Bà bầu có thể uống nước chanh bởi loại nước này cung cấp vitamin C rất dồi dào và các nhóm canxi, vitamin B1, B2, B3, B6, folate, photpho, magie, đồng mangan,...
Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và có tác dụng nhiều trong bổ sung nước cho cơ thể. Vậy bà bầu uống nước chanh được không và nên uống như thế nào, uống bao nhiêu thì tốt?
Thành phần dinh dưỡng của chanh
Chanh là một loại quả có kích thước nhỏ, vị chua và có rất nhiều dinh dưỡng. Cụ thể trong 1 quả chanh trung bình khoảng 67g có thể cung cấp:
- Calo: 20
- Tinh bột: 7 grams
- Chất đạm 0.5grams
- Chất béo: 0.1grams
- Chất xơ: 1.9grams
- Vitamin C: 22% giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày (RDI)
- Sắt: 2% RDI
- Canxi: 2% RDI
- Vitamin B6: 2% RDI
- Thiamine: 2% RDI
- Kali: 1% RDI
Chúng ta luôn biết chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất. Vậy bà bầu uống nước chanh được không?
Chanh là nguồn cấp vitamin dồi dào (Ảnh minh họa)
Bà bầu uống nước chanh được không?
Nước chanh bổ sung nước, vitamin C và các khoáng chất như canxi, thiamin, niacin, folate, phosphorus, magie, đồng, mangan, axit pantothenic, vitamin B-6 và riboflavin... cần thiết cho bà bầu.
Nước chanh tuy không giúp giảm bớt buồn nôn khi mang thai 3 tháng đầu nhưng có thể giúp điều hòa lưu lượng mật thừa và giảm đờm tích tụ trong đường tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa tắc nghẽn. Vì vậy, có bầu 3 tháng có thể uống được nước chanh.
Bà bầu có thể uống nước chanh (Ảnh minh họa)
Bà bầu nên uống bao nhiêu nước chanh và uống thế nào?
Bà bầu uống được nước chanh trong cả thai kỳ, mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc nước chanh nhỏ pha với tỷ lệ 1 thìa nước cốt chanh pha với 227ml nước ấm, không nên uống quá nhiều gây dư thừa vitamin C, tăng dịch axit.
Bà bầu có thể pha chanh với mật ong và nước ấm hoặc pha chanh với đường hoặc xíu muối để uống.
Các thời điểm uống nước chanh tốt nhất là buổi sáng khi vừa thức dậy, uống cốc nước chanh ấm hoặc có thể uống vào lúc 5h 30 phút chiều hoặc 8h tối.
Bà bầu cần lưu ý: Pha nước chanh cần pha bằng nước ấm, không nên pha bằng nước sôi. Những bà bầu có vấn đề về dạ dày thì nên hạn chế uống nước chanh.
Không nên uống quá nhiều nước chanh trong 1 ngày (Ảnh minh họa)
Bà bầu uống nước chanh có tốt không?
Nước chanh có thể pha với mật ong hoặc muối hoặc đường để uống sẽ có rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Bà bầu uống nước chanh có thể có những lợi ích tuyệt vời đó là:
- Giảm triệu chứng ốm nghén
Có bầu 3 tháng đầu uống cốc nước chanh ấm vào buổi sáng có thể cải thiện tình trạng ốm nghén. Chanh giúp điều hòa lưu lượng mật thừa, giải đờm tích tụ trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa tắc nghẽn được tiêu hóa, loại bỏ được vi khuẩn ở khoang miệng. Tuy nhiên, với các mẹ bầu uống nước chanh ấm buổi sáng mà tình trạng nôn mửa nhiều hơn, có dấu hiệu ợ hơi... thì nên dừng lại và tới gặp bác sĩ ngay.
Giảm tình trạng ốm nghén (Ảnh minh họa)
- Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho mẹ và thai nhi
Vitamin C dồi dào trong nước chanh là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hấp thụ sắt, giúp phát triển não bộ thai nhi. Đồng thời, vitamin C cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng ngăn ngừa các chứng bệnh như cảm lạnh, cúm.
Hàm lượng flavonoids đáng kể trong quả chanh bao gồm cả eriocitrin và hesperidin, có tác dụng tăng cường khả năng chống nhiễm trùng từ vi khuẩn, virus, nấm, chống tiểu đường và chống ung thư.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước chanh giúp bổ sung nước, tăng cường nhu động ruột, loại bỏ chất thải của cơ thể từ đó giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa khả năng táo bón khi mang thai.
- Thải độc, lợi tiểu
Chanh có chứa limonoid - 1 thành phần ngăn ngừa ung thư, thải độc và lợi tiểu, hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả. Bà bầu uống nước chanh mỗi ngày giúp thải độc gan, lợi tiêu, dễ tiêu hóa.
- Ngừa chảy máu sau sinh
Vitamin C dồi dào của nước chanh có khả năng tăng cường tính đàn hồi, co giãn của mạch máu, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng chảy máu sau sinh.
- Giữ nước cho cơ thể
Nước chanh có tác dụng giữ nước cho cơ thể, giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng mất nước, thiếu nước, từ đó giảm thiểu được các tình trạng buồn nôn, chuột rút, chóng mặt.
- Chống tiền sản giật
Hoạt chất bioflavonoid trong nước chanh có tác dụng làm thư giãn tâm trí, kiểm soát huyết áp, từ đó giúp bảo vệ tim mạch và chống tiền sản giật.
Nước chanh có nhiều tác dụng tích cực cho bà bầu (Ảnh minh họa)
Tuy nước chanh có nhiều tác dụng tích cực cho bà bầu nhưng mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước chanh. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây mòn răng do axit citric trong chanh có thể khiến độ pH trong miệng giảm xuống, thời gian dài dễ gây mòn răng, răng yếu, nhạy cảm hơn. Ngoài ra, nước chanh có nồng độ acid citric dễ làm tăng nguy cơ trào ngược axit hoặc ợ nóng.
