Bà bầu uống nước cam được không, nước cam có tốt không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Bà bầu có thể uống nước cam nhưng cần chú ý đến lượng uống để có được những lợi ích tốt nhất.
Nước cam có vị chua ngọt đặc trưng có thể kích thích vị giác của nhiều mẹ bầu. Nước cam cũng là một trong những loại đồ uống tự nhiên an toàn, tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin và khoáng chất rất tốt. Vậy bà bầu uống nước cam được không, nước cam có tác dụng thế nào đối với bà bầu và nên uống thế nào là tốt nhất?
Bà bầu uống nước cam được không?
Trong 100g cam có chứa 87,6g nước, 1,104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0, 32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 kcal. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, cam cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào và axit folic có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh, tránh dị tật bẩm sinh của thai nhi. Vitamin C có trong cam cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Bà bầu có thể uống nước cam (Ảnh minh họa)
Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể uống nước cam trong cả thai kỳ. Nước cam vắt tự nhiên cung cấp các vitamin, khoáng chất có tác dụng nâng cao sức đề kháng, ngừa táo bón, giúp kiểm soát huyết áp, đẹp da, giảm dị ứng… rất tốt cho bà bầu.
Mới có thai uống nước cam được không? Cam là một loại trái cây lành tính, có vị chua chua ngọt ngọt rất thích hợp dành cho những người bị nghén. Mẹ mới có thai có thể ăn cam và uống nước cam.
Bà bầu uống nước cam có tốt không?
Nước cam cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu uống nước cam có lợi cho cả em bé và thai nhi. Lợi ích của nước cam đối với bà bầu có thể kể đến như sau:
- Nước cam bổ sung vitamin C cho mẹ bầu
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho mẹ bầu trong cả quá trình mang thai. Cam cũng chứa nhiều sắt, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu tránh được những chứng bệnh thường gặp khi mang thai. Ngoài ra, việc cung cấp vitamin C cũng giúp cho thai nhi tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.
- Bà bầu ăn cam tăng cường hệ miễn dịch
Theo các chuyên gia, cam nói chung và đặc biệt là cam sành nói riêng chứa rất nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa có tác dụng chống lại các chứng bệnh cảm cúm, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu. Vỏ của quả cam cũng có thể chữa các chứng bệnh ho do cảm cúm trong thời kỳ mang thai.
- Cam bổ sung chất xơ ngừa táo bón
Trong cam có chứa hàm lượng chất xơ phong phú, kích thích nhu động ruột bằng cách tăng cường hoạt động nhu động, đẩy thức ăn qua ruột kết sau đó loại bỏ chất thải ra ngoài cơ thể. Bà bầu uống nước cam hàng ngày có thể ngăn ngừa được chứng táo bón khó chịu khi mang thai.
- Nước cam hỗ trợ phát triển trí não, ngăn ngừa dị tật thai nhi
Nước cam cung cấp axit folic hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật thai nhi.
Nước cam tốt cho cả mẹ và thai nhi (Ảnh minh họa)
- Mang bầu uống nước cam giúp kiểm soát huyết áp
Cam tươi rất giàu magie có tác dụng duy trì huyết áp, ngoài ra còn có flavonoid, giúp điều chỉnh huyết áp ở mức bình thường. Những mẹ bầu có vấn đề về huyết áp có thể ăn cam.
- Có bầu ăn cam giúp hỗ trợ hệ hô hấp
Trong cam có chứa hàm lượng caroten giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe hô hấp trong quá trình mang thai, tránh được những vấn đề như thở khó, khó thở…
- Nước cam thúc đẩy quá trình hydrat hóa
Nước cam uống hàng ngày giúp cơ thể bổ sung thêm chất lỏng, cung cấp natri và kali thúc đẩy quá trình hydrat hóa cho cơ thể mẹ bầu.
- Bà bầu uống nước cam làm đẹp da
Vitamin C có trong cam có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giữ ẩm cho da, làm căng da và giúp đẩy lùi các chứng mụn nhọt. Bà bầu uống nước cam sẽ có làn da đẹp hơn.
- Có bầu uống nước cam ngăn ngừa chảy máu sau sinh
Hàm lượng canxi và vitamin C có trong nước cam giúp tăng cường tính đàn hồi co giãn của thành mạch máu, ngăn ngừa hiệu quả hiện tượng chảy máu sau sinh.
Bà bầu uống nước cam bao nhiêu là đủ?
Mặc dù nước cam có hàm lượng vitamin C, flavonoid, hesperidin tác dụng bảo vệ mạch máu, cung cấp chất xơ dồi dào cho mẹ bầu nhưng không nên sử dụng quá nhiều.
Cam có vị chua nếu uống quá nhiều và trong thời gian dài có thể gây hỏng men răng, tăng tiết dịch dạ dày, ảnh hưởng dạ dày… Bà bầu uống nước cam bao nhiêu là đủ? Bà bầu không nên uống quá 200ml nước cam/ ngày và không uống liên tục trong tuần. Mỗi tuần uống 3 - 4 lần là đủ.
Nước cam tốt nhưng bà bầu nên uống lượng vừa phải (Ảnh minh họa)
Lưu ý khi bà bầu uống nước cam
- Bà bầu không nên uống sữa sau khi uống nước cam bởi protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, có thể gây nên tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…
- Những mẹ bầu có bệnh dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy, viêm loét dạ dày… thì không nên uống nước cam.
- Nước cam tốt cho bà bầu bị táo bón nhưng bà bầu bị tiêu chảy thì không nên uống nước cam.
- Nên sử dụng cam tươi, nước cam vắt ra nên uống ngay không nên để quá lâu làm mất chất và ảnh hưởng tới tiêu hóa.
