Rất nhiều người mới làm mẹ lo sợ rằng mình không thể cung cấp đủ lượng sữa cần thiết cho con. Hãy học bí quyết của bà mẹ này.
Trong khi hầu hết các bà mẹ trẻ không gặp vấn đề với việc cho con bú thì một số khác lại vô cùng khó khăn trong việc này. Rất nhiều người mới làm mẹ lo sợ rằng mình không thể cung cấp đủ lượng sữa cần thiết cho con.
Cũng giống như nhiều bà mẹ khác, chị Nia Malika chỉ muốn những gì tốt nhất cho cô con gái của mình - Nora khi phải quay trở lại làm việc. Và một trong số đó là phải đảm bảo bé vẫn được cung cấp đủ lượng sữa mẹ cần thiết.
Sau khi tham khảo kinh nghiệm từ các bà mẹ đi trước, chị Nia đã đúc rút được 1 vài mẹo nhỏ cho mình để có thể hút và trữ đông được hơn 30 lít sữa mẹ.
Hình ảnh Nia đăng trên mạng xã hội thu hút sự quan tâm lớn của các bà mẹ.
Vậy cô ấy đã làm thế nào?
Bà mẹ trẻ nói rằng hàng ngày, cứ mỗi ba tiếng, cô lại ngồi hút sữa. Cô ấy thậm chí tuân thủ thời gian biểu này ngay cả vào ban đêm. Việc hút sữa thường xuyên và đều đặn sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động ổn định.
Ngoài ra, để cơ thể có khả năng sản xuất đủ sữa để bơm được lượng nhiều như thế, Nia phải ăn nhiều thức ăn lợi sữa, ví dụ như bột yến mạch, sữa chua và uống nhiều nước.
"Trong hai tháng vừa qua, tôi có thể dự trữ được hơn 30 lít sữa mẹ cho Nora sử dụng sau khi tôi trở lại làm việc và trường học."
Chị nói thêm: "Tôi muốn cung cấp cho con bé những dưỡng chất cần thiết. Tôi tin tưởng cơ thể của mình và biết rằng đây là thiên chức của mình.
Khi mọi người nói rằng tôi may mắn vì có đủ sữa cho con, tôi nói với họ rằng đây không phải là may mắn mà đơn giản do những nỗ lực của mình. Tôi sẽ tiếp tục làm bất cứ điều gì để con mạnh khỏe và đủ chất.”
Hình ảnh cô con gái Nora hạnh phúc bên những bịch sữa của mẹ đã gây sốt cộng đồng mẹ bỉm sữa trên khắp thế giới.
Giống như Nia Malika, bạn có muốn quay lại làm việc mà bé vẫn có đủ sữa mẹ? Sau đây là một số lời khuyên cho bạn.
Lời khuyên cho chị em để kích sữa về
Jophia Bok – một nữ hộ sinh ở Singapore cho biết bên cạnh việc hút sữa đều đặn, thì quan trọng nhất là đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Thực phẩm nên ăn khi cho con bú
Theo khuyến cáo của NHS và CDC, khi cho con bú, bạn nên ăn theo hướng dẫn dưới đây để đảm bảo sữa nhiều và chất lượng.
- Ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày, trong đó bao gồm hoa quả tươi, đông lạnh, sấy khô, đóng hộp và rau.
- Ăn các loại thức ăn giàu tinh bột như cơm, bánh mì, mì gạo, khoai tây...
- Bổ sung chất xơ bằng cách ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại đậu, trái cây và rau củ.
- Nạp đủ lượng protein cần thiết bằng cách ăn thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, các loại đậu...
- Các loại thực phẩm từ sữa như sữa tiệt trùng, pho mát, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và protein rất tốt.
- Uống nhiều nước và sữa không béo.
Khi hút sữa, các mẹ cần hút liên tục trong 20 phút, nghỉ trong 10 phút tiếp theo, tiếp tục hút trong 10 phút, nghỉ 10 phút và hút thêm 10 phút trước khi dừng. Mẹ có thể thực hiện từ 2-3 lần mỗi ngày.
>>> Sau sinh, bà mẹ phát hoảng vì “chẳng có gì ngoài sữa”, mỗi ngày hút được gần 7 lít
|
Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia. |
