Người mẹ này đã có một thai kỳ suôn sẻ và khỏe mạnh.
Lương Nặc Nghiên là mỹ nhân nổi tiếng của Trung Quốc. Chồng cô là tài tử Hồng Vĩnh Thành. Cặp đôi đã tổ chức một hôn lễ xa hoa bậc nhất xứ cảng thơm. Khi mang thai con đầu lòng, người mẹ này đã thu hút sự chú ý khi sở hữu vẻ đẹp rạng ngời và có vóc dáng săn chắc.
Ngoài việc duy trì tập luyện thể thao đều đặn, người mẹ này cũng chú ý đến chế độ ăn uống khi mang bầu. Cô không ăn đồ sống, đồ nguội cho đến khi chuẩn bị sinh con. Sau đây là một số lưu ý của bà mẹ này dành cho những phụ nữ dự định hoặc đang mang bầu để có một thai kỳ suôn sẻ, vẫn có vóc dáng săn chắc.
Lương Nặc Nghiên trải qua quá trình mang bầu khỏe mạnh với chế độ ăn uống khoa học.
Trong 3 tháng đầu tiên
Hơn 80% phụ nữ mang thai sẽ bị ốm nghén, cùng với sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, tình trạng sưng tấy ngực và mệt mỏi bất thường sẽ xảy ra. Lúc này tình trạng của thai nhi chưa ổn định nên đòi hỏi mẹ bầu cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt của mình.
Theo mỹ nhân xứ Trung, trong giai đoạn này các mẹ bầu cần bổ sung axit folic và vitamin B12 để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu. Vitamin B12 có nhiều trong sữa, trứng, cá, thịt... Nếu tình trạng ốm nghén nặng thì Lương Nặc Nghiên khuyên các bà mẹ nên ăn một lượng nhỏ trong các bữa ăn hàng ngày, đừng nôn nóng phải ăn thật nhiều để thai nhi khỏe vì rất dễ bị nôn.
Người mẹ nổi tiếng thực hiện chế độ ăn phù hợp.
Giai đoạn từ 4 - 6 tháng
Vì em bé trong bụng ngày càng lớn nên người mẹ bắt đầu có dấu hiệu bị đau lưng, chuột rút, thậm chí có thể bị táo bón. Đây là giai đoạn thai nhi tăng trưởng nhanh cần tăng cường DHA giúp não thai nhi phát triển.
Bên cạnh đó, lúc này do thai nhi hấp thụ canxi từ mẹ nên bà bầu dễ bị thiếu canxi. Chính vì vậy cần tăng cường canxi thông qua các món ăn hàng ngày. Cô Lương Nặc Nghiên thường uống sữa, ăn nhiều cá, hải sản, các loại hạt để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ.
Cô luôn chú trọng chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.
3 tháng cuối trước khi sinh
Lúc này người mẹ vẫn tiếp tục duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng nhưng với lượng vừa phải. Tránh ăn quá nhiều có thể khiến người mẹ tăng cân quá nhiều, gây khó khăn trong quá trình sinh nở.
Lương Nặc Nghiên khuyên các mẹ bầu vẫn không nên ăn đồ tái sống, duy trì chế độ ăn chín uống sôi, tránh những món ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc gia vị cay nóng. Một trong những bí quyết giúp bà mẹ này không tăng cân quá nhiều khi mang bầu đó là cô điều chỉnh lại thứ tự ăn của mình. Bà mẹ này ăn đạm và chất xơ trước, sau đó tinh bột cuối cùng với lượng rất nhỏ.
Nặc nghiên chăm chỉ tập thể dục khi mang bầu để có sức khỏe tốt hơn.
Ngoài ra, Lương Nặc Nghiên cũng lưu ý các bà mẹ cần uống nước đều đặn, hạn chế uống đồ ngọt. Nước ép rau củ cũng là một lựa chọn tốt giúp các bà mẹ dễ dàng bổ sung thêm vitamin cần thiết cho hai mẹ con. Dù bận rộn hoặc mệt mỏi đến đâu, Lương Nặc Nghiên khuyên các mẹ bầu cũng cần duy trì việc luyện tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn để nâng cao sức khỏe và giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.
