Sau sinh, Trinh Phạm từng giật mình khi soi gương bởi vòng 2 vẫn còn to, sồ sề như lúc mang bầu.
Giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh là một trong những vấn đề chị em phụ nữ quan tâm nhất. Nhiều người lầm tưởng khi em bé chào đời thành công thì vòng 2 sẽ nhỏ lại như cũ và cân nặng giảm bớt. Vậy nhưng thực tế nếu mẹ không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện thì sau sinh còn có thể bị tăng cân. Mới đây, hotmom Trinh Phạm đã chia sẻ bí quyết giảm cân và có thân hình săn chắc, quyến rũ của bản thân.
Trinh Phạm được biết đến là một trong những blogger làm đẹp nổi tiếng được nhiều các bạn trẻ biết đến và yêu mến hiện nay. Trên kênh youtube sở hữu hơn 1,2 triệu lượt đăng kí, cô thường xuyên chia sẻ những bí quyết trang điểm, làm đẹp, học tập, cuộc sống thường ngày,...
Trinh Phạm là beauty blogger được đông đảo giới trẻ yêu thích.
Năm 2019, cô kết hôn và sinh con đầu lòng.
Trinh Phạm kết hôn và sinh con trai đầu lòng vào năm 2019. Và cũng như bao bà mẹ khác, một trong những mối quan tâm lớn nhất của cô sau sinh là giảm cân. Mới đây, đăng tải hình ảnh sau sinh 5 ngày so sánh với hiện tại lên trang cá nhân, bà mẹ một con tiết lộ: "Còn nhơ đợt gửi ảnh sau sinh 5 ngày này cho bạn xem. Bạn nhắn lại: "Ảnh bên trên là chưa sinh đúng không chị?". Công nhận là hồi chưa đẻ cứ nghĩ là lên bàn đẻ, con ra cái là người lại nhẹ tênh ngay. Nhưng không hề! Ảnh này là chụp ngay lúc ở viện về nhìn hốt hoảng thật sự".
Hình ảnh so sánh khi mới sinh và hiện tại của Trinh Phạm.
Còn hình ảnh hiện tại của Trinh Phạm thì khiến ai cũng phải xuýt xoa khen ngợi với thân hình gọn gàng, đặc biệt là vùng bụng sồ sề ngày nào giờ đã săn chắc, nổi cơ đầy quyến rũ. Hotmom cho biết cô không áp dụng các phương pháp giảm cân khắc nghiệt và thần tốc. Trong vòng gần 2 năm, cô kiên trì ăn uống và tập luyện khoa học. Kết quả đã giảm được 11kg, body chuẩn và sức khỏe cũng ổn định.
Chia sẻ về bí quyết của mình, Trinh Phạm cho biết: "Đầu tiên là chế độ ăn, mình đặc biệt cắt giảm các nguồn refined carbonhydrates mà mìnhh hay nạp vào cơ thể, trong đó có cơm, phở, bún, miến và đường tinh luyện. Chẳng hạn trước ăn 2 bát cơm 1 bữa, giờ ăn nửa bát thôi; mình sẽ ăn rau, thịt, canh trước, sau đó no no rồi mới ăn đến cơm. Không uống và ăn đồ ngọt, tích cực ăn các loại hạt cùng hoa quả ngọt nhẹ để bổ sung đường tự nhiên cho nó đỡ ngất xỉu".
Giảm 11kg, bà mẹ một con nhìn gọn gàng, săn chắc hơn hẳn.
Bà mẹ một con cũng nhắn nhủ các mẹ sau sinh ăn uống phải kết hợp với tập luyện nữa vì sau sinh cơ thể mất sức, cộng thêm phải đảm bảo sữa cho con nên khó có thể ăn kiêng nghiêm ngặt. Trinh Phạm cho biết từ lúc sinh con trai đến tận lúc trước khi phòng gym đóng cửa đợt vừa rồi thì cô luôn duy trì tập kết hợp Pilates, Cardio và Yoga. Cụ thể, cô phân tích:"
- Cardio tập chủ yếu là để đốt mỡ thừa nhanh chóng và luyện tập tim nữa.
- Pilates tập cũng để giảm cân và đặc biệt là làm săn chắc cơ bắp. Tạng người càng nhỏ thì càng dễ lộ ra sự nhũn nhẽo, nên muốn đẹp thì cơ bắp phải săn chắc bên cạnh việc giảm mỡ thừa. Pilates đặc biệt giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp khu vực quanh cột sống, nên cũng rất tốt cho các mẹ sau sinh để đỡ đau lưng.
- Yoga thì chủ yếu mình tập để toàn bộ cơ thể dẻo dai hơn và đặc biệt là xả stress trong ngày. Lúc tập Yoga, học cách hít thở cực kì quan trọng nên tập xong cảm thấy người mình nhẹ nhõm, tinh thần thư thái cực kì".
Bí quyết của cô hoàn toàn phụ thuộc vào ăn uống và tập luyện kiên trì, không quá khắc nghiệt.
Bài đăng của Trinh Phạm lập tức nhận được sự quan tâm và ủng hộ của đông đảo các chị em bỉm sữa. Hotmom cũng hứa hẹn sẽ ra một video chia sẻ chi tiết về thực đơn ăn uống và lịch tập sau sinh của mình.
