Nhiều người có thói quen nằm sấp khi ngủ, tư thế này có lợi hay hại cho sức khỏe? Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Tuấn - Phó khoa Khám bệnh (BV Medlatec) sẽ có giải đáp cụ thể.
Chào bác sĩ!
Lâu nay tôi thường có thói quen nằm sấp khi ngủ, dù bản thân đi khám không hề mắc bệnh lý về tim phổi hay hô hấp. Tôi cũng không ngủ ngáy nhưng dù trước đó có nằm ngửa khi đi ngủ, sau một lúc tôi lại lật úp lúc nào không biết.
Vậy việc tôi thường xuyên nằm sấp khi ngủ có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không thưa bác sĩ? Tư thế nằm ngủ nào là tốt nhất?
Xin cảm ơn bác sĩ!
Trước hết phải khẳng định rằng, dù người lớn hay trẻ nhỏ nếu ngủ chỉ ở trong tư thế nằm sấp đều không tốt. Nó sẽ khiến cho giấc ngủ không được sâu giấc vì khi đó phổi – cơ quan hô hấp sẽ bị hạn chế hơn.
Ngoài ra, việc nằm sấp khi ngủ quá lâu, mặt úp xuống gối, chăn hoặc đệm cũng có thể gây căng cứng cổ, cản trở lưu thông máu. Thậm chí, về mặt nhan sắc cũng bị ảnh hưởng, nhất là những người hay ra mồ hôi, khi đó sẽ khiến vùng mặt ẩm ướt, da mặt tiếp xúc lâu với chăn, gối và dễ gây nổi mụn.
Đặc biệt, với người béo phì khi ngủ nằm sấp cũng sẽ gây chèn ép, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, từ đó gây nên tình trạng khó ngủ. Từ những phân tích trên, cần hạn chế tối đa hoặc không nên ngủ trong tư thế này.
Tất nhiên, có một số người mắc hội chứng ngừng thở khi ngủ, người ngủ ngáy nằm sấp ngủ cũng sẽ cải thiện được tình trạng hơn. Tuy nhiên, đây không phải là biện pháp xử lý vấn đề triệt để, cần đi khám để tìm nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị phù hợp nhất.
Nếu nằm sấp thường xuyên khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Ảnh minh họa.
Đối với câu hỏi: Tư thế nằm ngủ nào là tốt nhất? Theo tôi, tư thế nằm ngửa khi ngủ là tốt nhất và được nhiều người áp dụng nhất. Bởi vì nó sẽ giảm được những áp lực lên nội tạng, không ảnh hưởng đến xương khớp, hệ hô hấp. Tuy nhiên, với những người ngủ ngáy, tư thế này sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn.
Còn với một số tư thế như nghiêng trái, nghiêng phải hay tư thế ngủ uốn cong người như kiểu thai nhi trong bụng mẹ đều có những mặt lợi và hại nhất định với cơ thể. Ví dụ, người thường xuyên ngủ uốn cong người sẽ bị ảnh hưởng đến xương sống hoặc thường xuyên ngủ nghiêng sẽ xuất hiện tình trạng tê tay, tê nửa người. Tuy nhiên, với bà bầu thì tư thế nằm nghiêng lại cải thiện giấc ngủ tốt hơn là nằm ngửa.
Do vậy, việc ngủ tư thế nào sẽ phụ thuộc vào thói quen, tình trạng sức khỏe hiện tại và có tạo được sự thoải mái khi ngủ hay không. Tuy nhiên, để không ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ và sức khỏe nói chung, tốt nhất nên thay đổi các tư thế trong quá trình ngủ.
|
