Tránh 3 thứ này có thể làm giảm hiệu quả các yếu tố cản trở giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
Chúng ta dành 30% cuộc đời trên giường. Là thiên đường để chúng ta nghỉ ngơi mỗi ngày, sự sạch sẽ và thoải mái của chiếc giường ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Vì thế, bạn không nên tùy tiện để đồ vật lên giường, đặc biệt là 3 thứ sau kẻo khiến bản thân gặp rắc rối.
1. Đừng để các sản phẩm điện tử trên giường
Trong thời đại kỹ thuật số, các sản phẩm điện tử gần như trở thành một thứ thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Đưa chúng vào phòng ngủ, đặc biệt là đặt chúng ở đầu giường hoặc trên giường thì chúng có thể sẽ trở thành thủ phạm chính ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Bởi vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình sản phẩm điện tử sẽ ức chế sự tiết ra melatonin, loại hormone quan trọng nhất trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.
Thứ hai, tiếng bíp từ các sản phẩm điện tử như tiếng thông báo tin nhắn sẽ thu hút sự chú ý của chúng ta, khiến chúng ta khó thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu.
Vì thế, nên bỏ thói quen chơi điện thoại trước khi đi ngủ vào buổi tối, đặt điện thoại trong phòng khách hoặc cách xa giường ngủ và đặt chế độ không làm phiền để trí óc và tinh thần được thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ.
2. Không đặt vật sắc nhọn trên giường
Có rất nhiều đồ vật sắc nhọn được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày như kéo, kim, dao,… một khi để chúng trên giường có thể gây ra mối nguy hiểm rất lớn về an toàn.
Khi ngủ, đèn trong phòng ngủ thường mờ, mọi người ở trạng thái nửa mơ nửa tỉnh. Mọi hoạt động đều có thể tiếp xúc với các vật sắc nhọn để trên giường, dẫn đến các tai nạn như trầy xước, bị đâm.
Sau khi bị thương, chúng ta không còn cảm giác an toàn trên giường như trước, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, hãy đảm bảo không có vật sắc nhọn trên hoặc gần giường để tạo môi trường ngủ an toàn và yên tâm cho bạn.
3. Không đặt những đồ vật có mùi hương quá nồng
Tác động của mùi đối với con người là ngoài sức tưởng tượng. Đặc biệt là khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ, chúng ta nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh gấp nhiều lần so với bình thường và có thể phát hiện được ngay cả những thay đổi nhỏ nhất.
Vì vậy, trong môi trường ngủ, chúng ta phải tránh đặt những đồ vật có mùi khó chịu như nước hoa, dầu thơm,… Những đồ vật này tiếp tục tỏa ra mùi hương sẽ gây buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.
Khi lựa chọn đồ trang trí phòng ngủ, hãy cố gắng tránh những đồ vật có mùi khó chịu, giữ cho không khí trong phòng luôn trong lành, lưu thông, đồng thời tạo cho mình một môi trường ngủ ấm áp và thoải mái.
