắc kẹt và ngăn bạn tiến về phía trước. Nhiều người thường xuyên nghĩ về những sai lầm trong quá khứ mà không biết rằng bản thân đang bỏ lỡ nhiều cơ hội, làm lu mờ hiện tại và đánh cắp niềm vui.
Nhớ rằng, quá khứ chỉ là quá khứ. Dù bạn có nghĩ nhiều đến đâu cũng không thể thay đổi được điều đã xảy ra. Vì vậy, hãy ngừng nhìn lại và bắt đầu hướng về phía trước. Nhớ rằng, bạn không thể bắt đầu chương tiếp theo của cuộc đời mình nếu mãi đọc lại chương trước.
3. Đổi sự tiêu cực thành tích cực
Sự tiêu cực giống như cỏ dại, sẽ phát triển nhanh chóng nếu chúng không được kiểm soát. Trong khi đó, sự tích cực giống như hoa hướng dương, tìm kiếm ánh sáng, mạnh mẽ lớn lên và làm sáng bừng bất kỳ nơi nào chúng xuất hiện.
Điều thú vị là bộ não của chúng ta có bản chất tập trung nhiều hơn vào những trải nghiệm tiêu cực thay vì tích cực. Đừng lo vì chúng ta có thể rèn luyện lại bộ não để tập trung nhiều hơn vào những điều tích cực bằng cách thực hành những lời khẳng định tích cực, tìm ra mặt tích cực trong mọi tình huống và bao quanh mình bằng những ảnh hưởng tích cực.
Nhớ rằng, sự tích cực sinh ra sự tích cực. Và chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể biến tâm trí mình thành một vườn hoa hướng dương tuyệt đẹp, tràn ngập hạnh phúc và niềm vui.
4. Thực hành chánh niệm
Chánh niệm là duy trì sự hiện diện và tập trung hoàn toàn vào bất cứ điều gì chúng ta đang làm tại thời điểm đó mà không bị phân tâm hay phán xét, nhận thức được những suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị cuốn vào. Điều này có thể thay đổi mối quan hệ của chúng ta với căng thẳng, lo âu và trầm cảm, giúp chúng ta kiên cường và hạnh phúc hơn.
Bạn có thể thực hành chánh niệm trong các công việc hàng ngày, như thưởng thức tách cà phê buổi sáng hay chú ý đến hơi thở của mình. Khi chúng ta chánh niệm, chúng ta sẽ thấy ít căng thẳng hơn, nâng cao hiệu suất và nhận thức thông qua việc quan sát tâm trí của chính mình.
5. Chấp nhận thất bại
Không ai thích thất bại nhưng chúng ta sẽ học được nhiều hơn từ những thất bại của mình so với những thành công. Không ít người luôn coi thất bại là điều tiêu cực, phải tránh bằng mọi giá mà không nhận ra thất bại chỉ là bước đệm để tiến tới thành công. Nó không phải đích đến mà là lối rẽ dẫn chúng ta tới con đường tốt đẹp hơn.
Sau mỗi lần thất bại, chúng ta sẽ học được điều gì đó mới, trở nên mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và kiên cường hơn. Trong quá trình đó, chúng ta khám phá ra hạnh phúc không phụ thuộc vào thành công mà phụ thuộc vào chính hành trình. Khi bạn bắt đầu coi thất bại là cơ hội để phát triển thay vì là một trở ngại, cuộc sống của bạn sẽ trở nên vui vẻ, hạnh phúc hơn rất nhiều.
6. Nói không thường xuyên hơn
Trong thời đại mà sự bận rộn thường được coi là một biểu tượng danh dự, việc nói "không" có thể khiến bạn có cảm giác như mình chưa làm đủ. Nhưng việc nói "có" với mọi thứ chắc chắn sẽ dẫn chúng ta đến căng thẳng và kiệt sức.
Nói "không" không phải là ích kỷ hay vô tâm mà là đặt ra ranh giới và chăm sóc nhu cầu của riêng bạn. Khi bạn bắt đầu nói "không" với những thứ khiến bạn mệt mỏi, bạn sẽ tự động tạo chỗ cho những thứ mang lại niềm vui.
Nhớ rằng, thời gian và năng lượng của bạn rất quý giá. Hãy sử dụng chúng một cách khôn ngoan và nói "có" với những gì thực sự quan trọng. Khi đó, bạn sẽ tìm thấy nhiều niềm vui hơn mỗi ngày.
7. Nuôi dưỡng những liên kết sâu sắc
Chúng ta vốn là loài động vật xã hội và việc xây dựng những mối quan hệ sâu sắc có ý nghĩa có thể giúp tăng đáng kể mức độ hạnh phúc của chúng ta. Điều quan trọng không phải có một trăm người bạn hay trở thành tâm điểm của bữa tiệc mà là nuôi dưỡng một vài mối quan hệ thân thiết khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu và coi trọng.
Hãy tiếp cận người mà bạn quan tâm, chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với họ. Hãy lắng nghe câu chuyện của họ, ở bên họ khi họ cần. Những kết nối này tạo thành nền tảng cho sức khỏe cảm xúc của chúng ta, mang lại cho chúng ta cảm giác được gắn kết và yêu thương. Khi chúng ta vun đắp những mối quan hệ bền chặt, chúng ta sẽ tạo ra một mạng lưới hỗ trợ giúp nâng đỡ, khuyến khích và mang lại niềm vui cho cuộc sống.
8. Chọn niềm vui
Trên hết, hãy nhớ điều này: Niềm vui là một sự lựa chọn. Mỗi sáng khi thức dậy, bạn phải đưa ra quyết định, để hoàn cảnh quyết định tâm trạng của mình hoặc chọn tìm niềm vui bất kể điều gì đang xảy ra.
Lựa chọn niềm vui không có nghĩa là bỏ qua những cảm xúc tiêu cực hay giả vờ rằng mọi thứ đều hoàn hảo mà là nhận ra những cảm xúc đó nhưng quyết định không để chúng kiểm soát bạn.
