Nhìn vào chiếc bụng thon nổi rõ cơ số 11 của chị San Lê, không ai nghĩ đây là thân hình của một bà mẹ 3 con và lại đang bước vào tuổi 42 cả.
Đối với nhiều chị em phụ nữ, nhất là những người đã lập gia đình và sinh con đẻ cái, công cuộc giữ gìn body tuổi xuân luôn là điều canh cánh trong lòng. Vì bận bịu giữa việc công và việc nhà cho nên ai nấy đều rất cần những bí quyết vàng chăm sóc da và dáng. Đôi khi, chúng ta thường mơ ước ở đâu đó quá xa về các ngôi sao nổi tiếng đẹp không tì vết nhưng lại quên mất rằng, xung quanh mình vẫn có rất nhiều thần tượng, xuất thân chỉ là người thường nhưng sở hữu body đẹp mê.
Mới đây, trên một group nghiện mặc đẹp của hội chị em, dân tình thi nhau thả tim cho câu chuyện truyền cảm hứng của một chị mẹ 42 tuổi. Bài đăng thu về gần 2000 lượt reaction cùng hàng trăm bình luận khen ngợi.
Đó là chị San Lê, sinh năm 1979, là mẹ của 3 nhóc tì kháu khỉnh.
Ở tuổi tứ tuần, việc diện bikini là một phạm trù khi nhắc đến ai cũng dè chừng nhất định nhưng đối với chị San thì đó lại là niềm vui và hạnh phúc.
Chị San hé lộ, tủ đồ của mình tuy không có nhiều váy áo, nhưng đặc biệt có rất nhiều bikini. Số bộ ước tính phải lên đến con số 100 vì cứ mỗi dịp đi du lịch chị lại sắm một bộ.
Những tấm hình bà mẹ tuổi tứ tuần chia sẻ lên trang cá nhân đều truyền một năng lượng tích cực cho bất kể ai vô tình lướt phải. Dù đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng nhìn chị có lẽ chẳng ai nghĩ đây là thân hình của người tuổi trung niên. Đặc biệt hơn, bà mẹ gốc Hà Nội còn thực hiện sinh mổ cả 3 lần. Hãy cùng trò chuyện với U45 để xem chị đã áp dụng bí quyết gì để có thể tự tin thả dáng trong những set áo tắm bé xíu và sexy đến như vậy.
Xem ra chị cũng là một con dân đích thực của thời trang bikini. Đâu là lí do thúc đẩy chị nghiện diện món đồ này đến vậy?
Có một sự thật khá buồn đó là, phụ nữ càng có tuổi thì lại càng ngại đi biển. Không phải vì người ta không còn thích biển nữa mà đơn giản đó là chẳng ai muốn khoe thân hình mũm mĩm, nhăn nheo với vòng bụng chảy xệ sau sinh của một phụ nữ đã bước sang tuổi trung niên cả. Điều này đã thật sự trở thành nỗi ám ảnh của không ít quý cô trong mỗi mùa hè về.
Và thật sự chị cũng từng có suy nghĩ đó ám ảnh nên không ngừng tập luyện để bản thân có thể tự tin và hạnh phúc hơn. Một khi cơ thể vào form gọn gàng, ai nấy đều muốn mặc đẹp để khoe ra. Chị yêu thích mặc bikini vì trang phục đó tôn lên vẻ đẹp khỏe khoắn, gợi cảm của người phụ nữ. Nhất là phụ nữ hiện đại, luôn luôn hoàn thiện bản thân mình không ngại tuổi tác.
Để có được vóc dáng khiến chị em “ghen nổ mắt” như hiện tại, chắc hẳn chị đã rất vất vả? Chị có thể chia sẻ về hành trình giữ dáng của mình không?
Không đợi phải sinh xong và body xấu mới tập luyện mà trước đó chị cũng là người thích thể thao và vận động. Mấu chốt của việc về dáng nhanh hậu 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau là đừng để tăng cân nhiều quá trong suốt quá trình thai kỳ. Dù bầu bì những thái cuối có nặng nhọc và mỏi lưng nhưng chị vẫn cố vận động hằng ngày để không tăng cân quá. Chị sinh 3 bé hầu như chỉ tăng trong khoảng 11kg, các bé sinh ra lần lượt nặng 3.5 kg, 3.6 kg và 3 kg. Do đó, khi sinh xong thì chỉ tăng so với lúc chưa bầu khoảng 4kg mà thôi.
