Người mẹ này còn chia sẻ cả những bí kíp giúp lấy lại dáng sau sinh.
Một blogger nổi tiếng tại Trung Quốc với biệt danh "mẹ của Tiểu Mễ" đã thu hút sự chú ý trên mạng xã hội khi chia sẻ hành trình mang thai và sau sinh với những lưu ý cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi lẫn mẹ bầu.
Bà mẹ một con này tâm sự rằng, khi mang thai cô tăng khoảng 10kg, một con số được đánh giá là "lý tưởng", không tăng quá nhiều hay quá ít. Theo mẹ của Tiểu Mễ, cô có số cân lý tưởng như vậy là nhờ ăn uống khoa học trong quá trình mang thai.
Ăn uống khi mang bầu
Trước hết trong giai đoạn đầu thai kỳ, cô cũng như nhiều mẹ bầu khác rơi vào tình trạng ốm nghén, thường xuyên chán ăn và tiêu hóa kém. Nhưng cô không quá lo lắng mà giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái nhất để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Sau 3 tháng đầu, người mẹ này bắt đầu hành trình "bồi bổ" của mình. Cô không dùng canh có quá nhiều dầu mỡ, đảm bảo bữa ăn hàng ngày được bổ sung đầy đủ: Protein, vitamin, chất xơ, canxi và sắt. Mỗi ngày cô ăn một quả trứng luộc, uống canxi, mỗi tuần ăn gan lợn 2 lần để bổ sung sắt, đây là dưỡng chất quan trọng vì thai nhi cần rất nhiều. Cô uống nhiều nước hơn trước đây để đảm bảo đủ nước ối.
Người mẹ tăng cân không quá nhiều khi mang thai.
Từ tháng thứ 7, thai nhi bước vào thời kỳ tăng trưởng nhanh, lúc này người mẹ lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn. Bà mẹ khuyên các thai phụ nên tăng cường bữa phụ bằng trái cây hoặc nước ép rau củ, không nên ăn nhiều bánh mì hay bánh ngọt. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.
Hồi phục sau sinh
Vì tăng cân vừa phải khi mang bầu nên việc lấy lại vóc dáng sau sinh đối với mẹ Tiểu Mễ không hề khó. Trong thời kỳ cho con bú, cô tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn lạnh và cay nóng. Thực phẩm cô hay sử dụng là khoai lang, ngô, gạo ngũ cốc; thịt thì ưu tiên thịt gà, bò, cừu và cá. Các thức ăn đều được chế biến thanh đạm, ít muối tốt cho sức khỏe của người mẹ.
Về trái cây tráng miệng, cô ăn rất đa dạng, chỉ không ăn sầu riêng và dưa hấu. Cô vẫn duy trì uống nhiều nước ấm hàng ngày để đảm bảo lượng sữa cho con. Ngoài ra, người mẹ này cũng không quên chăm sóc làn da sau sinh của mình để trở nên mịn màng và làm mờ những vết rạn trước đây.
Các món ăn của cô đa dạng, không quá nhiều dầu mỡ.
Bà mẹ một con cũng khuyên sau khi sinh con, chờ khoảng 3-4 tuần, các chị em phụ nữ mới bắt đầu luyện tập thể dục trở lại để cơ thể được hồi phục, tránh vận động quá nặng. Cô chủ yếu tập yoga và đi bộ nhẹ nhàng để giúp các cơ săn chắc, đào thải mỡ thừa, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần hiệu quả hơn.
Theo người mẹ này, điều quan trọng nhất là các bà mẹ cần dành một khoảng thời gian và không gian nhất định cho bản thân để nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, lấy lại sức khỏe sau thời kỳ mang bầu mệt nhọc. Họ cần tìm đến sự hỗ trợ từ người thân xung quanh, tránh ôm đồm tất cả mọi việc dễ bị trầm cảm sau sinh. Chăm sóc em bé là ưu tiên hàng đầu nhưng các bà mẹ đừng quên bản thân cũng cần được chăm chút. Khi mẹ khỏe mạnh, vui vẻ thì việc chăm sóc em bé mới dễ dàng, thoải mái hơn.
