Ăn nhiều hoa quả và nói không với sữa bầu… đây đều là những kinh nghiệm quý giá của chị Quỳnh Anh - bà bầu xinh đẹp nhờ áp dụng chế độ ăn vào con, ít vào mẹ.
Các mẹ đã 1 lần sinh con chắc còn chưa quên vóc dáng của bản thân sau sinh “tệ hại” thế nào, còn với những người lần đầu làm mẹ hẳn sẽ hết hồn lắm khi nghe cân nặng và nhìn bụng rạn của các chị em đi trước.
Ông bà ta hay nói, phụ nữ có bầu phải ăn cho cả 2 người, nếu trước chỉ ăn 1 giờ phải lên 2, lên 3 để con sinh ra thật bụ bẫm. Đấy cũng là lý do khiến nhiều mẹ tăng tới 20kg khi mang bầu nhưng đi sinh con chỉ có 2kg, 18 cân còn lại tăng vào tay, chân, mặt… và bụng của mẹ. Dẫn tới việc, con vẫn thiếu cân mà mẹ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng chẳng khác nào "bắc thang lên trời".
Vóc dáng đáng ghen tị của chị Quỳnh Anh trước khi sinh.
Là một bà mẹ đã 2 lần mang thai, chị Hà Thị Quỳnh Anh (26 tuổi, Hà Nội) cho biết, khi sinh bé đầu tiên chị tăng 12kg nhưng con sinh ra nặng hẳn 3,5kg sau đó chị giảm liền 10kg, chỉ tăng 2kg so với thời con gái - con số mơ ước của không ít các bà mẹ.
Khi cơ thể chưa kịp nghỉ ngơi, chị tiếp tục mang bầu em bé thứ 2, dù đã bước sang tháng thứ 6, chị vẫn mới tăng 1kg và ngạc nhiên là em bé vẫn phát triển với cân nặng vượt tuần tuổi.
Chia nhỏ bữa ăn và nói không với sữa bầu
Để làm được điều này, chị cho biết, trong suốt cả thai kỳ chị đã chia nhỏ bữa ăn. Ngày ăn thành 5-6 bữa nhỏ. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì với chị bữa sáng là bữa ngon miệng và ăn được nhiều nhất. Trong khi đó, bữa tối chị ăn hạn chế tinh bột, chỉ ăn 1 lưng cơm nhỏ mỗi tối còn lại ăn vã thức ăn và rau.
Chỉ ăn uống đơn giản bé đầu nhà chị vẫn đạt 3,5kg.
Ngoài ra, chị cũng chăm uống nước lọc (ít nhất 2l/1 ngày) để duy trì lượng nước ối, giúp đỡ nghén, thanh lọc cơ thể. Đồng thời, ăn hoa quả nhiều như ăn cơm vì hoa quả rất giàu vitamin lại không gây béo, rất thích hợp để kiểm soát cân nặng của mẹ.
Khác xa suy nghĩ của chị em, cứ nghĩ rằng bắt đầu mang bầu nên uống sữa ngay để con được đủ chất, chị Quỳnh Anh cho biết chị tuân thủ nguyên tắc “nói không với sữa bầu”.
Giải thích cho quan điểm này, chị nói: “Mình không bổ sung thêm bất cứ sữa bầu nào cả. Thực tế là sữa bầu vào mẹ nhiều chứ không vào con, mùi vị lại khó uống. Ở các nước tìm mua rất ít, các mẹ Châu Âu cũng rất ít dùng. Nhưng các mẹ Việt rất ưa chuộng. Mình chỉ uống sữa tươi Mộc Châu thanh trùng dạng gói. Vừa dễ uống lại đẹp da.”
Nghe thì đơn giản, nhưng hành trình để ăn tăng vào con, hạn chế tăng vào mẹ không chỉ dừng ở đó. Mà trong mỗi bữa ăn, mỗi giai đoạn chị lại có chế độ ăn uống riêng phù hợp với sự phát triển của con.