Sau khi sinh con xong được hai tháng chị bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng bằng yoga, đi bộ và một số bài cardio nhẹ nhàng. Khoảng thời gian này, nhìn vóc dáng trong gương nhiều cũng có đôi chút... hoảng nhẹ vì bụng chưa gom lại, cơ và da đang còn nhão. Tuy nhiên, càng stress thì tập lại càng nản, dễ mệt, đau vết mổ và giảm sức bền. Lúc này, chị cũng không đặt mục tiêu quá xa xôi mà chỉ cần cố để mặc được bikini mà đi biển thôi.
Đùa chứ chị cũng phải tham gia vào các group chị em bạn bè để lấy động lực. Dù sao có người cùng chí hướng thì mình không hề bỏ tập và ăn uống khoa học bữa nào. Lấy đó làm động lực rồi mỗi ngày chị tập nâng cao dần dần, đến tháng thứ 6 chị bắt đầu tập lại bình thường với huấn luyện viên để họ hướng dẫn lấy lại cơ bụng.
Trong quá trình tập luyện, bên cạnh việc xuống tinh thần thì chị có gặp khó khăn nào nữa không?
Thời gian đầu chị cũng hơi lo lắng và vội vàng để về dáng nhanh mà tập quá sức lẫn không tìm hiểu đúng kỹ thuật. Chị lao đầu vào các bài tập sức mạnh đốt nhiều năng lượng như squat, deadlift,... Nhưng rồi kết cục của sự nóng vội là bị đau lưng dưới,... Thực ra trước khi tập chị cũng đã theo dõi trên youtube kĩ càng lắm nhưng lý thuyết với thực hành trong bộ môn gym không như mình nghĩ.
Về sau, khi có huấn luyện viên có kĩ năng kèm cặp rồi thì chị được giãn cơ, massage nên dần khỏi và có thể tập luyện lại bình thường.
Chị San tập luyện đều tất cả các nhóm cơ và tập trung nhiều ở vùng mông, bụng. Chị còn kết hợp cả cardio ở cuối buổi tập như chạy, leo cầu thang hoặc 1 chút kick boxing để nâng cao quá trình đốt mỡ, rèn luyện thêm sức bền.
Đồng thời, chị còn tham gia các giải chạy, đạp xe, chèo thuyền trong cộng đồng như một biện pháp để đốt năng lượng dư thừa.
Phụ nữ bước vào tuổi 30, cơ thể bắt đầu “tỏ thái độ” đình trệ. Chị em tuổi này không ăn cũng béo. Chị đã thực hiện quá trình ăn uống như thế nào?
Nhiều người cứ nghĩ chị chắc phải kiêng khem nhiều lắm nhưng thực tế chị không quá khắt khe với bản thân mình. Tuy nhiên, vẫn phải luôn có chừng mực. Chị không bỏ hẳn tinh bột, nhưng sẽ ăn ít hơn vào những ngày tập ít và tập trung nhiều vào trước và sau buổi tập. Cũng may mắn là gia đình chị cũng có gen thể thao. Ai nấy đều rất chăm thể dục thể thao, do đó mà chế độ ăn healthy của chị không bị xung đột với các thành viên.
Quan trọng hơn, ở tuổi trung niên, cơ thể phái nữ không còn sung sức và có thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm được nữa nên chị cũng phải nạp thêm thực phẩm bổ sung. Các loại viên uống chị dùng hằng ngày là colagen, canxi, glucosamine, vitamin C, E, ong chúa, tinh dầu anh thảo, thêm viên tỏi, bổ não nữa.
Chị có nghĩ mình sẽ tiếp tục hành trình sống healthy đó đến hết đời không?
Chắc chắn rồi, chị sẽ duy trì sức khỏe và vóc dáng đến khi nào có thể.
