Bữa sáng giảm cân của nàng dâu nhà hào môn Phanh Lee lại đơn giản đến bất ngờ, trái ngược hẳn với cuộc sống xa hoa mà cô đang có.
Phanh Lee (tên thật Lê Phương Anh, SN 1990) từng được biết tới là một hotgirl bước ra từ chương trình Worldcup 18. Sau đó, cô dần lấn sân sang lĩnh vực điện ảnh khi tham gia một số bộ phim như: "Trái tim có nắng", "Lời nói dối ngọt ngào", "Yêu thì ghét thôi",... Sau khi kết hôn với chồng là tổng giám đốc của một tập đoàn nghỉ dưỡng lớn, Phanh Lee tạm ngưng các hoạt động nghệ thuật để tập trung chăm sóc gia đình nhỏ, thỉnh thoảng xuất hiện ở một vài sự kiện, tụ họp với hội bạn thân là hot girl Hà thành.
Dù không còn xuất hiện trên màn ảnh nhưng Phanh Lee vẫn là cái tên được công chúng quan tâm. Trên trang cá nhân, nàng dâu tập đoàn nghìn tỷ thường xuyên gây ấn tượng bởi những hình ảnh khoe cuộc sống xa hoa cùng sắc vóc vô cùng xinh đẹp, quyến rũ khiến nhiều người muốn hỏi xin bí quyết.
Nàng dâu tập đoàn nghìn tỷ Phanh Lee dù đã xa rời showbiz nhưng vẫn luôn được công chúng quan tâm và yêu mến.
Cô sở hữu nhan sắc vô cùng xinh đẹp,...
...cùng thân hình nuột nà, gợi cảm nên mỗi khi xuất hiện đều thu hút sự chú ý.
Mới đây, Phanh Lee không ngại chia sẻ về hình ảnh của bản thân trước và sau khi giảm 10kg gây ngạc nhiên vì những thay đổi quá rõ ràng. Bức ảnh đầu chụp sau khi cô sinh con thứ 2 được 6 tháng và body lúc 17 tháng đã "đánh bay" vòng hai lớn, trả lại vòng bụng thon thả như xưa.
Phanh Lee chia sẻ: "Không nói thì mọi người có biết đây là một người không nhỉ. Hihi. Hành trình giảm 10kg của Phanh trong gần 1 năm đó ạ. Lẽ ra hành trình giảm cân chỉ kéo dài trong vòng 5-6 tháng nhưng do lúc đầu Phanh chưa biết cách ăn uống mặc dù tập luyện rất chăm chỉ, và thường xuyên đi chữa lành nên mỗi lần giảm được 1,5kg thì đi chữa lành về lại tăng lại 2kg.
Mặc dù chỉ số đo hiện tại chưa là đích đến cuối cùng nhưng vẫn mạnh dạn up lên đây biết đâu sẽ là động lực cho các mẹ đang muốn giảm cân đúng không nhỉ. Có rất nhiều bạn may mắn có cơ địa sau sinh về lại dánh vóc gần như ban đầu nhưng có rất nhiều người như Phanh, lúc mang bầu tăng rất nhiều kg, bầu to, sổ bụng khủng khiếp, rồi với nhiều người sinh liền như mình nữa, bụng chưa kịp đàn hồi lại bầu tiếp.
Nhưng không sao, chỉ cần mình quyết tâm, kết quả sẽ đạt được như mong đợi. Phanh không dùng thực phẩm chức năng hay uống gì hỗ trợ đâu. Hoàn toàn bằng ăn uống và tập luyện thôi".
Phanh Lee khoe thành quả giảm cân sau sinh khiến nhiều người trầm trồ.
Nhờ ăn uống và tập luyện đúng cách, Phanh Lee đã thành công giảm được 10kg sau 1 năm và đang cố gắng thực hiện kế hoạch tăng cơ, giảm mỡ.
Trước đó vì tăng cân chạm mốc 60kg sau sinh mà khi diện bikini cùng hội chị em, người đẹp chẳng dám tự tin khoe hình thể, phải nhường spotlight cho bạn thân.
