Những lựa chọn của bạn hôm nay sẽ quyết định con người của bạn trong tương lai và 10 định luật dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi cuộc đời.
-
Tốc độ phátChuẩn
-
Giọng đọc
"Suy nghĩ quyết định hành động, hành động quyết định thói quen và thói quen quyết định thành công hay thất bại." Câu nói này bắt nguồn từ trải nghiệm cá nhân của Benjamin Franklin, người được mệnh danh là "huyền thoại nước Mỹ". Ông từng hạ quyết tâm và hình thành 13 thói quen bao gồm thói quen trong lời nói và việc làm mỗi ngày, thậm chí rèn luyện thói quen hàng ngày, hàng phút.
Kỷ luật tự giác thực sự không phải là thực hiện những điều quá lớn lao mà là sự luyện tập hàng ngày. 10 định luật về phút dưới đây sẽ giúp bạn hoàn thiện bản thân, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
1. Nửa phút để ngẫm nghĩ trước khi nói
Họa từ miệng mà ra. Đôi khi chúng ta hoàn toàn không có ác ý nhưng vì nói năng thiếu suy nghĩ nên làm mất lòng mọi người. Nói là một loại năng lực và im lặng là một loại trí tuệ. Hãy luôn để những lời nói của mình rây qua một cái sàng trước khi phát ra. Bạn sẽ không làm tổn thương người khác.
Khi bạn muốn đánh giá ai đó, hãy dừng lại nửa phút và tự hỏi liệu mình có thực sự biết sự thật hay không.
Khi bạn muốn tranh luận với ai đó, hãy dành nửa phút để nghĩ xem có cách nào để diễn đạt tốt hơn không.
Dừng lại một chút để ngẫm nghĩ chính là sự tử tế lớn nhất dành cho chính bạn và người khác.
2. Muốn làm gì, thực hiện ngay trong 2 phút đầu
Trong đầu chúng ta luôn có hai nhân vật phản diện không ngừng chiến đấu, đó là "bắt đầu ngay bây giờ" và "để sau đã". Hãy thử nghĩ xem, bạn có thường gặp họ khi rơi vào cảnh khó khăn không.
Trong tâm lý học, có một quy tắc 2 phút rất nổi tiếng đó là hãy thực hiện ngay trong 2 phút đầu, nếu không bạn sẽ trì hoãn và bỏ cuộc.
Bất kỳ ai bắt đầu trước đều có thể thoát khỏi sự trì hoãn và trở thành người hành động dứt khoát. Những thói quen xấu không thể bị loại bỏ nhưng chúng có thể được thay thế bằng những thói quen khác.
3. 3 phút để bình tĩnh lại trước khi nổi giận
Khi một người tức giận, lý trí của người đó rất dễ bị đánh bại. Chúng ta sẽ dễ nói lời bộc phát, dễ làm tổn thương người khác và chính mình. Chỉ khi đã lấy lại bình tĩnh sau đó, ta mới cảm thấy hối tiếc.
Bất cứ khi nào cảm thấy muốn nổi giận, hãy nhớ đến hai chữ kiềm chế. Mỗi lần định tranh cãi với chồng/vợ, hãy đến một không gian riêng để tĩnh tâm. Chúng ta đều là con người với những cung bậc cảm xúc khác nhau. Người thực sự trưởng thành luôn biết cách làm gì khi tức giận.
Lần tới khi bạn xúc động, hãy thử hít thở sâu vài lần rồi tập đếm. Bạn sẽ thấy con người mình dần trưởng thành và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
4. 5 phút ghi chép chi tiêu
Trong thời đại công nghệ phát triển, chúng ta đã quá quen thuộc với những ứng dụng số nhưng đừng vì vậy mà đánh giá thấp sức mạnh của sổ sách kế toán. Khi không ghi chép lại chi tiêu, bạn sẽ rất khó để kiểm soát những đồng tiền của mình và khi không biết tiền của mình đang đi những đâu, bạn sẽ khó có thể chi tiêu hợp lý. Khi bạn quan tâm đến tiền bạc, bạn đang sống có trách nhiệm với chính mình.
5. Thiền 8 phút
Nhắc đến thiền, nhiều người hẳn sẽ tưởng tượng ngay đến cảnh các bậc thầy tu tập tĩnh tâm, ngồi thiền dưới gốc cây nhưng thực tế thì đây là một cách tuyệt vời mà bạn có thể làm hàng ngày để quản lý cảm xúc tốt hơn.
