Ở mỗi một giai đoạn, thai nhi sẽ có sự phát triển khác nhau. Mẹ có thể dựa vào bảng cân nặng thai nhi 2020 được cập nhật mới nhất dưới đây để biết bé có đang phát triển bình thường hay không.
Nếu thai nhi có cân nặng thấp hoặc cao hơn chuẩn thì sẽ có một số giải pháp để kịp thời điều chỉnh. Điều này sẽ giúp chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé được tốt hơn.
1. Cân nặng thai nhi chuẩn trong 3 tháng đầu
Trong giai đoạn này, bé tăng cân rất ít. Mẹ bầu sẽ tăng khoảng 1kg trong 3 tháng đầu mang thai.
| Tuần thai | Cân nặng (g) | Chiều dài (cm) |
| Tuần 8 | 1 | 1,6 |
| Tuần 9 | 2 | 2,3 |
| Tuần 10 | 4 | 3,1 |
| Tuần 11 | 7 | 4,1 |
| Tuần 12 | 14 | 5,4 |
| Tuần 13 | 23 | 7,4 |
2. Cân nặng thai nhi chuẩn trong 3 tháng giữa
Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mức cân nặng của thai nhi cũng không tăng nhiều. Mẹ bầu sẽ tăng khoảng từ 4-5kg.
| Tuần thai | Cân nặng (g) | Chiều dài (cm) |
| Tuần 14 | 43 | 8,7 |
| Tuần 15 | 70 | 10,1 |
| Tuần 16 | 100 | 11,6 |
| Tuần 17 | 140 | 13 |
| Tuần 18 | 190 | 14,2 |
| Tuần 19 | 240 | 15,3 |
| Tuần 20 | 300 | 16,4 |
| Tuần 21 | 360 | 26,7 |
| Tuần 22 | 430 | 27,8 |
| Tuần 23 | 501 | 28,9 |
| Tuần 24 | 600 | 30 |
| Tuần 25 | 660 | 34,6 |
| Tuần 26 | 760 | 35,6 |
3. Cân nặng thai nhi chuẩn trong 3 tháng cuối
Vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, cân nặng của thai nhi sẽ tăng nhanh nhất. Mẹ bầu cũng sẽ tăng từ khoảng 5-6kg.
| Tuần thai | Cân nặng (g) | Chiều dài (cm) |
| Tuần 27 | 875 | 36,6 |
| Tuần 28 | 1005 | 37,6 |
| Tuần 29 | 1153 | 38,6 |
| Tuần 30 | 1319 | 39,9 |
| Tuần 31 | 1502 | 41,1 |
| Tuần 32 | 1702 | 42,4 |
| Tuần 33 | 1918 | 43,7 |
| Tuần 34 | 2146 | 45 |
| Tuần 35 | 2383 | 46,2 |
| Tuần 36 | 2622 | 47,4 |
| Tuần 37 | 2859 | 48,6 |
| Tuần 38 | 3083 | 49,8 |
| Tuần 39 | 3288 | 50,7 |
| Tuần 40 | 3462 | 51,2 |
| Tuần 41 | 3597 | 51,5 |
| Tuần 41 | 3685 | 51,7 |
4. Làm gì khi cân nặng thai nhi thấp hoặc cao hơn chuẩn?
4.1 Nếu thai nhi có cân nặng thấp hơn chuẩn
Ăn đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm
- Bà bầu cần chú ý ăn nhiều loại thực phẩm để được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khác nhau.
- Nếu không thể ăn nhiều một lúc thì mẹ nên chia thành các bữa nhỏ (4-6 bữa/ngày) để thai nhi được hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Mẹ bầu nên chú ý ăn đa dạng các loại thực phẩm để được cung cấp nhiều dưỡng chất. (Ảnh minh họa)
Tăng cường ăn thức ăn giàu protein
Khi thai nhi có cân nặng thấp hơn chuẩn, mẹ nên ăn nhiều những thực phẩm chứa nhiều đạm để đảm bảo thai nhi tăng cân được đều đặn, cứng cáp và khỏe mạnh. Một số thực phẩm giàu protein, tốt cho mẹ bầu là:
- Bông cải xanh
- Cải bó xôi
- Quả bơ
- Quả chuối
- Cá hồi
- Thịt bò
- Lươn
Nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần
- Mẹ nên nghỉ ngơi nhiều hơn để có trạng thái tốt nhất, phòng tránh các loại bệnh tật.
- Phụ nữ mang thai tránh làm các việc nặng nhọc cũng như suy nghĩ, lo lắng quá nhiều. Điều này sẽ có thể làm thai nhi khó phát triển.
Chế độ sinh hoạt điều độ
Việc mẹ bầu có một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý cũng sẽ giúp thai nhi tăng cân được đúng chuẩn. Dưới đây là một số điều bà bầu cần lưu ý:
- Không thức quá khuya. Tốt nhất là nên đi ngủ vào lúc 10 giờ đêm.
- Có thể vận động, tập luyện thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Thường xuyên kiểm tra cân nặng của mẹ và bé.
Bổ sung các loại vitamin, dưỡng chất cần thiết
Có rất nhiều các loại vitamin và dưỡng chất mà mẹ bầu cần phải bổ sung trong thai kỳ như: sắt, axit folic, vitamin C, B6, B12….Tuy nhiên, mẹ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống bổ sung đúng cách và an toàn cho cả mẹ và bé.
Tránh xa các chất kích thích
Các chất kích thích có trong rượu, bia hay thuốc lá là nguyên nhân làm cho thai nhi chậm phát triển. Vì thế, trong thời gian mang thai, chị em nên tuyệt đối tránh các loại chất kích thích. Kể cả khi làm việc trong môi trường ô nhiễm hay phải tiếp xúc với khói thuốc cũng có thể làm thai nhi bị nhẹ cân.
4.2 Nếu thai có cân nặng cao hơn chuẩn
Điều chỉnh chế độ ăn
- Ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp: mẹ bầu có thể ăn nhiều thực phẩm thuộc nhóm này để thai nhi không bị tăng cân quá nhiều lại vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Một số loại rau, củ, quả mà mẹ nên tăng cường trong chế độ ăn hàng ngày là: táo, dâu tây, bông cải xanh, cải bó xôi…
- Hạn chế các thực phẩm nhiều đường và tinh bột: khi thai nhi có cân nặng cao hơn chuẩn, mẹ không nên ăn những đồ có chứa nhiều đường và tinh bột như: bánh quy, kẹo, sandwich….
Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ
Để hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn và hấp thụ mọi chất dinh dưỡng, không bị dư thừa chất. Điều này cũng sẽ giúp thai nhi không bị tăng cân quá nhiều.
Thường xuyên tập thể dục
Nếu trong thai kỳ, mẹ có thể tập thể dục thường xuyên sẽ có rất nhiều ích lợi như: tâm trạng tốt, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, lượng mỡ và calo sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành năng lượng….Vì thế mà cả mẹ và thai nhi sẽ tăng cân một cách lành mạnh
Kiểm soát cân nặng
Vì cân nặng của mẹ sẽ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi nên mẹ chú ý theo dõi cân nặng thường xuyên. Nếu mẹ kiểm soát cân nặng tốt thì sẽ tránh được việc thai nhi phát triển quá nhanh, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
