6 thứ bạn nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân thành công

Có những chế độ giảm cân không cần ăn kiêng. Nhưng nếu ăn quá nhiều những thứ dưới đây, chắc chắn bạn không thể giảm béo thành công.

1. Tinh bột

Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa chúng thành đường đơn trong máu. Các loại đường làm cơ thể bạn sản xuất thêm insulin và hấp thụ đường trở lại. Vấn đề xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn đi xuống. Nó sẽ giảm đáng kể và để lại cho bạn cảm giác tiêu hao năng lượng và cảm giác đói, khiến bạn muốn nạp nhiều năng lượng hơn. 

Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua tinh bột hoàn toàn. Cố gắng khiến cho bữa ăn của bạn là sự kết hợp của tinh bột, chất béo lành mạnh và protein. 

 6 thu ban nen han che an neu muon giam can thanh cong - 1

2. Đồ ăn đông lạnh

Đồ ăn lành mạnh có nhiều natri để giúp đồ ăn giữ được lâu hơn trong tủ lạnh.  Natri có thể dẫn đến giữ nước, mà sẽ làm cho bạn cảm thấy cồng kềnh và nặng nề, khiến bạn cách xa mục tiêu giảm cân của mình. 

3. Thực phẩm ít béo

Điều này nghe có vẻ vô lý. Vì hầu hết mọi người nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải hạn chế chất béo. Tuy nhiên, đồ ăn ít chất béo lại dẫn bạn đến cái đói và khiến bạn nạp nhiều năng lượng hơn vì chúng không đảm bảo cho bạn đầy đủ năng lượng cần cho một ngày. Vì vậy, với những người cần giảm cân thì thứ mà bạn cần là đồ ăn chứa chất béo an toàn.

4. Nước ép trái cây đóng hộp

Hãy chắc chắn rằng bạn biết loại trái cây nào là phù hợp với mình. Những trái cây nhiều đường không bao giờ được khuyến khích sử dụng cho những người béo. Thứ bạn cần là bưởi, táo, cam, chanh,... những hoa quả chua, nhiều chất xơ và vitamin C. 

 6 thu ban nen han che an neu muon giam can thanh cong - 2

5. Đồ uống ngọt

Vâng, tất nhiên là đồ ăn, uống ngọt, có chứa đường thì chắc chắn là bạn nên tránh xa.

6. Rượu bia

Có một điều là rượu mang lại cho bạn rất nhiều calo. Hơn thế, nó còn kích thích bạn ăn ngon miệng hơn. Vì vậy bạn có xu hướng ăn nhiều hơn trong khi uống rượu. 

 6 thu ban nen han che an neu muon giam can thanh cong - 3

Rượu bia khiến bạn nạp nhiều calo hơn. Vì vậy, trong quá trình giảm cân bạn không nên uống loại đồ uống này. 

Làm đẹp - Những người giảm cân ngoạn mục bằng phương pháp Fat AttackNhững người giảm cân ngoạn mục bằng phương pháp Fat AttackCùng tham khảo bí quyết của những trường hợp đã giảm cân thành công, cải thiện vóc dáng bằng chương trình giảm cân cấp tốc, an...
Làm đẹp - Cô gái 19 tuổi suýt chết vì nhịn ăn giảm cânCô gái 19 tuổi suýt chết vì nhịn ăn giảm cânVới mong muốn giảm cân nhanh nhất có thể, cô gái này đã nhịn ăn trong một tuần và nhận lấy hậu quả khó lường.
Làm đẹp - Á hậu Tú Anh thon gọn bất ngờ sau khi giảm cânÁ hậu Tú Anh thon gọn bất ngờ sau khi giảm cânNghe Á hậu Tú Anh bật mí những thói quen chăm sóc vẻ đẹp ngày càng mặn mà của cô.
Theo Hoàng Minh (Elle/ Khám phá)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7