Đến giờ đi ngủ thì hãy ngủ ngon giấc, nhất định đừng mang 3 thứ này theo vào phòng ngủ. Đó là lựa chọn sáng suốt nhất để mở ra cuộc sống tốt đẹp.
Shakespeare đã nói: "Vạn vật sống đều cần đến giấc ngủ".
Cuộc đời mỗi người có khoảng một phần ba thời gian là dành cho giấc ngủ. Có một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Những người có giấc ngủ ngon không chỉ có làn da đẹp hơn người khác mà còn có thể duy trì sự tập trung trong công việc, tràn đầy năng lượng hơn khi về già.
Trong các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, môi trường là yếu tố không thể bỏ qua. Nếu ngủ không ngon giấc, bạn sẽ không thể ngủ một cách bình yên ngay cả khi đã nằm trên giường.
Bước vào phòng ngủ, người khôn ngoan sẽ không mang vào 3 thứ sau đây:
1. Công việc ám ảnh trong đầu
Có câu nói rằng: "Tốt nhất là không nên lẫn lộn giữa cuộc sống và công việc. Làm việc tốt ở nơi làm việc, ngủ ngon giấc ở nơi bạn ngủ".
Sống trong hiện tại, mỗi người đều phải đối mặt với những áp lực cuộc sống riêng. Đôi khi, vì quá bận rộn, con người ta khó có sự phân biệt rõ ràng cuộc sống và công việc. Điều mà nhiều người thường làm nhất là mang những việc chưa làm xong ở bên ngoài vào phòng ngủ hoặc khi đã nằm trên giường vẫn luôn nghĩ đến công việc chưa hoàn thành.
Càng nghĩ, bạn sẽ càng tỉnh và càng tỉnh thì càng không ngủ được. Cứ như vậy, bạn trằn trọc trên giường; đến ngày làm việc hôm sau, bản thân không có đủ sức lực để tiếp tục bận rộn.
Muốn ngủ ngon giấc, nhất định phải học cách gạt công việc ra khỏi phòng ngủ. Nếu bạn tiếp tục nghĩ đến công việc còn dang dở khi vào phòng ngủ, bạn sẽ không thể bình tĩnh lại được. Khi bạn không thực sự thư giãn, ắt sẽ khó đi vào giấc ngủ.
Dù là khi nào, chúng ta cũng cần duy trì một cuộc sống đều đặn, khi làm việc thì phải tập trung tinh thần, khi nghỉ ngơi thì nên để bản thân hoàn toàn thư giãn, khi đến giờ đi ngủ thì đừng tiếp tục nghĩ đến công việc chưa hoàn thành. Chỉ khi bạn thực sự nghỉ ngơi tốt, bạn mới có thể làm việc hiệu quả hơn.
2. Mâu thuẫn giữa các thành viên trong gia đình
Khi sống chung dưới một mái nhà, các thành viên khó tránh khỏi có những va chạm và xung đột. Đó là điều hết sức bình thường. Chính vì vậy, khi có mâu thuẫn với người thân, cảm xúc của chúng ta thường cao trào, dù đã đến giờ lên giường cũng sẽ trằn trọc không ngủ được.
Đầu óc bạn liên tục nghĩ đến những lời tranh cãi với người nhà hoặc những lời nói tổn thương nhau. Càng nghĩ càng ấm ức, càng nghĩ càng tức giận. Cả căn phòng tràn ngập trong căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Trong tiền đề này, rất khó để bản thân thực sự thư giãn, cảm nhận được sự ấm áp của gia đình, càng không thể ngủ ngon giấc.
Đối với người thân, khi gặp tranh chấp hay bất đồng, tuyệt đối đừng nói lời tức giận, oán trách, cay độc. Nếu cứ mang theo cảm xúc để đối đầu thì cuối cùng cả hai bên đều bị tổn thương.
Điều tệ nhất là, cảm xúc sẽ không giúp các thành viên trong gia đình giải quyết bất kỳ vấn đề nào mà chỉ để lại vết sẹo trong lòng nhau, mỗi khi nhớ lại càng âm ỉ đau. Ngay cả những tranh chấp về chuyện vặt vãnh cũng sẽ khiến cảm xúc của bạn ngày càng tồi tệ hơn, dẫn đến không thể bình tĩnh mà ngủ ngon giấc được.
Khi một gia đình hòa thuận với nhau, họ nói chuyện tử tế và không tranh cãi theo cảm xúc. Thay vào đó, họ tuân thủ nguyên tắc thảo luận vấn đề đang bàn và giải quyết vấn đề khi phát sinh thay vì tấn công lẫn nhau hoặc nhắc lại những vấn đề cũ.
Chỉ khi cả hai bên có thể thông cảm, thấu hiểu, bao dung cho nhau hơn, gia đình mới không còn cãi vã vì những chuyện nhỏ nhặt nữa, thay vào đó là sống hòa thuận và ngày càng tốt đẹp hơn.
3. Những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhà triết học Nietzsche từng nói: "Nếu bạn nhìn quá lâu vào vực thẳm, vực thẳm cũng sẽ nhìn chằm chằm vào bạn"
Nếu bạn đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực quá lâu, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của bạn. Ngay cả khi những điều không vui, không thuận lợi bạn gặp phải đã tan biến, bạn vẫn sẽ nghĩ về chúng khi đi ngủ và sống lại những cảm xúc tồi tệ đó. Khi đó, bạn sẽ không còn buồn ngủ nữa mà để cảm xúc xấu chi phối não bộ, càng nghĩ càng không buồn ngủ, càng nghĩ trạng thái tinh thần càng tệ hơn.
Trong tâm lý học có một quan điểm cho rằng một việc đã qua rất lâu rồi, nhưng nếu bản thân cứ nghĩ về, bạn sẽ lại trải nghiệm sự gợi ý sai lầm và bạn phải chịu đựng những cảm xúc tiêu cực. Khi bản thân không thể có được một giấc ngủ ngon trong suốt thời gian dài, đương nhiên khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm sút, sức khỏe cũng rời xa bạn.
Vì sức khỏe của bản thân, đừng nghĩ đến những điều không vui trước đây khi ngủ. Quá khứ hãy để nó qua đi, bạn nên học cách buông bỏ và cảm thấy nhẹ nhõm. Đây cũng là cách đối xử tốt nhất với bản thân mình. Cuộc đời ngắn ngủi và quan tâm đến cơ thể mình mới là điều quan trọng nhất.
Bất kể khi nào, ngủ ngon giấc đối với chúng ta chính là chuyện quan trọng hàng đầu. Chỉ khi bạn thực sự có thể ngủ một giấc ngon lành, bạn mới có thể tràn đầy năng lượng hơn và cơ thể sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn.
