Việc luôn giữ được một thân hình mảnh mai, trẻ hơn tuổi của phụ nữ Châu Á xuất phát từ những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém thuộc về thói quen nấu nướng và ăn uống.
Đều là phụ nữ Châu Á, nếu bạn trông có vẻ "dừ hơn tuổi" thì có lẽ bạn chưa biết cách áp dụng những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém được chúng tôi đề cập dưới đây.
9 điều sau sẽ giải đáp bí ẩn về thân hình mảnh mai nhất hành tinh của phụ nữ Châu Á!
1. “Nhai kĩ no lâu”
Khi ăn hãy nhai thật chậm rãi, từ từ nhé!
Khác với quan niệm coi việc ăn uống chỉ là một nhu cầu thiết yếu của bản thân khiến cho người phương Tây ăn uống rất nhanh. Thì người Châu Á lại luôn coi trọng bữa ăn, họ coi đó là thời gian cả gia đình quây quần bên nhau. Chính vì vậy nên khi ăn người Châu Á thường ăn rất chậm rãi.
Thói quen “nhai kĩ no lâu” cũng giúp cho việc chuyển hóa năng lượng diễn ra hiệu quả hơn, nhờ vậy mà phụ nữ Châu Á luôn sở hữu thân hình mảnh mai hơn.
2. Ăn nhiều món, mỗi món một ít
Việc ăn nhiều món sẽ giúp cơ thể đủ chất và kiểm soát cân nặng tốt hơn
Trong một bữa ăn của người Châu Á ít nhất phải bao gồm 3 món chính: canh, mặn và rau. Việc bữa ăn có nhiều món như vậy nhằm đảm bảo và cân bằng chế độ dinh dưỡng từ tinh bột, chất xơ cho đến các loại chất đạm. Trong mỗi món ăn lại chia ra khẩu phần riêng cho từng người.
Vì vậy dù bữa ăn của phụ nữ Châu Á có nhiều đồ ăn hơn phụ nữ phương Tây nhưng họ ăn đủ chất và đủ khẩu phần khiến cho cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, kiểm soát được cân nặng.
3. Hạn chế các món nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau xanh
Các món ăn của người Châu Á thường được chế biến bằng rất nhiều phương pháp, và phương pháp được ưa chuộng chủ yếu là hấp và luộc để giữ hương vị tự nhiên của thực phẩm và luôn thanh đạm. Các món chiên xào được chế biến ít dầu mỡ hơn, các bà nội trợ Châu Á cũng luôn quan niệm việc ăn quá nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.
Những lí do này khiến cho họ không chỉ luôn sở hữu thân hình mảnh mai và còn có làn da trẻ trung, tươi sáng.
Không chỉ vậy, trong một bữa ăn của người Châu Á không bao giờ thiếu được những món ăn được chế biến từ các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Vì vậy nên phụ nữ Châu Á thường ăn rất nhiều các loại rau.
4. Sử dụng thực phẩm lên men
Các loại thực phẩm lên men gần như là những món ăn truyền thống và rất được người Châu Á ưa thích sử dụng
Các loại dưa muối: dưa chua, rau muối sổi, sung muối,.. là những món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Hay kim chi, súp miso, đậu tương lên men là những món ăn quen thuộc của người Hàn Quốc và Nhật Bản.
Những loại thực phẩm lên men lacto này giống như một loại probiotic tự nhiên, tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa.
5. Hải sản
Nếu muốn giảm cân, thay vì thịt gà, bò, lợn,... bạn hãy thử ăn các loại cá
Trong chế độ ăn, người Châu Á đặc biệt yêu thích các loại hải sản tươi như: cá biển, tôm... Đây là những thực phẩm chưa rất nhiều axit béo omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe cả gia đình mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
6. Đồ ăn vặt lành mạnh
Ngay cả đồ ăn vặt cũng có thiên hướng tốt cho sức khỏe
Nếu đồ ăn vặt ưa thích của người phương Tây là các loại fastfood như gà rán, pizza, burger, khoai tây chiên,... là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo và dầu mỡ. Thì người Châu Á lại ưa chuộng các loại đồ ăn vặt được chế biến từ gạo, rong biển, các loại hạt, các loại hoa quả khô.
Các món ăn này được chế biến khá cầu kì nhưng thanh đạm và cũng rất đa dạng, mang đến hiệu quả trong kiểm soát cân nặng.
7. Uống trà
Qua nhiều thế kỷ ở các nước Châu Á, thói quen nhâm nhi một lí trà nóng vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng vẫn luôn được duy trì.
8. Đi bộ
Người Châu Á thường có thói quen đi bộ sau bữa ăn, hoặc thay vì việc sử dụng các phương tiện di chuyển cá nhân hoặc công cộng họ thường đi bộ. Thói quen này rất có lợi cho sức khỏe và giữ cho vóc dáng luôn gọn gàng.
9. Tập thiền, khí công
Việc luyện tập thân - tâm giúp giải tỏa stress hiệu quả và duy trì vóc dáng
Y học phương Đông luôn chú trọng đến việc điều trị bệnh bằng cách cân bằng khí huyết trong cơ thể. Và đặc biệt là tìm ra căn nguyên tận gốc của bệnh để loại bỏ chúng hoàn toàn.
Nên trong phương pháp chữa bệnh của mình người Châu Á thường đưa vào các bài tập thiền, bài tập khí công. Vừa điều hòa cơ thể cân bằng, vừa giúp cơ thể dẻo dai và ngăn ngừa bệnh béo phì.
