Một làn da đẹp và khỏe mạnh cần được xây dựng từ những thói quen tốt mỗi ngày, cần sự kiên trì theo năm tháng. Có rất nhiều phương pháp để giữ gìn làn da khỏe tuổi đôi mươi, cũng có rất nhiều phương pháp chống lão hóa tuổi tứ tuần. Với 7 thói quen đơn giản, dễ thực hiện trong bài viết này đảm bảo chị em sẽ có làn da khỏe đẹp đến năm 60,70 tuổi.
Thói quen 1: Làm sạch da
Da chỉ khỏe khi chúng ta làm sạch nó mỗi ngày. Một làn da chứa nhiều bụi bẩn và vi khuẩn thì không thể tái tạo hay phục hồi những hư tổn bên trong. Để làm sạch da đầy đủ và hiệu quả, chị em cần đảm bảo đầy đủ các bước là tẩy trang, rửa mặt và tẩy tế bào chết. Tẩy trang để làm sạch lớp trang điểm sau một ngày chị em gặp gỡ đồng nghiệp, đối tác hay bạn bè.
Với bước rửa mặt thì chị em nên dùng những sản phẩm lành tính và rửa 2 lần một ngày vào sáng tối để loại bỏ đi những chất bẩn, bã nhờn còn sót lại trên da. Tẩy tế bào chết thì nên dựa vào loại da của chị em mà tẩy từ 1-2 lần/tuần để đảm bảo da được sạch sâu. Khi làn da thông thoáng sạch sẽ, các dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da sẽ thấm nhanh hơn, dưỡng da hiệu quả hơn.
Tẩy trang, rửa mặt và tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để da luôn sạch sẽ
Thói quen 2: Dùng kem chống nắng hằng ngày
Tia UV được biết đến là nguyên nhân gây lão hóa da, da sần sùi, da đổi màu. Kem chống nắng hoạt động như một hàng rào bảo vệ, che chắn làn da của chị em khỏi cả tia UV. Bằng cách kết hợp bước chống nắng trong quy trình chăm sóc da, chị em có thể giảm nguy cơ tổn thương do ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả, duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da. Thời điểm tốt nhất để thoa kem chống nắng là vào buổi sáng và thoa lại khi chị em hoạt động ngoài trời hoặc ngồi làm việc gần cửa sổ.
Kem chống nắng là hàng rào bảo vệ da tốt nhất dưới tác động có hại của ánh nắng mặt trời
Thói quen 3: Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý
Để có một làn da trẻ đẹp căng bóng, việc dùng các sản phẩm dưỡng da thôi là chưa đủ, vì cơ thể khỏe mạnh thì làn da mới khỏe mạnh. Vì vậy, ăn uống một cách khoa học và đầy đủ là điều quan trọng chị em cần nhớ khi bắt đầu chăm sóc da. Chị em nên ăn đầy đủ nhóm chất cần thiết như tinh bột tốt, chất xơ từ trái cây, rau củ, chất đạm và chất béo, những chất này đều cung cấp dưỡng chất cho da từ bên trong. Bên cạnh đó, ăn ít đường muối sẽ cải thiện làn da vì đường, muối là thủ phạm khiến da khô, suy giảm collagen, mất đi độ đàn hồi, lão hóa nhanh chóng.
Chị em nên ăn đầy đủ các chất từ thịt cá trứng sữa trái cây và hạn chế ăn đường muối để tránh da bị lão hóa
Thói quen 4: Massage da mặt thường xuyên kết hợp xông hơi
Massage sau khi dưỡng da sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu đến vùng mặt, cổ, làm da tăng độ đàn hồi và hạn chế hình thành các nếp nhăn. Việc massage da mặt từ lâu đã được nhiều chị em thực hiện và có hiệu quả rõ rệt, nhất là ở các nước Nhật Bản, Hàn Quốc, họ còn có những bài tập massage dành riêng cho da. Chị em có thể massage bằng tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng để tăng hiệu quả trong mỗi lần thực hiện. Ngoài massage, chị em có thể xông hơi, xông tinh dầu cho da vì hơi nóng thúc đẩy oxy trong máu lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ đổ mồ hôi thải ra các độc tố tích tụ ở bên trong. Massage nên làm mỗi ngày và xông hơi nên làm từ 1-2 lần/tuần để có được hiệu quả tốt nhất.