Được biết việc giảm cân của Phanh Lee là nhờ chế độ ăn uống và tập luyện. Mới đây, bà mẹ 2 con cũng chia sẻ một bữa sáng mà bất cứ ai nhìn vào cũng chẳng thể nghĩ đây là bữa ăn của một người đang giảm cân khi ngoài khoai lang - món ăn quen thuộc với hội đốt mỡ còn có bánh chuối chiên và bất ngờ nhất là kẹo lạc - một món quà quê hết sức dân dã. Nhìn thấy món ăn này chắc chẳng ai ngờ được đây lại là bữa ăn của một người đang sống trong biệt thư xa hoa, đắt giá.
Phanh Lee chia sẻ bữa ăn sáng khác biệt với những người đang giảm cân khác, cô vẫn ăn thực phẩm chứa đường và chất béo nhưng tiêu thụ vừa phải.
Rõ ràng, kẹo lạc và bánh chuối đều là thực phẩm chứa đường và chất béo - 2 thứ mà hầu hết các cô nàng muốn giữ dáng đều sợ nhưng Phanh Lee lại hoàn toàn khác. Cô tiết lộ dù đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn nạp đường và chất béo và cho biết vẫn có thể đạt hiệu quả giảm cân.
Cô cho rằng, mỗi nhóm chất đều cần thiết, khi giảm cân, mình nạp một lượng ít thôi chứ không nên loại bỏ. Không nên cực đoan với cơ thể thì hiệu quả mới đạt được tốt nhất.
Ngoài những món ăn sáng trên, Phanh Lee cũng từng chia sẻ một số bữa ăn giảm cân của cô gồm chủ yếu là đạm và rau. Bên cạnh đó, cô còn bổ sung tinh bột đầy đủ nhưng thay vì ăn cơm, bún, phở, cô chọn khoai lang hoặc bánh mì đen giàu chất xơ, giúp no lâu lại hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, người đẹp chỉ ăn tinh bột vào bữa sáng và bữa trưa. Bữa tối, cô chỉ ăn rau để nhẹ bụng, no lâu.
Bữa ăn giảm cân của người đẹp không thể thiếu món ức gà quen thuộc với hội chị em đam mê "gọt dáng".
Hậu giảm cân thành công, Phanh Lee giờ đây chẳng ngại khoe dáng thon thả vạn người mê.
Tại sao không nên bỏ đường và chất béo khi giảm cân?
Quả thực, tiêu thụ nhiều đường dễ dẫn đến tăng cân và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như bệnh tim mạch, tiểu đường,.... Tuy nhiên bạn không nên vì thế mà loại bỏ hoàn toàn đường, nhất là đường bột. Đường bột trong bánh mì, cơm, cháo, gạo, miến… khi vào đường tiêu hóa sẽ được các thủy phân dần thành các phân tử glucose và được hấp thụ nhanh vào máu.
Theo các nhà khoa học, 80% glucose trong thức ăn được "đốt cháy" sinh ra năng lượng, và 20% còn lại được gan chuyển hóa, dự trữ dưới dạng chất glycogen ở cơ và gan. Bột đường cung cấp 60% năng lượng cho cơ thể con người. Do đó, nếu thiếu bột đường, con người sẽ khó có đủ năng lượng để sinh hoạt chứ đừng nói tới việc tập luyện giảm cân.
Ngoài đường bột, còn có đường tự nhiên trong trái cây, tiêu thụ vừa phải cũng có lợi, không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn. Loại đường mà chị em muốn giảm cân nên cắt giảm đó là đường trắng tinh chế, có trong cà phê và nhiều thực phẩm chế biến sẵn như: soda, món tráng miệng có sữa, mứt, bánh ngọt, bánh quy,...
Còn về chất béo, cơ thể chúng ta cần nó cho nhiều hoạt động khác nhau. Không nhận đủ chất béo trong chế độ ăn uống có thể khiến cơ thể khó hoạt động bình thường, dẫn đến các vấn đề sức khỏe và cũng không thể giảm được cân.
Hơn nữa, chất béo cũng chia thành loại có lợi và hại. Tiêu thụ chất béo có lợi như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, thậm chí còn giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn. Loại chất béo này có trong rau, quả hạch, hạt và cá. Chất béo không lành mạnh là chất béo chuyển hóa, chúng ta cần loại bỏ chất béo này khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
