Mẹ bị thiếu canxi trong thời gian mang thai có thể bị đau nhức cơ, dễ chuột rút, thai nhi có nguy cơ suy dinh dưỡng, lùn thấp, còi xương bẩm sinh
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Từ những tuần đầu thai kỳ, bé đã cần canxi để phát triển hệ xương. Và nếu không nhận được đủ lượng canxi cần thiết từ cơ thể mẹ, bé có nguy cơ sinh ra thiếu cân, thấp còi, mắc dị tật bẩm sinh. Mẹ bầu thiếu canxi cũng khiến người đau nhức, mỏi mệt, dễ bị chuột rút. Chính vì vậy, mẹ cần lưu ý những dấu hiệu cơ thể báo đang thiếu canxi dưới đây để bổ sung kịp thời.
Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi
Tê tay chân
Đây là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là từ tháng thứ 5-6 cho đến hết thai kỳ. Khi thai lớn, thai phụ cũng tăng cân, đồng thời thai to chèn ép các mạch máu. Việc tuần hoàn máu khó khăn khiến chân tay dễ bị tê mỏi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần cẩn trọng vì đây chính là dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang bị thiếu canxi.
Tê chân tay hay chuột rút có thể là dấu hiệu cơ thể bà bầu thiếu canxi.(Ảnh minh họa)
Đau lưng
Đau lưng là vấn đề phổ biến ở mẹ bầu trong tất cả các giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy quá đau, cần phải đến ngay bệnh viện để khám, tránh tình trạng thiếu canxi hoặc liên quan đến các bệnh về thận như có sỏi, viêm, ứ nước.
Đau nhức cơ bắp, chuột rút
Nếu mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở đùi, bắp chân, bàn chân và hay gặp tình trạng tê chân, chuột rút, đặc biệt vào ban đêm thì nên đi khám và bổ sung ngay lượng canxi đang thiếu hụt trong cơ thể mẹ và bé.
Co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm
Nếu bà bầu bị cơ giật trên cơ mặt, các ngón cơ tay chụm lại thì cần tới ngay bệnh viện để khám vì đó là triệu chứng hạ canxi trong máu nguy hiểm.
Tay đột ngột co quắp có thể là dấu hiệu tụt canxi trong máu. (Ảnh minh họa)
Răng vàng, dễ lung lay, móng tay và tóc dễ gãy - rụng
Đây cũng là dấu hiệu báo cho mẹ bầu biết cơ thể đang thiếu hụt lượng canxi cần thiết, do đó, thai nhi phải “hút” lượng canxi dữ trự của mẹ gây ra các biểu hiện trên.
Nhu cầu bổ sung canxi khi mang thai
Theo chuyên gia, khi mang thai, trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1.000 – 1.300mg canxi. Tuy nhiên, lượng canxi tiêu thụ còn tùy thuộc vào từng giai đoạn mang thai và độ tuổi của thai phụ. Chẳng hạn như:
- Phụ nữ từ 19-50 tuổi: Nên bổ sung 1.000mg canxi mỗi ngày trong khi mang thai và sau khi sinh.
- Phụ nữ 18 tuổi: Nên bổ sung 1.300mg canxi mỗi ngày trong khi mang thai và sau khi sinh.
Các cách bổ sung canxi cho bà bầu
Phơi nắng
Phơi nắng có thể bổ sung vitamin D để giúp cho việc hấp thụ canxi được tốt hơn. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng nên phơi nắng 15 phút mỗi ngày để giúp cơ thể bổ sung vitamin D tự nhiên, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi thuận lợi hơn.
Phơi năng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. (Ảnh minh họa)
Thuốc bổ sung canxi
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giúp bổ sung canxi cho bà bầu. Tuy nhiên, các chị em cũng nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ kẻo ảnh hưởng tới thai nhi.
Có nhiều viên nang bổ sung canxi khác nhau nhưng phổ biến nhất là canxi citrate và canxi carbonate. Ngoài ra hãy thận trọng với các loại thuốc bổ sung canxi có chứa bột xương, dolomite hoặc san hô vì chúng có thể chứa một lượng chì nhỏ có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
Chế độ ăn uống giàu canxi
Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu là qua con đường thực phẩm. Do đó, thay vì sử dụng thuốc, phụ nữ mang thai nên ăn những loại thực phẩm giàu canxi để tránh tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và con. Một số thực phẩm rất giàu canxi bao gồm: Sữa, sữa chua, đậu phụ, rau xanh đậm, cam, hải sản,...
Một số loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu. (Ảnh minh họa)
