Tập luyện thể dục, thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng cần thực hiện khoa học và phù hợp nếu không sẽ gây nên những hệ lụy rất lớn, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng.
Thoát vị đĩa đệm vì tập lắc vòng để chữa đau vai gáy
Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ - Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM (Cơ sở 3) cho biết, tập luyện là một trong những biện pháp nâng cao sức khỏe nhưng việc tập phù hợp và đúng cách rất quan trong.
Thực tế cho thấy, không ít người bị tai nạn khi tập luyện sai. Không chỉ ở những môn yêu cầu thể lực, ngay cả những động tác tập tưởng đơn giản nhưng làm sai cách, sai mục đích cũng dẫn tới hệ lụy to lớn.
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ lấy ví dụ về một nữ nhân viên văn phòng 36 tuổi ở TP.HCM bị chấn thương khi tập lắc vòng để khắc phục tình trạng đau vai gáy. Sau một thời gian tập, người phụ nữ bị đau và bầm tím vùng lưng. Đi khám, chị bất ngờ vì được chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm. Chị đã được các bác sĩ tư vấn điều trị và hướng dẫn cách tập luyện khoa học, hợp lý.
Việc tập luyện không đúng sẽ không có tác dụng điều trị bệnh, thậm chí làm vấn đề nặng hơn. (Ảnh minh họa)
Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ cho biết, đây là sai lầm điển hình mà nhiều người gặp phải, khi thực hiện bộ môn tập luyện không tác động tới vùng bị bệnh của cơ thể. Do vậy, để cải thiện bệnh, bác sĩ Vũ khuyên mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem môn tập luyện có phù hợp không, tập luyện thế với cường độ và tần suất thế nào.
Cụ ông lãnh hậu quả vì muốn có cơ bắp như thanh niên
Ngoài sai lầm giống như bệnh nhân trên, bác sĩ Vũ cũng cảnh báo việc nhiều người lựa chọn tập luyện những bộ môn quá sức với cơ thể. “Chúng tôi từng gặp bệnh nhân nam 78 tuổi, bị đau nhức toàn thân, chấn thương cơ xương khớp do đi tập tạ với mong muốn có được cơ bắp nở nang như khi còn trẻ”, bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ chia sẻ.
Hiện nay, không ít người sau khi nghỉ hưu mới tham gia chơi những môn thể thao đòi hỏi vận động cường độ cao như tennis, chơi các môn đối kháng như đá bóng... dẫn tới dễ bị chấn thương cơ xương khớp hoặc đột quỵ, do gân cơ, dây chằng của họ không còn dẻo dai, loãng xương, phản xạ chậm dễ té ngã.
Người cao tuổi nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Bác sĩ Vũ khuyến cáo, ở người cao tuổi không nên tập những môn quá nặng mà nên tập những môn nhẹ nhàng vừa sức như thái cực quyền, yoga, khí công, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ…. Thậm chí, với môn yoga cũng cần thận trọng vì không phải động tác nào cũng tập được, ví dụ như động tác trồng chuối là chống chỉ định với người có huyết áp cao và nguy cơ chấn thương cột sống cổ.
Hay tập aerobic thường vận động nhanh, liên tục sẽ không phù hợp với người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Các trường hợp này nên đi bộ nhẹ nhàng và không để quá sức, ngưng tập khi thấy mệt. Phụ nữ sau sinh không nên tập các bài tập bụng vì có thể làm tổn thương cơ bụng chưa phục hồi sau sinh nở, thay vào đó nên tập đi bộ nhẹ nhàng.
Bác sĩ Vũ cũng khuyên khi tập thể dục-thể thao cần đúng thời điểm và vị trí. Thời điểm tập thể dục lý tưởng nhất là buổi sáng, khi mặt trời đã lên. Tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giúp các hệ thống thần kinh, vận động, hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết, não bộ... được đánh thức và hoạt động trong bầu không khí trong lành.
Ngoài ra, cần lưu ý về nơi tập luyện. Nếu tập ngoài trời nên chọn nơi có không khí trong lành, tránh nơi không khí ô nhiễm như ven đường giao thông, khu công nghiệp..., tập ở nơi nhiều cây xanh, yên tĩnh. Có thể chọn tập luyện trong nhà sẽ ít bị ảnh hưởng của thời tiết, môi trường.
