Nước dừa là một thức uống thơm ngon, cytokinin trong nước dừa, sẽ làm đẹp và trắng da, cung cấp nhiều năng lượng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giảm cân, tăng cường trao đổi chất, phòng bệnh sỏi thận, chữa một số bệnh thông thường
Uống nước dừa có tốt không?
Dừa có tên khoa học là Cocos nucifera, thuộc họ nhà Cọ. Trong quả dừa chứa tới 94% là nước và cực kỳ ít chất béo. Nước dừa là loại nước uống chứa nhiều dưỡng chất quý giá tốt cho sức khỏe của con người, và được tìm thấy trong tâm của quả dừa khi đã lột hết vỏ.
Trung bình sẽ mất tầm 10 đến 12 tháng để một quả dừa trưởng thành hoàn toàn. Tuy nhiên việc sử dụng nước dừa tới từ những quả dừa non đã phát triển trong vòng 6 đến 7 tháng. Dừa thường được phân bố ở những nước có khí hậu nhiệt đới, nhất là vùng biển. Có thể bắt gặp dừa ở hầu hết các nước trong khu vực châu Á, Thái Bình Dương,...
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g của nước dừa
Năng lượng: 354 Kcal
Lipid: 33g
Natri: 20mg
Kali: 356mg
Cacbohydrat: 15g
Chất xơ: 9g
Đường: 6g
Protein: 3,3g
Vitamin C: 3,3mg
Canxi: 4mg
Sắt: 2,4mg
Chính những thành phần dinh dưỡng này góp phần giúp nước dừa trở nên bổ dưỡng cho sức khỏe và được nhiều người sử dụng.
Nước dừa ít chất béo
10 tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe
1. Uống nước dừa tươi tăng cường năng lượng cho cơ thể
Như đã thống kê ở trên, trong nước dừa có rất nhiều các vitamin và khoáng chất vô cùng bổ dưỡng đối với sức khỏe. Hàm lượng khoáng chất cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Chính vì vậy mà nó đóng vai trò cân bằng, tối ưu quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể.
Mỗi khi bạn mệt mỏi thì hoàn toàn có thể lấy dừa để làm nước uống sẽ giúp bạn thoải mái và thư giãn hơn.
2. Tác dụng của nước dừa đối với kinh nguyệt
Có rất nhiều thông tin cho rằng khi đang trong giai đoạn kinh nguyệt thì không nên uống nước dừa. Tuy nhiên tất cả đó chỉ là những thông tin không chính xác và đáng tin cậy. Lợi ích từ dừa mang lại với các chị em là vô cùng to lớn.
Sử dụng một lượng vừa phải nước dừa mỗi ngày trong thời gian kinh nguyệt sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn, giảm đau bụng kinh, tránh mất nước và mất sức, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Không nên sử dụng một lượng lớn nước dừa do nó sẽ khiến các chị em bị đầy bụng, khó chịu trong ngày “đèn đỏ” này.
3. Uống nước dừa mỗi ngày cải thiện hệ tim mạch
Theo như nhiều nghiên cứu khoa học, những người có vấn đề về tim mạch hay huyết áp thấp thường có lượng kali trong máu thấp. Vậy nên việc sử dụng nước dừa thường xuyên và điều độ sẽ góp phần bổ sung lượng kali bị thiếu cho cơ thể và khiến hệ tim mạch làm việc trơn tru hơn.
4. Nước dừa hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa
Uống nước dừa đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn acid lauric vô cùng có lợi cho dạ dày. Acid lauric sẽ chuyển hóa thành Monolaurin có tác dụng kháng khuẩn, làm lành vết thương và ổn định hệ vi sinh trong dạ dày.
5. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Đây có lẽ là tác dụng của nước dừa được các chị em thích thú nhất. Bởi lẽ nước dừa nguyên chất chứa rất ít chất béo, lượng đường trong dừa không hề bị cơ thể dự trữ lại dễ khiến hình thành mỡ. Ngoài ra các chuỗi chất béo triglixerit đóng vai trò duy trì năng lượng cho cơ thể, thuận lợi cho quá trình giảm cân của các chị em.
6. Uống nước dừa tươi giúp làm đẹp da
Nước dừa cung cấp cho cơ thể lượng nước dồi dào, acid lauric và các khoáng chất giúp chống lại sự oxy hóa, tăng cường trẻ hóa làn da. Hơn nữa nó còn giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng hơn nhờ vào tinh dầu vốn có của dừa.
Ngoài ra, nước dừa còn giúp làm mờ sẹo và vết thâm nếu như bạn sử dụng để bôi trên da hàng ngày. Vậy nên các chị em hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng dừa để phục vụ mục đích làm đẹp.
