Bụng phệ, mệt mỏi, són tiểu, đau đớn… là những triệu chứng bà mẹ sẽ phải đối mặt sau sinh mà không được dự báo trước.
Sinh con đầu lòng được coi là một sự kiến tuyệt vời, giúp thay đổi cuộc sống của bạn. Tuy nhiên cùng với niềm hạnh phúc, bố mẹ cũng sẽ phải đối mặt với không ít lúng túng, khó khăn mà không dễ gì vượt qua.
Bà mẹ Chloe Williams (sinh sống tại Anh) cũng từng trải qua những cảm giác đó và giờ đây cô chia sẻ lại với những bà mẹ khác để chị em cùng có thêm hiểu biết về những sự thật tàn nhẫn sau sinh con.
Chloe Williams chia sẻ những kinh nghiệm sau sinh con của mình.
Lần đầu tiên đi vệ sinh sau sinh
Nếu bạn sinh thường thì hãy đặc biệt lưu ý đến chuyến đi vệ sinh đầu tiên của bạn sau sinh. Lúc này, vùng kín đang bị tổn thương rất nặng sau ca sinh nở. Vì vậy mẹ sẽ có cảm giác rất buốt, xót và đau.
Mẹo nhỏ: Hãy cố gắng dùng vòi hoa sen với nước ấm xịt nhẹ vào vùng kín cùng với lúc đi tiểu sẽ giup giảm đau đớn. Đây là quá trình phục hồi tự nhiên nên sau sinh khoảng 5-7 ngày sẽ trở lại bình thường.
Bụng phệ như vẫn mang bầu
Chloe Williams chia sẻ rằng các mẹ sau sinh không nên có tâm lý cho rằng sinh xong sẽ thon gọn ngay bởi thực tế điều đó là không thể. Bạn đã mang em bé trong bụng suốt 9 tháng thì sẽ phải mất ít nhất 3 tháng 6 tháng hoặc 9 tháng cơ thể mới dần trở lại ban đầu.
Với vòng 2 sẽ càng khó khăn hơn do vùng da bị chảy xệ và ngấn mỡ
Mẹo nhỏ: Chloe Williams bật mí mẹo giúp sớm phục hồi vòng eo sau sinh là nên tập luyện thể thao nhẹ nhàng và ưu tiên những bài tập vùng bụng sau sinh 1-3 tháng tùy vào phương pháp sinh nở người mẹ áp dụng.
Ngoài ra, việc chăm chỉ đi bộ, bơi lội, yoga cũng giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên cần lưu ý là bạn phải kiêng trì thực hiện.
Sau sinh con, mẹ sẽ không thể giảm ngay vòng 2 như trước khi mang bầu. (ảnh minh họa)
Mệt mỏi
Bà mẹ một con cho biết chị em đừng hoảng hốt với triệu chứng mệt mỏi sau sinh bởi bạn sẽ phải đối mặt với những ngày tháng không còn được tự do, liên tục bị con quấy rầy và không có thời gian để ngủ.
Thông thường một ngày mẹ sẽ dành 6-8 giờ để nghỉ ngơi nhưng thời gian này bây giờ giảm xuống chỉ còn 3-4 giờ và đương nhiên mẹ sẽ không tránh khỏi bị stress.
Mẹo nhỏ: Hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân như chồng hay mẹ đẻ hỗ trợ bạn chăm sóc em bé. Khi em bé ngủ, tốt hơn hết là mẹ cũng tranh thủ ngủ để tránh mệt mỏi kéo dài.
Xuất hiện triệu chứng trầm cảm sau sinh
Triệu chứng này hầu hết xuất hiện ở 80% bà mẹ sau sinh và có tên gọi hội chứng “Baby Blues”. Khi mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ sẽ khiến tâm trạng bị stress và dẫn đến những triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Ở mức nhẹ thì bệnh sẽ làm người mẹ mệt mỏi, chán ăn… và mức nặng có thể gây chán ghét con, cảm thấy mình không xứng đáng làm mẹ và cả nguy cơ tự sát. Dù vậy đây là trường hợp hiếm gặp. Thông thường chứng trầm cảm nhẹ sẽ giảm dần sau sinh 2 tuần.
Mẹo nhỏ: Hay chia sẻ với chồng và những người thân bất cứ triệu chứng gì lạ mà mẹ đang trải qua như cảm giác không yêu quý con hay chán ăn, quá mệt mỏi… Mẹ cũng nên đến gặp bác sĩ tâm lý nếu thấy những dấu hiệu bất thường.
Tắc sữa
Một hiện tượng sau sinh nữa khiến người mẹ không khỏi đau đớn là tắc tia sữa. Tắc tia sữa thường xảy ra từ ngày thứ 3 đến 10 sau sinh khi đầu tia sữa đang bị bít lại bởi cặn bẩn và những cục sữa khô.
Ban đầu mẹ sẽ cảm thấy ngực căng sữa dần và nếu không được tiết ra đều đặn, thường xuyên sẽ gây tắc, khiến người mẹ có cảm giác đau đớn thậm chí bị áp xe vú.
Mẹo nhỏ: Ngay từ khi mang bầu, mẹ nên dùng khăn sạch vệ sinh sạch sẽ đầu ti và cho con bú ngay sau sinh để kích thích sữa về và phòng ngừa tắc tia sữa.