3 tháng đầu - Ăn vì thèm, đừng ăn vì cố
Theo chị, trong 3 tháng đầu chị ăn uống như bình thường, thèm gì ăn nấy, nếu không muốn ăn, sẽ không ăn cố. Với những thứ không nên ăn như: Nước ngọt có gas, bia, trà sữa, ngải cứu, rau ngót, hoa quả có tính nóng… thậm chí là đồ tái - sống (gỏi, sushi)... nếu thích quá vẫn có thể ăn, nhưng ăn ít lại.
Chị không quá kiêng khem khi mang bầu nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho con.
“Về bản chất, các loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng nhất định, nếu ăn ở mức điều độ thì đều có lợi cho cơ thể. Một bát miến lươn có vài cọng rau răm, hay một ngụm coca chống nghén trước bữa ăn… chẳng đáng kể gì và cũng không đủ sức mạnh gây ra điều tồi tệ nào cả.
Đã nghén ngẩm không ăn được gì, lại kiêng cả thế giới thì sức đâu mà nuôi con trong bụng nữa. Nếu ăn liên tục, ăn nhiều, ăn dài ngày… hay có tiền sử sinh non, sảy thai, con hiếm muộn… thì lại là chuyện khác.”, bà mẹ 9x chia sẻ.
Với những món ăn “thần thánh”, nhất định phải ăn để con thông minh, trắng trẻo như: Trứng ngỗng, cá chép… Mẹ bầu cho rằng đây đều là những quan điểm sai lầm. Chị khuyên các mẹ chỉ nên ăn nếu thích, không nên cố nhồi nhét vì thực tế “chúng chẳng có tác dụng gì cả.”
Ngoài ra, trong giai đoạn này, các mẹ nên kết hợp giữa ăn uống và dùng thêm vitamin tổng hợp, nhưng chưa cần bổ sung tăng thêm canxi, sắt, hay DHA… nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ.
Trước và sau sinh chị chỉ tăng 12kg, trong đó chỉ 2kg vào mẹ.
3 tháng giữa - Đừng ăn cố cho 2 người
Ba tháng giữa thai kỳ là giai đoạn bé yêu phát triển rất nhanh, lúc này mẹ cũng đỡ nghén nên có thể ăn uống tốt hơn. Tuy nhiên chị Quỳnh Anh vẫn không “ăn cố cho hai người”. Theo chị, ăn phải cảm thấy ngon miệng, thoải mái, vui vẻ thì mới hấp thụ tốt
Có sở thích nhai mía, ăn trứng vịt lộn vì thế trong lúc mang thai, đây là 2 món chị thường xuyên ăn và có vẻ như điều này có ích bởi con tăng cân khá tốt.
3 tháng cuối - Ăn dứa để dễ sinh con hơn
Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn tăng tốc, con tăng cân rất nhanh và mẹ cũng sẽ tăng chóng mặt. Vào đầu giai đoạn này chị giảm bớt lượng thức ăn nạp vào để em bé không to quá, sinh thường được dễ dàng.
Chị cho rằng ăn mía thực sự có tác dụng với em bé trong bụng.
Lúc này, lời khuyên cho các mẹ là hãy lắng nghe cơ thể mình và theo dõi cân nặng của con. Không phải cứ ăn nhiều cho con to, con bụ mới tốt. Bên cạnh đó, những ngày tháng cuối cùng, chị ăn nhiều dứa để sinh con dễ dàng hơn.
“Lúc này thèm gì thì cố tìm mà ăn cho đã. Vì đẻ xong kiêng cữ còn khổ hơn khi mang bầu, nhất là phải kiêng nhiều thứ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con. Lại không có thời gian mà bày vẽ, đi tìm món ngon nữa.”
“Bầu là bà hoàng, đẻ xong là osin đích thực. Vậy nên thèm gì cứ ăn cho đã đi nhé! Chúc các mẹ hoàn thành nhiệm vụ xuất sắc.”, chị không quên gửi lời tới các mẹ.
