H'Hen Niê chiều nào cũng chạy bộ từ quận này sang quận khác, chăm ăn súp lơ, thịt gà, uống yến mạch. Đến ngày thứ 4 bụng đã lép lẹp, nhưng thực tế như nào?
Đến hẹn lại lên, cứ mỗi mùa Tết qua là cả showbiz Việt lại rộn ràng đón xem những mỹ nhân nào trụ vững cân nặng đỉnh nhất. Dù cái Tết diễn ra chỉ trong hơn 1 tuần lễ nhưng với lượng thức ăn truyền thống siêu nhiều calo thì có khả năng làm chị em phụ nữ "bể dáng" và buộc phải đánh đổi cả mấy tháng trời để tập lại. Có những mỹ nhân như Ngọc Trinh, Chi Pu, Lệ Quyên,... là những cái tên đình đám trong làng giữ dáng thì cũng có nhiều người đẹp "mếu máo" chỉ vì vài đòn bánh tét ở cằm và bụng.
Nhưng có lẽ màn "biến hình" gây chấn động mạng xã hội nhất phải kể đến hoa hậu H'Hen Niê vì cô có sức ăn rất khủng.
Còn nhớ lần Tết năm ngoái, mỹ nhân người Ê Đê đã từng gây choáng như thế nào khi dũng cảm công khai chiếc bụng của mình chỉ sau vỏn vẹn vài ngày nghỉ lễ.
Bông hậu từng bật mí nhiều lần trong những ngày Tết là mình cắn hết 1kg hạt hướng dương trong 1 ngày, lúc đi trang phục chỉn chu, lúc về phải bung hết áo quần vì chật cứng đồ ăn.
Nhưng choáng nhất vẫn là tấm hình show "bụng vượt mặt" như thế này, mà khổ nỗi là do đồ ăn tất cả.
Vốn là người nổi tiếng và phải gấp rút quay trở lại showbiz hoạt động, thế nên Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam phải cấp tốc "vào guồng". Ngay lập tức khi lên Hà Nội cô nàng đã bắt tay chân vào công cuộc "tìm lại chính mình".
Đầu tiên đó chính là H'Hen Niê bận một bộ đồ tập thật đẹp và sau đó chụp một tấm ảnh mình trong gương để ghi nhận sự thay đổi và tạo động lực tập luyện trở lại. Đây là một tips khá hay vì hầu hết mọi người đều rất khó trong việc tìm thấy hứng khởi tập luyện sau chuỗi ngày nghỉ hơi dài.
Và vì phòng tập chưa mở cửa lại do giãn cách nên chạy bộ là cách đốt năng lượng hay nhất khi bạn không biết mình nên tập cái gì ở nhà. Người đẹp khởi động làm nóng người vài bài gập bụng và squat, sau đó tiến hành vừa đi vừa chạy quãng đường dài từ quận 4 tới quận 6.
Tất nhiên, sau đó là cô nàng phải bồi bổ cho cơ thể một bữa ăn thật đầy đủ dinh dưỡng. 2 món giàu protein và chất xơ góp mặt trên bàn ăn của cô là thịt gà trắng và súp lơ xanh luộc. Phần thịt trắng luôn được người hay tập luyện ưa chuộng bởi nó có lượng fat cực thấp. Súp lơ xanh là món rau có chứa nhiều magie và sắt rất tốt cho máu.
Có thể thấy đĩa ăn của hoa hậu hầu như không có sự xuất hiện của cơm trắng, khoai lang hay tinh bột. Cô nàng đã thực hiện chế độ low-carb với lượng tinh bột ít ỏi đến từ rau xanh như súp lơ và đậu bắp. Thực tế, sau Tết, bạn có thể áp dụng chế độ low-carb như H'Hen Niê, tuy nhiên, quá trình này không nên quá 2 tuần vì sẽ gây hệ lụy đến sức khỏe.
Cứ liên tục như vậy, H'Hen Niê duy trì được đến ngày thứ 4 và đã bắt đầu "hòm hòm" kết quả. Các chuyên gia thể hình cho rằng, khi cơ thể nghỉ ngơi quá lâu và dài ngày thì khi quay lại tập luyện, những ngày đầu tiên sẽ sụt kí rất rõ rệt. Quá trình này sẽ bắt đầu cân bằng từ tuần thứ 2 khi cơ thể đã quen với cường độ và khối lượng tập.
Kết quả nhìn thấy được bằng mắt thường của H'Hen Niê là: "4 ngày chạy bộ, 2 ngày ăn chế độ thấy nọng hay mặt ú không? Sắp tạm biệt hihihi". Bông hậu từng chia sẻ mình ăn rất nhiều bánh tét trước đó và bị tích nước nên mặt tròn xoe, kèm theo là nọng cằm núng nính. Khi ăn chế độ cân bằng lại lượng tinh bột và natri, tình trạng tích nước dưới da này sẽ giảm dần.
Ngày thứ 4, H'Hen Niê đã tự tin chụp hình ghi nhận thành công của mình trước gương.
Sự khác biệt của ngày 20/2 so với ngày 26/2 có thể nhìn rõ được bằng mắt thường. Phần bụng đã phẳng hơn rất nhiều, đặc biệt phần bụng trên đã tóp lại đáng kể.
Tất nhiên, sau vài ngày, cơ thể đã quen dần với cường độ tập, H'Hen Niê liền đẩy khối lượng tập lên nhiều hơn. Từ chạy 8km cô tăng lên 24.6km với tổng cộng 34.237 bước chân cùng 6 tầng bậc thang đã leo.
Mẹo để duy trì động lực tập luyện của người đẹp Ê Đê là rủ thêm cạ cứng chạy cùng là á hậu Kim Duyên. Cô cũng linh hoạt thay đổi một chút ở thực đơn của mình tránh gây stress và ảnh hưởng hệ tiêu hóa sang đồ ăn dạng lỏng. Một cốc tổng hợp các loại quả berries, chuối, yến mạch, sữa hạt óc chó,...
Tiếp tục chụp lại ảnh để xem mình đã thay đổi như thế nào. H'Hen Niê show full bộ nhớ với loạt khoảnh khắc hạnh phúc này. Bây giờ, hãy thử chọn 1 tấm và so sánh với ngày 4, bạn sẽ ngạc nhiên đấy!
"Có công mài sắt, có ngày nên kim" là có thật. Nhờ chạy bộ chăm chỉ, phần mỡ dưới da của cô cải thiện đáng kể. Phần bụng không những phẳng, thon gọn mà còn nổi cộm múi rất đẹp và khỏe.
Và đây là tấm hình của ngày 2/3, có vẻ như hoa hậu vẫn rất kiên trì cho hành trình duy trì dáng của mình tiếp theo. Quả là tấm gương đáng học hỏi của chị em!