Trong nhịp sống ngày càng nhanh này, chúng ta dễ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn, từ công việc đến chuyện nhà cửa, con cái... Lần tới, khi bạn cảm thấy buồn bực, muộn phiền, hãy thử thiền. Nhắm mắt lại, chặn mọi suy nghĩ và chỉ tập trung cảm nhận hơi thở của chính mình.
Chỉ vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy rằng những lo lắng trước đây của mình nhanh chóng tan biến, những điều tưởng chừng khó khăn nay đã dễ dàng hơn nhiều. Càng trong tĩnh lặng, ta càng quan sát mọi việc tốt hơn.
6. Làm mọi thứ sớm 10 phút
Đèn đỏ trên đường đi làm, một tai nạn bất ngờ, một cuộc họp quan trọng của công ty... Bạn có thể gặp phải bất cứ sự số hay thay đổi nào trong ngày và vì vậy, hãy luôn chuẩn bị sẵn sàng. Tạo cho mình thói quen chuẩn bị trước để việc nhỏ không biến thành việc lớn.
Sáng đi sớm 10 phút để không lo lạc đường, muộn giờ, đói bụng. Lên lịch làm việc trước 10 phút để nhập cuộc nhanh chóng và bình tĩnh hơn. Đến họp sớm 10 phút để chuẩn bị tốt và tạo ấn tượng tốt hơn.
Trong thời đại mà mỗi giây trôi qua đều giá trị, quan điểm và nguyên tắc thời gian của bạn có thể là điều quyết định cuộc sống.
7. Ngẫm lại 15 phút trước khi đi ngủ
Con người sống, sinh hoạt và làm việc không thể tránh khỏi những sơ suất. Chỉ bằng cách học tổng kết, nhìn lại mình, bạn mới có thể nhanh chóng tích lũy kinh nghiệm.
Hãy thử dành một chút thời gian mỗi ngày trước khi đi ngủ để tự hỏi bản thân: "Mình đã làm gì hôm nay? Bài học nào cần rút ra? Có thể làm gì để tối ưu hóa?..."
8. 30 phút để đọc
Dù ở thời điểm nào trong cuộc đời, đọc sách luôn là con đường tắt duy nhất để chúng ta hoàn thiện bản thân mình. Những cuốn sách khoa học xã hội giúp chúng ta hiểu thêm về thế giới này; những cuốn sách lịch sử văn học giúp tinh thần ta thêm phong phú; tâm lý triết học giúp bạn bình tĩnh và sáng suốt hơn; những cuốn sách chuyên môn giúp bạn cải thiện bản thân và tối ưu hóa cuộc sống.
Đó có thể là khi trên xe hay trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian đọc sách 30 phút mỗi ngày. Khi đọc sách trở thành một thói quen, sự thay đổi sẽ đến với bạn.
9. 40 phút tập thể dục
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ trong 1 tháng có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường chức năng tim phổi trong 3 tháng. Sau nửa năm, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ tăng lên và nếu kiên trì hơn 3 năm, cả thể chất và tinh thần của bạn sẽ vượt trội rõ ràng so với các bạn cùng lứa tuổi.
Tập thể dục còn giúp chúng ta mở mang đầu óc, nâng cao hiệu quả làm việc. Không có bài tập nào là vô ích và không có ai quá bận để tăng cường vận động. Chỉ cần bạn muốn, bạn có thể trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
10. 60 phút học mỗi ngày
Thế giới đang thay đổi từng giây, nếu bạn chỉ muốn lười biếng nằm nhà, chắc chắn sẽ nhanh chóng bị tụt lại phía sau. Chỉ bằng cách đầu tư vào bản thân, bạn mới có thể tăng cường sức cạnh tranh mãi mãi.
Trong thời đại Internet, kiến thức không còn rào cản và tài nguyên ở khắp mọi nơi. Bạn có thể tìm hiểu các thông tin trên internet, thư viện miễn phí, tham gia vào các khóa học...
Mỗi ngày sau khi tan sở, hãy dành ít nhất 1 giờ đầu tư cho bản thân mình. Thời gian đó rồi sẽ biến thành tiền mặt và khiến bạn trở nên giá trị hơn.
Đời người là một quá trình không ngừng chinh phục bản thân. Những lựa chọn của bạn hôm nay sẽ quyết định con người của bạn trong tương lai. Những thay đổi dù nhỏ đến đâu, theo thời gian cũng có thể tích lũy và làm nên thay đổi lớn. Một ngày nào đó, bạn nghĩ rằng may mắn đang đến với mình nhưng thực tế là bởi bạn xứng đáng với điều đó.
