Đọc vị được suy nghĩ của phái đẹp sẽ biết: luôn có những người mong mỏi làm đẹp mà chóng thấy hiệu quả nhất, còn một số lại theo đuổi những quy tắc bền vững, dài lâu hơn. Muốn biết được bên nào hiệu quả và phù hợp hơn, chẳng gì bằng việc đặt chúng lên cùng một bàn cân so sánh.
Khi nhắc về câu chuyện giảm cân ăn Tết, từ khoá “vòng eo thon gọn” hẳn là điều mà không ít chị em phải để tâm mỗi lần bắt gặp. Với sự phát triển về công nghệ làm đẹp, cũng như tinh thần thích tìm tòi, tự trải nghiệm của chị em, không ít trào lưu siết eo cấp tốc được ra đời.
Bên cạnh những phương pháp liên quan đến dao kéo hay máy móc hiện đại, xu hướng giảm cân có nguồn gốc Trung Y, liên quan với các loại thảo dược cũng được rất nhiều chị em quan tâm. Cách đây không lâu, thị trường sản phẩm hỗ trợ giảm cân từng rộ lên trào lưu mang tên: "Miếng dán giảm béo được làm từ các thành phần thực vật tự nhiên”.
Miếng dán được quảng cáo là nhỏ nhưng có võ, hoàn toàn an toàn và không gây kích ứng, thuận tiện và hiệu quả hơn các loại thuốc truyền thống.
Không chỉ để dán rốn mà còn dán bất cứ đâu.
Ấn tượng hơn là cách sử dụng cực kỳ đơn giản: duy trì dán miếng dán lên rốn qua đêm trong vòng 30 ngày sẽ thấy hiệu quả. Đi vòng cơn sốt này, tinh chất nhỏ rốn cũng được “đính kèm” như một sản phẩm giảm cân thần kỳ, chỉ cần một vài giọt là có thể ngăn cản chất béo dư thừa tích tụ.Thành phần của cả 2 loại sản phẩm này chỉ đơn giản là những loại thảo dược quen thuộc như xuyên khung, hoa đồng tiền, đại hoàng, mộc hương, thông lộ, hoắc hương, vỏ cam…
Câu hỏi đặt ra là làm cách nào để sản phẩm này hỗ trợ giảm cân vẫn còn để lại nhiều nghi ngại.
Sản phẩm này mô tả một quá trình thải độc thông qua tuyến mồ hôi, hòng tiêu giảm mỡ thừa và ức chế sự tổng hợp chất béo. Hơn nữa, việc nhỏ tinh dầu vào rốn giúp thẩm thấu nhanh và phát huy tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, chuyển hóa mỡ thừa qua đường đại tiện; giúp đào thải thức ăn dư thừa, không hấp thụ chất béo mới,nên giảm mỡ thực, không phải do mất nước như các sản phẩm uống khác.
Tìm hiểu về phương pháp nghe chừng rất độc đáo này, chúng ta cần phải biết rằng vị trí của rốn chính là huyệt thân khuyết. Theo TTND. Trần Văn Bản, nguyên Chủ tịch Hội đông y Việt Nam, huyệt thần khuyết liên quan tới các chứng bệnh về tiêu hoá, trực tràng hay do cơ thể nhiễm lạnh chứ hoàn toàn không có tác dụng giảm cân, giảm mỡ. Trong y văn cổ và các nghiên cứu hiện đại cho đến nay vẫn chưa có thông tin khẳng định đắp thuốc hay nhỏ tinh dầu vào rốn có thể giúp giảm cân. Đó là chưa kể sử dụng miếng dán rốn có thể gây ngứa, nhiễm trùng do miếng dán quá chặt hay vệ sinh rốn không sạch sẽ.
Vị trí này không hề "thần thánh" như những bài quảng cáo đề cập.
Có thể thấy, việc chạy theo những trào lưu lợi ít hại nhiều như thế này có thể khiến chị em rơi vào bẫy tiêu dùng lúc nào không hay. Đừng để những quảng cáo mang từ khoá “cấp tốc”, “hiệu quả tức thì” vô tình nâng cao uy tín của các loại sản phẩm chưa được chứng thực.
Thay vào đó, nếu chưa tìm ra được phương án nào tiết kiệm thời gian để kịp đón Tết, hãy cân nhắc sự lựa chọn mà hàng nghìn cô gái khác đã thử và thành công: dành thời gian cho việc tập luyện. Dù có thể sự lựa chọn này chưa đem tới đường cong chữ S ngay tắp lự, nhưng ít nhất trong vòng 1 tháng nữa nàng sẽ trở nên khoẻ khoắn, tăng độ săn chắc cho cơ thể.
Ngoài ra, việc tập luyện sẽ nâng cao tinh thần “sắt đá” trước các bữa ăn nhiều năng lượng.
Nếu chị em đang mong muốn có được thắt eo nhỏ nhắn cho mùa Tết, đừng chỉ tập trung cho các bài tập chỉ tập trung vào thắt eo như Russian Twists, Side Plank Leg Lift…. Theo nhiều nghiên cứu, việc tập luyện sẽ giúp giảm mỡ toàn thân, chứ không phải giảm mỡ cục bộ. Vậy nên chỉ tập một vài bài tập liên quan đến một bộ phận nhiều khi không thể tối đa hoá được hiệu quả.
Không chỉ thế, những động tác xoay vặn thắt eo còn giúp phần cơ bắp ở đây phát triển mạnh mẽ, làm vòng 2 càng to ngang ra.
Dưới đây sẽ là 2 bài tập tương đối đơn giản và dễ thực hiện, thích hợp cho những chị em mới bắt đầu và cần bồi dưỡng sự hào hứng với việc tập luyện. Vì nếu khởi động bằng động tác quá khó, phái đẹp hẳn sẽ dễ bỏ lỡ giữa chừng.
Lying Leg Raise:
Bước 1: Nằm ngửa lên thảm tập, chân và tay duỗi thẳng, hai tay đặt sát thân
Bước 2: Hít thở sâu để dồn lực vào cơ bụng giúp nâng hai chân lên từ từ cho tới khi vuông góc với mặt đất
- Bước 3: Thở đều và nhẹ nhàng hạ chân xuống (có thể không chạm đất để tăng thêm độ khó).
Chị em có thể chia làm 3 bài tập, mỗi bài lặp lại động tác này 15 lần.
Glute Bridge
- Bước 1: Nằm trên thảm tập, lưng ép sát dưới sàn, chân co gối vuông góc.
- Bước 2: Siết bụng và đẩy hông lên cao khỏi mặt sàn.
- Bước 3: Giữ tư thế từ 2-3 giây kèm theo hành động siết chặt cơ mông.
- Bước 4: Nhẹ nhàng đưa hông về lại vị trí cũ và lặp lại từ 5-10 lần (tùy vào khả năng của bạn).
Spiderman Plank:
- Bước 1: Thực hiện tư thế plank truyền thống với cánh tay duỗi thẳng.
- Bước 2: Từ từ co đầu gối bên trái lại, cố gắng co gối tới khuỷu tay phải.
- Bước 3: Trở lại trạng thái ban đầu và tiếp tục đổi bên còn lại.
