Bằng cách kết hợp những cử chỉ này, bạn sẽ không chỉ trông thoải mái mà còn thực sự cảm thấy thoải mái hơn, dễ dàng điều hướng các tình huống một cách duyên dáng.
Bạn có bao giờ nhận thấy một số người dường như luôn dễ dàng tạo ra bầu không khí thư giãn ngay cả trong những tình huống xã hội khó khăn nhất không? Bằng cách nào đó, họ luôn có thể bình tĩnh không chút căng thẳng.
Dưới đây là những ngôn ngữ cơ thể khiến bạn trông thực sự thoải mái và lan toả sự tích cực tới những người xung quanh:
1. Hạ vai xuống
Điểu đầu tiên trong danh sách này là một hành động tuy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp bạn thư giãn.
Bạn có bao giờ nhận thấy khi căng thẳng, vai của bạn dường như cao về phía gần tai hơn không? Giống như đôi vai đang phải tự mình gánh lấy sức nặng của cả thế giới.
Khi bạn thư giãn, vai của bạn hạ xuống đúng vị trí và bạn sẽ nhanh chóng trông thật thoải mái và bình tĩnh. Lý do là bởi một đôi vai căng thẳng sẽ gửi tín hiệu căng thẳng và lo lắng đến những người xung quanh bạn, trong khi vai thả tự nhiên mang lại cảm giác thoải mái.
2. Duy trì giao tiếp bằng mắt ở mức độ vừa phải
Người ta nói rằng đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn và việc duy trì giao tiếp bằng mắt là cách chắc chắn để bạn trông thoải mái và tự tin.
Khi giao tiếp bằng mắt với ai đó, nó giống như bạn đang nói rằng: "Tôi ở đây, bên cạnh bạn và đang tương tác với bạn." Mặt khác, khi bạn tránh giao tiếp bằng mắt với người khác, trông bạn như đang lo lắng và không hứng thú.
Bộ não của chúng ta cảm nhận giao tiếp bằng mắt là dấu hiệu của sự chú ý và tự tin. Khi bạn thực sự nhìn vào ai đó, điều đó cho thấy rằng bạn hoàn toàn tham gia vào cuộc trò chuyện và điều này khiến bạn trông thoải mái và tự tin. Chỉ cần nhìn vào mắt người đang trò chuyện cùng, bạn sẽ nhanh chóng truyền đi cảm giác về sự bình tĩnh.
3. Đứng hoặc ngồi với tư thế cởi mở
Hãy tưởng tượng bạn bước vào một căn phòng và thấy một người đứng thẳng, mở vai với hai tay thả lỏng bên hông, họ chắc chắn trông rất dễ gần phải không? Đó là bởi tư thế cởi mở toát lên sự ấm áp và thân thiện. Một tư thế cởi mở gợi ý rằng bạn không che giấu bất cứ điều gì, rằng bạn cảm thấy thoải mái với bản thân và những người xung quanh.
Ngược lại, tư thế khép kín như khoanh tay hoặc khom lưng có thể khiến bạn như đang đề phòng hoặc lo lắng. Khi bạn muốn trông thoải mái hơn, hãy đứng hoặc ngồi với tư thế cởi mở và mọi người sẽ tự nhiên bị thu hút bởi bạn.
4. Phản chiếu ngôn ngữ cơ thể của người bạn trò chuyện cùng
Phản chiếu ngôn ngữ cơ thể chính là một công cụ mạnh mẽ để tạo cảm giác kết nối và thư giãn trong các cuộc trò chuyện. Khi bạn bắt chước một cách tinh tế ngôn ngữ cơ thể của người đang trò chuyện cùng, điều đó sẽ gửi đi tín hiệu rằng bạn đang ở cùng bước sóng với họ, tạo ra cảm giác hòa hợp và thoải mái.
Bộ não của chúng ta cảm thấy thích thú khi thấy người khác giống mình bởi nó gợi lên cảm giác được thấu hiểu và chấp nhận. Nếu người đang trò chuyện với bạn nghiêng người hoặc sử dụng tay một cách biểu cảm, hãy cân nhắc làm điều tương tự nhưng phải nhớ đừng lố quá.