7. Ngăn ngừa nguy cơ mắc sỏi thận
Những người mắc sỏi thận đều có đặc điểm chung, đó là sự hình thành oxalat và canxi lắng đọng lâu ngày kết tụ thành sỏi trong thận. Việc duy trì uống đủ nước hàng ngày được đánh giá là giúp ngăn ngừa quá trình lắng đọng các chất để tạo sỏi. Tuy nhiên việc uống nước dừa thường xuyên còn có lợi ích kinh ngạc hơn vậy.
Nước từ dừa giúp giảm đi đáng kể các gốc tự do có hại cho việc tạo ra oxalat và hình thành sỏi. Từ đó giúp sỏi thận suy giảm đáng kể và khiến người bệnh mau chóng khỏe lại.
8. Giảm tình trạng mất nước
Tình trạng mất nước xảy ra khi bị mắc phải tiêu chảy hoặc do vận động cường độ cao. Việc bổ sung chất điện giải cho cơ thể sau mất nước là cực kỳ quan trọng. Uống nước dừa thường xuyên sẽ giải quyết được nhu cầu này của cơ thể, do trong nước từ dừa có rất nhiều các khoáng chất có lợi.
9. Uống nước dừa thường xuyên điều trị bệnh tiểu đường
Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu. Từ đó sẽ giúp cho các bệnh nhân bị mắc tiểu đường có thể ổn định lại sức khỏe.
10. Đặc tính chống oxy hóa
Các gốc tự do xuất hiện trong cơ thể con người bắt nguồn từ các phân tử không ổn định trong tế bào. Khi có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể, tình trạng oxy hóa sẽ gia tăng, từ đó gây nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm tới sức khỏe. Việc uống nước dừa sẽ giúp ngăn chặn tình trạng oxy hóa của cơ thể.
Cách bảo quản nước dừa tươi đúng đắn
- Nước dừa tươi để được bao lâu? Thông thường nước dừa sau khi lấy ra khỏi quả thì có thể bảo quản được 7 ngày khi để trong tủ lạnh. Tuy vậy nếu để quá lâu thì nước dừa không còn đảm bảo được dinh dưỡng cần thiết nữa.
- Đối với những quả dừa được bảo quản đặc biệt bằng cách tiêm metabisulfit natri rồi bọc một lớp bảo vệ nữa ở bên ngoài. Những quả dừa đó có thể bảo quản lên tới 4 đến 6 tuần.
- Một cách bảo quản dừa nữa hay được sử dụng đó là bảo quản trong điều kiện nhiệt độ âm 18 đến 35 độ C.
Uống nước dừa đúng cách tốt cho sức khỏe
Nước từ quả dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, điều đó hoàn toàn không phủ nhận. Tuy vậy nếu sử dụng không đúng cách và không đúng đối tượng, cơ thể bạn có thể sẽ gặp một vài vấn đề.
1. Có bầu uống nước dừa được không?
Việc phụ nữ đang mang thai sử dụng nước dừa một cách vừa phải mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe cả mẹ và bé. Các khoáng chất và vitamin trong dừa sẽ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, giúp thai nhi mạnh khỏe.
Phụ nữ đang mang thai sẽ được cung cấp đầy đủ nước và dinh dưỡng, phòng ngừa đáng kể các căn bệnh có thể gặp phải, nâng cao hoạt động của các cơ quan và các cơ trong cơ thể. Đặc biệt khi phụ nữ có nguy cơ bị thiếu ối, việc bổ sung nước dừa sẽ giúp cung cấp đủ lượng nước ối cần thiết cho thai phụ.
2.Uống nước dừa bao nhiêu là đủ?
Bạn không nên uống quá nhiều nước dừa trong ngày, tối đa chỉ nên sử dụng 1 nửa lượng nước có trong quả dừa để uống. Bởi nếu uống quá nhiều sẽ gây khó chịu cho dạ dày, chướng bụng và hoàn toàn có nguy cơ gây béo phì.
Nên lựa chọn sản phẩm là nước dừa nguyên chất hay là nước đã pha thêm hương liệu. Bởi nếu bạn lựa chọn không đúng thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài, nhất là với những người đang mắc bệnh trong người.
3. Nước dừa kỵ với gì?
Trong dừa có chứa lượng đường không nhỏ, vậy nên bạn không nên sử dụng chung với các loại hoa quả có nhiều độ ngọt hoặc các loại nước uống chứa đường khác. Như vậy sẽ giảm bớt gánh nặng cho thận và dạ dày.
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó khi sử dụng không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất nữa. Ngoài ra, nước từ dừa có tính lạnh, do đó không được uống vào buổi tối và sử dụng khi bạn đang có vấn đề về tiêu hóa.
4. Uống nước dừa khi đói có tốt không?
Có thể uống nước dừa khi bụng đói, uống một cốc nước dừa tươi mỗi ngày khi bụng đói không những cung cấp thêm sức mạnh cho hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn khi uống nước dừa nên uống từng chút một và không nên uống quá nhiều (quá 3 trái/ngày) sẽ lại gây hại cho sức khỏe.
