Advertisement

Các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu

Đâu là các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu tốt? Bắt đầu uống sữa từ tháng thứ mấy là hợp lý? Uống sữa như thế nào để cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất? Những câu hỏi này sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây.

Advertisement

Trong thời kỳ mang thai, để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, bà bầu cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lí. Ngoài ăn uống các loại thực phẩm bổ dưỡng, viên uống chức năng thì uống sữa cũng là cách để tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia, uống sữa rất tốt cho phụ nữ có thai và chị em có thể uống sữa ngay trong những tháng đầu thai kỳ chứ không phải chờ qua giai đoạn đầu mới sử dụng sữa bầu.

Các loại sữa bầu không chỉ cung cấp năng lượng và một số chất dinh dưỡng cần thiết thông thường mà còn được bổ sung thêm những chất cần thiết khi mang thai như axit folic, sắt, canxi, vitamin,…Nhưng không phải cứ có bầu là chỉ uống sữa dành cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu cũng có thể uống các loại sữa thông thường khác miễn chúng đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và đã được tiệt trùng. Dưới đây là các loại sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu:

Sữa tiệt trùng

cac loai sua cho ba bau 3 thang dau - 1

Đây là những loại sữa có được vắt trực tiếp từ bò, dê,…rồi đem đi tiệt trùng, xử lí và đóng gói hợp vệ sinh. Sữa tiệt trùng, dù là sữa tươi hay sữa bột đều cung cấp năng lượng, chất béo và canxi khá tốt cho mẹ bầu. Sữa tiệt trùng là loại sữa thông dụng và có thể tìm mua ở bất kì cửa hàng tạp hóa nào với giá cả phải chăng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Sữa không béo

Sữa không béo có thể là sữa tươi hoặc sữa bột, loại sữa này vẫn giữ nguyên kem nhưng một lượng ít nhiều chất béo đã được tách bỏ. Tuy nhiên, sữa không béo vẫn đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng và còn được tăng cường canxi và ít cholesterol hơn. Sữa không béo là một trong các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, những người muốn có đủ dinh dưỡng mà vẫn giữ được dáng ngọc.

Sữa đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp protein dồi dào và tốt cho tất cả mọi người, tất nhiên không loại trừ các bà bầu. Trong sữa đậu nành còn có các loại axit amin cần thiết và chất béo lành mạnh từ thực vật. Nếu không có điều kiện tự làm tại nhà thì các chị em cũng có thể tin dùng các loại sữa đậu nành đóng hộp bảo đảm hợp vệ sinh thay vì đi mua những loại sữa đóng gói lỏng lẻo không đúng quy cách và an toàn thực phẩm. Thêm vào đó, dù thích như thế nào thì mẹ bầu cũng không nên uống quá 500ml sữa đậu nành/ngày và không nên pha thêm cùng các loại đường nâu để cản trở quá trình tiêu hóa gây đầy bụng.

cac loai sua cho ba bau 3 thang dau - 2

Sữa chua

Sữa chua có men vi sinh và các loại lợi khuẩn tốt cho đường ruột sẽ cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất trong cơ thể, làm giảm nguy cơ bị tiêu chảy do bị thiếu men lactase. Sữa chua có thể dùng kết hợp với các loại sữa khác để đạt hiệu quả tốt hơn.

Sữa bột dành riêng cho bà bầu

Như đã nói ở trên, sữa bầu không chỉ chứa những chất dinh dưỡng thông thường mà còn có nhiều chất hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên lựa chọn loại chứa axit folic cho 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh thường đã hình thành rất sớm từ khi chúng ta chưa biết mình mang thai nên chưa chú ý nhiều tới chăm sóc dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu không thể uống nhiều sữa một lúc, mẹ bầu có thể chia nhỏ phần sữa ra và uống cách thời gian trong ngày để hấp thụ tốt hơn cũng như lựa chọn hương vị thích hợp với khẩu vị để không cảm thấy “cực hình” mỗi khi uống sữa. Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu là cả quá trình dài liên tục nên hãy chú trọng vào việc này trong mỗi giai đoạn khác nhau để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Các loại sữa cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu đã liệt kê trong bài không có nghĩa là khi đã qua 3 tháng thì mẹ bầu ngưng sử dụng hoàn toàn. Chị em hoàn toàn có thể tiếp tục sử dụng bình thường nhưng do khi chuyển qua những giai đoạn tiếp theo trong thai kỳ, khi cơ thể cần nhiều hơn các dưỡng chất thông thường thì những loại sữa này trở nên không còn đủ dinh dưỡng nữa và mẹ bầu nên chuyển qua các loại sữa chuyên dụng cho phụ nữ mang thai thì tốt hơn. 

Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai.

Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến chủ đề này gửi về địa chỉ babau@eva.vn  để được sẻ chia, tư vấn từ chuyên gia. 

Theo Phương Thanh (T/h) (Khám phá)
Tin bài cùng sự kiện Dinh dưỡng cho bà bầu
Advertisement
Advertisement