Những bài tập massage da mặt rất đơn giản để chị em có thể tự làm tại nhà mỗi ngày
Thói quen 5: Dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm là phương pháp tốt để đảm bảo làn da chị em luôn căng mịn và không sần sùi hay nổi mụn. Có 3 cách dưỡng ẩm tốt mà chị em thường xuyên thực hiện là uống đủ nước, dùng kem dưỡng ẩm và đắp mặt nạ. Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước, giữ cho các cơ quan hoạt động tốt, người ta cũng thường nói uống đủ nước thì da sẽ đẹp. Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày để da luôn được cấp ẩm đầy đủ. Đắp mặt nạ để làn da của chị em nạp thêm các dưỡng chất tốt như vitamin, collagen để da căng bóng tự nhiên.
Uống đủ nước, dùng kem dưỡng ẩm và đắp mặt nạ là những thói quen tốt để da đầy đủ độ ẩm
Thói quen 6: Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng
Cơ thể chúng ta luôn hoạt động và cũng cần được nghỉ ngơi, thời gian tốt nhất để cơ thể hồi phục là khi chúng ta ngủ. Khi ngủ các tế bào da cũng tái tạo nhanh hơn, nếu chị em ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày thì làn da chắc chắn sẽ khỏe đẹp. Giấc ngủ có tác dụng làm da trẻ hơn, loại bỏ các lớp tế bào da chết, làm da sáng mịn. Bên cạnh giấc ngủ thì việc giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng cũng là cách để làn da được “hít thở”.
Khi chị em không vui, tức giận, buồn bã, cơ thể sẽ sản sinh ra các loại độc tố làm ngưng trệ các hoạt động trong cơ thể, làn da vì thế cũng xấu dần đi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Khi chị em vui vẻ, các hormone sẽ được sản xuất như dopamine làm cơ thể dễ chịu, oxytocin hay endorphin sẽ làm chị em hạnh phúc hơn, tươi vui hơn, từ đó làn da mới được khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Ngủ đủ giấc và giữ cho tâm trạng tốt sẽ giúp làn da luôn căng bóng mịn màng
Thói quen 7: Thực hành phong cách sống phù hợp với nhu cầu của bản thân
Phong cách sống là điều hình thành nên cuộc sống theo cách mà mỗi người mong muốn. Có những người chọn đúng phong cách sống phù hợp thì ngày càng vui vẻ, an nhiên, cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi trẻ. Có những người lại chạy theo phong cách sống của người khác, vượt quá khả năng của bản thân thì ngày càng mệt mỏi, chật vật, cơ thể tiều tụy, làn da lão hóa thiếu sức sống. Vì vậy chọn cho mình cách sống như thế nào cũng là điều quan trọng quyết định sức khỏe của làn da.
Phong cách sống Lagom của người Thụy Điển có nghĩa là không quá thừa cũng không quá thiếu, chỉ vừa đủ, tận hưởng một cuộc sống đơn giản, tìm kiếm sự cân bằng trong mọi khía cạnh của cuộc sống và tập trung vào những gì thực sự quan trọng khiến chúng ta hạnh phúc. Phong cách sống Ikigai là tất cả việc tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống, thứ giúp chúng ta thức dậy mỗi sáng, tiếp tục làm tốt hơn và nắm bắt trọn vẹn những thứ mà cuộc sống cho chúng ta. Friluftsliv là phong cách sống của người Na Uy nói riêng và cư dân Bắc Âu nói chung. Đây là lối sống mà con người tìm về với thiên nhiên, hòa mình vào đó, nhẹ nhàng, bình yên để giải phóng tâm hồn. Đối với người Đan Mạch, phong cách sống Hygge đơn giản là sự hưởng thụ thực tại, hài lòng và trân trọng những điều nhỏ bé nhất tồn tại xung quanh cuộc sống.
Chọn cho mình một phong cách sống mà bản thân mong muốn, phù hợp với nhu cầu của mình, chúng ta sẽ nhận được sự thoải mái trong tâm hồn, từ đó làn da và vẻ ngoài cũng sẽ trở nên xinh đẹp hơn, nhẹ nhàng hơn và sống lâu hơn.
Chị em chọn phong cách sống như thế nào sẽ quyết định cơ thể và làn da của chị em tốt hơn hay ngày càng xấu đi
Với 7 thói quen đơn giản trên, chị em có thể thực hiện mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, đầy sức sống và trẻ đẹp. Những phương pháp, thói quen trên đều rất dễ thực hiện và không tốn nhiều tiền bạc, quan trọng là chị em thật sự kiên trì và chăm chỉ. Vì chăm sóc da là cả một hành trình dài.
