ThS. BS. Lê Thị Hải cho biết, dinh dưỡng là nền tảng của sức khoẻ mỗi con người. Đối với các cặp vợ chồng có ý định sinh con thì nó lại càng đóng vai trò hết sức quan trọng. Vậy các cặp vợ chồng nên ăn gì dễ thụ thai?
 |
Tác giả bài viết: Ths. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng quốc gia) |
Ths. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng quốc gia) |
Khả năng thụ thai phụ thuộc vào cả nam giới và nữ giới. Sự cân bằng của nội tiết tố có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ thực phẩm.
1. Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?
Đối với nam giới chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng tăng khả năng thụ thai.
Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới.
Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản.
Vì thế, kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của đàn ông. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông.
Kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.
Sự thiếu hụt kẽm sẽ làm chỉ số testosteron sụt giảm, hậu quả là hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn săn chắc và khỏe mạnh, do đó sinh lý đàn ông cũng bị giảm sút một cách đáng kể.
Hàu là thực phẩm giàu kẽm làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron (Ảnh minh họa)
2. Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai?
Đối với phụ nữ dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai.
Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm: Hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… trong đó hàu chính là thực phẩm giúp trứng khỏe dễ thụ thai nhất.
Thực phẩm giúp các mẹ bổ sung kẽm thúc đẩy sự rụng trứng (Ảnh minh họa)
3. Ăn cà rốt dễ thụ thai?
Nghiên cứu tại Đại học Havard năm 2013 cho thấy, Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng gặp trứng của tinh trùng.
Các ông bố bà mẹ mong con có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chế biến cà rốt bằng các cách khác nhau như luộc, ninh cà rốt với sườn để không bị ngán. Đây là một loại củ không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, đẹp da mà lại còn giúp bạn tăng khả năng thụ thai lên rất cao đấy.
Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng gặp trứng của tinh trùng (Ảnh minh họa)
4. Ăn dứa dễ thụ thai?
Thành phần magie dồi dào trong quả dứa hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản. Chính vì vậy, chị em phụ nữ khi muốn có thai, chúng ta nên tăng cường sử dụng dứa để ăn trực tiếp, chế biến món ăn, dùng nước ép dứa trong thực đơn bữa ăn của mình. Muốn bổ sung magie, bạn có thể lựa chọn việc ăn dứa, chuối… mỗi ngày.
Thành phần magie dồi dào trong quả dứa hỗ trợ kích hoạt sản sinh nhiều hormon sinh sản (Ảnh minh họa)
5. Uống gì để dễ thụ thai?
Vitamin B6
Để tăng khả năng sinh sản các ông bố tương lai nên bổ sung vitamin B6. Riêng đối với phụ nữ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.
Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương và trong các loại trái cây quen thuộc miền nhiệt đới như cam, chuối…
Vitamin E
Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản (Ảnh minh họa)
Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Một chế độ ăn uống nghèo vitamin E có thể dẫn đến vô sinh, hơn nữa đây còn là thành phần chủ chốt giúp cải thiện chức năng và sức khỏe của tế bào. Vitamin E cũng là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong tinh trùng và trứng.
Ngoài ra vitamin E còn góp phần cải thiện khả năng tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn. Đối với tinh trùng, vitamin E có tác dụng chống lại tác động phá hủy màng tế bào tinh trùng của các gốc tự do. Do vậy, vitamin E được chỉ định dùng cho các trường hợp tinh trùng kém chất lượng cũng như chức năng của tinh trùng bị suy giảm.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Chỉ khi cả hai vợ chồng có tình trạng dinh dưỡng tốt, khỏe mạnh thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn và sẽ sinh được những em bé khỏe mạnh.