5. Hít thở sâu
Hơi thở là một khía cạnh cơ bản trong sự tồn tại của chúng ta. Khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, hơi thở của bạn trở nên nông và nhanh hơn. Nó giống như cơ thể bạn đang chuẩn bị cho một cuộc chạy nước rút dù có thể bạn chỉ đang ngồi trong một cuộc họp hoặc trò chuyện bình thường.
Mặt khác, hơi thở sâu sẽ gửi đi một thông điệp rõ ràng về sự yên bình. Khi bạn hít sâu và thở ra từ từ, bạn đang nói với cơ thể mình rằng mọi thứ đều ổn. Điều này báo hiệu sự thư giãn không chỉ cho bản thân bạn mà còn cho những người xung quanh. Vì vậy, lần tới khi bạn rơi vào tình huống căng thẳng, hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu và bạn sẽ trông rất bình tĩnh, tự chủ.
6. Đứng vững chãi
Cách bạn đặt chân có thể thể hiện mức độ thoải mái của bạn. Nếu bạn liên tục thay đổi trọng lượng hoặc cử động chân, điều đó có thể khiến bạn trông có vẻ bồn chồn và lo lắng.
Mặt khác, khi bạn đứng một cách vững chãi, giữ vững đôi chân của mình trên mặt đất, tư thế này sẽ mang lại cảm giác về sự ổn định và điềm tĩnh. Một dáng đứng vững chãi cho thấy rằng bạn không dễ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài.
Khi bạn cảm thấy thoải mái, bạn không cần phải chuyển động liên tục. Vì vậy, hãy đứng hoặc ngồi với bàn chân đặt vững chắc trên mặt đất và bạn sẽ tạo ra một không khí thư giãn.
8. Thỉnh thoảng gật đầu
Gật đầu là một cử chỉ tinh tế và mang lại hiệu quả cao, khiến bạn trông rất thoải mái trong cuộc trò chuyện. Khi gật đầu, bạn không chỉ thể hiện rằng mình đang lắng nghe mà còn thể hiện sự đồng tình và thấu hiểu.
Theo tâm lý học, hành động gật đầu gợi ý rằng bạn đang ở cùng quan điểm với người nói và nó tạo ra cảm giác hòa hợp. Đây chính là cách bạn truyền đi thông điệp mà không cần dùng lời nói, rằng: “Tôi hiểu những gì bạn đang nói và tôi hoàn toàn ủng hộ bạn.” Vì vậy, đừng ngại thỉnh thoảng gật đầu trong khi trò chuyện. Hành động này đơn giản mà mang lại tác động lớn đến mức độ thoải mái của bạn.
9. Tôn trọng không gian cá nhân
Không gian cá nhân là thứ mà tất cả chúng ta đều cần coi trọng và tôn trọng. Nếu bạn xâm phạm không gian cá nhân của ai đó hoặc đứng quá xa, điều đó có thể khiến đối phương không thoải mái và từ đó, bạn sẽ tỏ ra căng thẳng.
Lý do đằng sau điều này rất rõ ràng rằng không gian cá nhân là một phần cơ bản của tương tác xã hội. Khi bạn duy trì khoảng cách phù hợp, bạn đang thể hiện sự tôn trọng ranh giới của người khác và điều này sẽ tạo ra bầu không khí thoải mái hơn. Vì vậy, hãy chú ý đến không gian cá nhân và bạn sẽ thấy thoải mái khi giao tiếp xã hội.
10. Nụ cười chân thành
Một nụ cười chân thành chính là cách đơn giản để phân biệt không căng thẳng hay căng thẳng. Khi bạn mỉm cười chân thành, bạn không chỉ thể hiện sự bình yên từ bên trong mà còn lan tỏa sự tích cực đến với những người xung quanh.
Điều này là do việc mỉm cười sẽ giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác dễ chịu trong não của bạn. Khi bạn mỉm cười với ai đó, họ có thể sẽ phản ánh nét mặt của bạn và tạo ra cảm giác hạnh phúc chung. Vì vậy, hãy nở nụ cười một cách đầy tự hào và bạn sẽ là người mang lại sự thư giãn, dễ chịu cho bất cứ nơi đâu bạn đặt chân đến.
