Vẫn ăn những món mình yêu thích trong quá trình giảm cân sau sinh, bác sĩ da liễu có hành trình lấy lại vóc dáng ngoạn mục.
Cô Cai, một bác sĩ da liễu xinh đẹp có tiếng ở Đài Loan (Trung Quốc). Cô đã tốt nghiệp Đại học Y khoa Quốc gia Đài Loan và tự nhận mình là "bà béo" vì có thời điểm cô tăng cân phi mã khi mang bầu.
Vào thời điểm sau sinh, vóc dáng của cô lại càng “xuống dốc không phanh”. Nhưng giờ đây, bà mẹ 3 con này đã lấy lại được vóc dáng nuột nà như ý muốn. Cô Cai đã giảm được 14kg chỉ trong vòng 3 tháng. Dưới đây là những bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản của bà mẹ này.
Người mẹ đã giảm cân thành công sau 3 lần sinh nở.
1. Bí quyết để được ăn ngon mà vẫn giảm cân
Nữ bác sĩ cho biết, khi mang thai con đầu lòng cô đã nặng tới 65kg. Lúc mang thai đứa con thứ 3, cô tăng tới 14kg, đây là mức tăng cân kỷ lục của bà mẹ này. Cô thường không thể cưỡng lại được sức hấp dẫn của đồ ăn ngon, có thói quen uống nhiều nước ngọt. Ngoài ra, do tính chất công việc, phải khám bệnh liên tục, cô ngồi một chỗ hàng tiếng đồng hồ, khiến cơ thể dễ dàng bị tích mỡ.
Sau khi thử nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng đều thất bại, bác sĩ Cai quyết định sử dụng cách giảm cân theo khẩu phần ăn. Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần chia thức ăn thành 3 phần: Tinh bột, thịt và trái cây, rau quả theo tỷ lệ ăn mỗi ngày là 1:2:3, tương ứng với tinh bột - đạm - rau quả.
Cô chia đồ ăn theo khẩu phần để giảm cân.
Điều này đồng nghĩa với việc, bà mẹ 3 con vẫn ăn đầy đủ các món ăn ngon miệng nhưng với lượng vừa phải, theo tỷ lệ đã được quy định sẵn. Với cách ăn này, nữ bác sĩ ăn vừa đủ no mà vẫn giảm được cân.
2. Lựa chọn đồ ăn vặt phù hợp
Nhiều bà mẹ khi nuôi con nhỏ thường nhanh đói và họ có thói quen ăn vặt bánh kẹo, đồ ngọt để thỏa mãn cơn thèm của mình. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến người mẹ dễ dàng tăng cân, tích mỡ nhiều hơn.
Do đó, nữ bác sĩ xinh đẹp này cho biết, cô vẫn ăn vặt trong các bữa phụ nhưng lựa chọn đồ ăn phù hợp. Đó là các loại hạt, bánh nguyên cám dùng đường ăn kiêng, các loại trái cây ít đường như quả bơ, dâu tây, kiwi…
3. Tập thể dục đều đặn
Bà mẹ 3 con chia sẻ rằng, ngoài việc áp dụng phương pháp giảm cân theo khẩu phần ăn trong 3 tháng đầu sau sinh, cô còn tập thêm các bài aerobic và chạy bộ nhẹ nhàng. Cô dành khoảng 1-2 giờ đồng hồ mỗi ngày để luyện tập, cải thiện sức khỏe và giúp tăng cơ giảm mỡ.
Ngoài ra, bà mẹ này còn mua máy tập về nhà để những hôm nào bận rộn, cô vẫn có thể tập thể dục để duy trì sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thi thoảng cô sẽ dành thời gian tập yoga và ngồi thiền để tâm hồn được thư thái hơn sau quãng thời gian mệt mỏi, vất vả khi chăm con.
Bà mẹ 3 con chăm chỉ tập thể dục để tăng cơ giảm mỡ.
Một lưu ý khác mà nữ bác sĩ muốn nhấn mạnh với các bà mẹ bỉm sữa rằng, hãy giữ tâm lý thật thoải mái khi giảm cân, đừng vội vàng hoặc thúc ép mình bằng chế độ ăn kiêng hà khắc. Mọi người cần nhớ rằng, giảm cân nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và tốt cho con mới sinh. Hãy lắng nghe yêu cầu của cơ thể mình để lựa chọn giải pháp hữu hiệu nhất.
