10 thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt cực hiệu quả

Kinh nguyệt không đều tình trạng mà nhiều chị em đang phải đối mặt, đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh sản. Hiện tượng này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày mà còn là mối nguy hại cho vấn đề sinh sản sau này của phụ nữ.

Khi gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, bạn sẽ bắt gặp những biểu hiện như lượng máu kinh mất đi quá ít hoặc quá nhiều; số ngày hành kinh sẽ ngắn lại (ít hơn 3 ngày) hoặc kéo dài (trên 5 ngày) và thất thường qua mỗi tháng; chu kỳ kinh nguyệt thưa (từ 36 ngày - 6 tháng); kinh nguyệt ngưng từ 6 tháng trở nên...

Để điều hòa kinh nguyệt không đều, ngoài cách áp dụng các biện pháp nội khoa hoặc sử dụng thuốc thì việc quan tâm đến chế độ ăn uống cũng góp phần hỗ trợ việc điều trị bệnh hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm chị em nên dùng khi thấy kinh nguyệt không đều.

1. Mướp đắng (khổ qua)

Loại quả này là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể dùng ở dạng nước ép, mỗi ngày 2 lần uống. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của mước đắng thì hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt... để dễ ăn hơn.

2. Đu đủ xanh

Bạn có thể sử dụng đu đủ thường xuyên bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt và tốt cho phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.

3. Nước ép cà rốt

Cà rốt có nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều là một việc mà các bạn nên làm.

4. Gừng tươi

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc có trong gian bếp của mỗi gia đình Việt mà đây còn là loại thực phẩm có nhiều công dụng trong hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh. Một trong những bệnh có thể hỗ trợ chữa trị bằng gừng tươi là chứng rối loạn kinh nguyệt. Sử dụng gừng tươi rất đơn giản, hiệu quả mà tiết kiệm nên được nhiều cô nàng chuộng dùng.

Để chữa rối loạn kinh nguyệt bằng gừng tươi, bạn hãy rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi uống 3 lần mỗi ngày. Uống nước gừng đun sôi sẽ giúp cho thân nhiệt của cơ thể được ổn định và máu cũng được lưu thông tốt giúp cho chu kì kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm gừng khi chế biến các món ăn hằng ngày.

5. Nghệ

Không chỉ có tác dụng cân bằng nội tiết tố mà nghệ còn kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung. Nhờ đó, nghệ sẽ làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày đèn đỏ đồng thời điều hòa kinh nguyệt đều đặn hàng tháng.

6. Đường thốt nốt

Nếu chị em bị rong kinh thì nên ăn nhiều đường thốt nốt để bổ sung sắt và khoảng chất. Nó không những bổ máu mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

7. Lô hội

Nước ép nha đam (lô hội) có tác dụng chữa trị rối loạn kinh nguyệt cực hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế nữa, nó còn giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.

8. Nho

Nho là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa cả một lượng sắt cực hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy nhớ ăn nho mỗi ngày trong giai đoạn này để kinh nguyệt trở lại trạng thái ổn định.

9. Quả chà là

Loại quả này chứa nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt cho con gái. Bạn có thể ăn vặt với chà là hằng ngày hoặc pha cùng sữa để tăng cảm giác ngon miệng hơn.

10. Nước ép rau mùi

Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.

Các thực phẩm trên chỉ có tác dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ổn định và đều đặn hơn. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ kiểm tra để được điều trị nhé.

Những thực phẩm không nên ăn nếu kinh nguyệt không đều

- Không nên ăn nhiều socola các sản phẩm có chứa nhiều caffeine vì có thể gây co thắt tử cung, khử nước trong cơ thể khiến tình trạng đau đầu thêm nghiêm trọng và làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn mức bình thường.

- Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn  vì chúng cũng dễ gây tích nước trong người khiến chị em có cảm giác đau bụng, đầy hơi khó chịu do đó nên tránh tiêu thụ khi bị kinh nguyệt không đều.

- Tránh ăn các loại thực phẩm có tính hàn vì những thực phẩm này sẽ khiến máu bị kích thích và nhiệt độ cũng thay đổi, sự lưu thông máu diễn ra không thuận lợi nên gây tình trạng đau bụng kinh.