Trong khi toàn dân được khuyến cáo không nên đi ra ngoài hay tụ tập chốn đông người thì các ngôi sao đã làm gì để đốt năng lượng?
Virus liên tục biến đổi thông qua đột biến và phát triển theo thời gian. Biến thể mới của virus SARS-CoV-2 đã được phát hiện ở Ấn Độ là chủng Bengal. Bắc Ninh và Bắc Giang là 2 tỉnh đang chịu sự hoành hành của chủng mới này. Chủng mới được Bộ khuyến cáo là nguy hiểm, do đó, toàn dân được khuyến cáo nghiêm chỉnh thực hiện quy định 5K, trong đó có không tụ tập và giữ khoảng cách.
Đối với các con dân nghiện độ dáng thon thì việc không được đến phòng tập là một nỗi buồn lớn. Tuy nhiên, trong "cái khó ló cái khôn", các ngôi sao Vbiz đã nghĩ ra muôn vàn chiêu "lao động khổ sai" để đốt năng lượng.
Thúc đẩy quá trình calo out
Một trong 2 nguyên tắc của việc giữ dáng là thúc đẩy lượng calo out bằng vận động. Vận động không chỉ làm tiêu hao năng lượng mà còn thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Khối lượng cơ sẽ ít nhiều bị sụt giảm khi chúng ta nghỉ tập luyện sau 10 ngày. Do đó, dù ít hay nhiều, trong ngày chị em cũng đều cần dành ra ít nhất 30 phút để tập luyện kháng lực.
Phương Trinh Jolie sáng sớm đã có màn khoe dáng độc đáo cùng cô giáo dạy yoga của mình. Cả 2 cùng diện bikini đôi và thực hiện động tác chống khuỷu tay trồng cây chuối đẹp mắt. Yoga 1:1 trong khoảng thời gian nhạy cảm này cũng là một ý tưởng hay để học hỏi.
Vừa quay video vừa chạy bộ nên chất lượng ảnh của Chi Pu không được tốt nhưng chất lượng body thì luôn "đỉnh chóp". Giọng ca "Cung đàn vỡ đôi" không chỉ tập với máy mà còn kết hợp với việc tập luyện vũ đạo để đốt mỡ.
Hoa hậu H'Hen Niê sáng nào cũng "đều như vắt chanh" là báo cáo tình hình chạy bộ của mình lên story instagram. Cô thường dành 1 tiếng cho tới 1 tiếng rưỡi để chạy và tập thể dục sau đó. Hãy nhìn vào số lượng calo bông hậu đốt được trong ngày hôm nay là 622kcal - tương đương với 1 buổi tập gym, bạn sẽ hiểu lí do mà body của cô ấy luôn hot!
MC xinh đẹp nhất nhà Đài Mai Ngọc đã có chuyến đi chơi 3 ngày từ vùng dịch và phải thực hiện cách ly 21 ngày sau đó. Tuy nhiên, quý cô không để khoảng thời gian này trôi qua trong vô nghĩa mà liên tục tự tập tại nhà. Có thể thấy cô nàng đã tập yoga, nhảy dây, HIIT với bóng đập và thậm chí là chơi golf.
Thanh Hằng sắp sửa 40 tuổi nhưng độ trẻ trung và nóng bỏng vẫn như gái đôi mươi. Cô nàng hạn chế tụ tập bằng cách tự tập yoga với bóng và kết hợp cả đi bộ. Cô khoe sáng nay đã đốt được 422kcal nhờ đi bộ trong hơn 40 phút.
Nữ diễn viên Quỳnh Kool lại kết thân với máy chạy bộ tại nhà. Cô nàng còn không quên show thành quả mồ hôi nhễ nhại trong sung sướng.
Bí kíp giúp Tiểu Vy chinh phục mọi phong cách thời trang cắt xẻ khó nhằn đó chính là tập thể dục mọi lúc mọi nơi. Cô nàng từng chia sẻ mình rất thích plank vì nó giúp cô kiến tạo một chiếc bụng phẳng và khô mỡ. Chỉ cần một tấm thảm yoga là nàng hậu đã có thể tự luyện ở nhà.
Kiểm soát quá trình calo in
Nếu như có ý chí và vận động để kích hoạt quá trình calo out thôi thì chưa đủ, bạn sẽ rất vất vả và chỉ giữ được cơ bắp mà không tác động mấy đến việc đốt mỡ nếu không kiểm soát tốt quá trình calo in. Khoảng thời gian ở nhà, chị em có điều kiện thuận lợi để gần chiếc tủ lạnh hơn, do đó, sẽ dễ ăn uống vô tội vạ. Để không béo, các mỹ nhân đã làm gì?
Mai Ngọc đã truyền cảm hứng ăn uống healthy cho cả gia đình khi cô khoe mâm cơm không có gì nhiều ngoài rau xanh.
Cô còn "cấm cung" bản thân không được ăn vặt vô tội vạ dễ mập bằng cách chọn snack là dưa chuột - loại hoa quả chứa thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Dưa chuột cũng ít ngọt nên hàm lượng calo rất thấp, chỉ 15kcal cho 100g mà thôi.
Ý thức tự giác như Minh Hằng là biết cách cân bằng và bù trừ lượng calo trong tuần với nhau. Ví dụ, hôm qua cô đã ăn vượt số lượng tiêu chuẩn thì hôm nay cô sẽ bớt lại bằng cách chọn ăn salad nhằm cắt giảm fat và carb.
Đỗ Thị Hà bật mí món ăn thay cơm khi thời tiết vào hè nóng nực đó chính là smoothie. Nhìn vào tô này có thể đoán nguyên liệu gồm có hoa quả xay, topping là ngũ cốc ăn liền, hạt chia, dừa nạo, hạnh nhân và trái dâu rừng sấy. Tuy nhiên, 1 tô như này chủ yếu chỉ cung cấp tinh bột, do đó, chị em cần bổ sung thêm bột whey hoặc ăn thịt cá thêm.
