Ai cũng mong con sinh ra thông minh, nhanh nhẹn, nhưng không phải ai cũng biết rằng trí não của bé có thể được nuôi dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Trí thông minh của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, từ di truyền cho đến môi trường sống và chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt, trong 40 tuần thai kỳ, nếu mẹ bầu chăm chỉ thực hiện 3 việc sau, em bé sẽ có lợi thế phát triển trí tuệ vượt trội ngay từ khi chào đời.
1. Đọc sách – Không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn là cách thai giáo hiệu quả
Mẹ bầu nào cũng được khuyên đọc sách trong thai kỳ, nhưng không phải ai cũng biết lý do thực sự đằng sau lời khuyên này. Khi mẹ đọc sách, trí não được vận động nhẹ nhàng, giúp giảm stress và tạo ra cảm giác thư giãn. Không chỉ vậy, đọc sách còn là một phương pháp thai giáo cực kỳ hiệu quả giúp kích thích sự phát triển trí não của thai nhi.
Đọc sách còn là một phương pháp thai giáo cực kỳ hiệu quả.
Mẹ có thể đọc to thành tiếng, xem như đang trò chuyện với con, giúp bé làm quen với giọng nói của mẹ ngay từ trong bụng. Những câu chuyện nhẹ nhàng, những lời đọc chậm rãi sẽ tác động tích cực đến não bộ bé, giúp con ghi nhớ và cảm nhận được sự kết nối với mẹ từ sớm.
Ngoài sách, mẹ cũng có thể nghe nhạc cổ điển, thử chơi các trò chơi vận động trí não như giải đố – nhưng quan trọng nhất là hãy làm những gì khiến bản thân thấy thoải mái. Nếu cố ép mình nghe nhạc Mozart khi không thích hoặc đọc những cuốn sách không hứng thú, mẹ chỉ khiến bản thân căng thẳng hơn mà thôi.
2. Vận động nhẹ nhàng – Đừng để thai kỳ biến thành 9 tháng ngồi một chỗ
Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng mang thai là phải hạn chế vận động, chỉ nên nằm nghỉ ngơi, nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Việc ít vận động không chỉ làm cơ thể trì trệ, tăng nguy cơ phù nề, đau lưng, tiểu đường thai kỳ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Không cần tập luyện quá sức, mẹ chỉ cần thực hiện những bài vận động nhẹ nhàng như:
- Đi bộ mỗi ngày 15-30 phút giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tâm trạng.
- Tập yoga bầu giúp giảm đau nhức, giữ tinh thần thư thái.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản để hạn chế chuột rút, đau mỏi trong thai kỳ.
Vận động giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể mẹ bầu.
Điều quan trọng nhất là duy trì sự linh hoạt của cơ thể, vì khi mẹ vận động, máu huyết lưu thông tốt hơn, lượng oxy truyền đến thai nhi cũng dồi dào hơn, từ đó giúp con phát triển trí não và thể chất một cách tối ưu.
Một lưu ý nhỏ: Mẹ nên hạn chế tiếp xúc với điện thoại và ánh sáng xanh quá nhiều. Việc dành hàng giờ lướt điện thoại không chỉ gây mỏi mắt, ảnh hưởng đến thị giác mà còn khiến sóng điện từ tác động tiêu cực đến não bộ bé. Vì thế, thay vì dành cả ngày cắm mặt vào màn hình, hãy đi dạo, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đọc sách để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
3. Ăn uống khoa học – Muốn con thông minh, phải bổ sung đúng dưỡng chất
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trí não. Những gì mẹ ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn quyết định sự phát triển toàn diện của con ngay từ trong bụng.
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
Để giúp con thông minh hơn ngay từ giai đoạn bào thai, mẹ nhất định phải bổ sung các nhóm dưỡng chất sau:
- Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, có nhiều trong rau xanh, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt.
- Omega-3 và DHA hỗ trợ phát triển não bộ, có trong cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạnh nhân.
- Choline cần thiết cho trí nhớ và khả năng nhận thức, có nhiều trong trứng gà, sữa, gan động vật.
- Protein và sắt giúp tăng cường oxy lên não thai nhi, có trong thịt đỏ, đậu hũ, trứng.
Tuy nhiên, mẹ cũng cần ăn uống đa dạng, không nên kiêng khem quá mức hoặc chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm nhất định. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp mẹ dễ tiêu hóa hơn và đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện.
Lưu ý, mẹ bầu nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường và caffeine vì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến trí não của bé. Có một sự thật là mẹ càng vui vẻ, thư giãn, bé càng phát triển tốt. Việc đọc sách, vận động hay ăn uống khoa học không chỉ giúp con thông minh hơn mà còn giúp mẹ có một thai kỳ nhẹ nhàng, thoải mái.
Hãy nhớ rằng trẻ nhỏ không chỉ cần một nền tảng trí tuệ vững chắc, mà còn cần một người mẹ hạnh phúc và khỏe mạnh. Vì thế, thay vì quá lo lắng hay áp lực, hãy tận hưởng 9 tháng 10 ngày đầy ý nghĩa này và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.
