Thực đơn của người mẹ này dễ thực hiện, ai cũng có thể làm được.
Đàm Khải Kỳ (42 tuổi) là nữ diễn viên, ca sĩ kiêm người dẫn chương trình nổi tiếng xứ cảng thơm. Cô được biết đến nhiều hơn khi là tình cũ của ngôi sao võ thuật Chân Tử Đan. Nữ nghệ sĩ kết hôn vào năm 2020 và sau đó cô nhanh chóng mang thai con đầu lòng.
Vì mang bầu ở tuổi đã cao nên mỹ nhân xứ cảng thơm rất chú trọng trong việc bồi bổ cơ thể để sinh con an toàn, khỏe mạnh. Nhưng nhờ ăn uống điều độ mà cô không tăng cân quá nhiều. Sau khi sinh con gái bằng phương pháp sinh mổ, Đàm Khải Kỳ nghỉ ngơi một thời gian và sau đó cô bắt tay vào thực hiện việc giảm cân bằng cách ăn uống và luyện tập phù hợp.
Mỹ nhân nổi tiếng lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.
Bà mẹ một con cho biết, cô đã thay đổi thói quen ăn uống sau khi sinh. Hồi trước cô ăn uống đầy đủ nhưng giờ đây cô chỉ ăn no khoảng 70% với nhiều rau, ít thịt, hạn chế tinh bột sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Bà mẹ nổi tiếng này cũng đã bật mí cho các mẹ bầu những thực đơn ăn uống lành mạnh để không vào mẹ nhiều mà vào con, giúp họ sau khi sinh con sẽ nhanh về dáng hơn.
1. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Đàm Khải Kỳ hiểu rõ tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, bữa sáng đặc biệt quan trọng với mẹ bầu nên cô khuyên mọi người không được bỏ qua. Bà mẹ này chia sẻ thêm: "Tôi uống một cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy rồi bắt tay vào làm bữa sáng. Tôi luôn ưu tiên ăn bữa sáng thật đầy đủ".
Một bữa sáng điển hình của bà mẹ này là bánh mì nguyên cám ăn cùng bơ, nấm, trứng, cà chua, ngô bao tử, hạt đậu nành sốt cà chua và uống sữa mè rang. Một bữa sáng yêu thích khác của cô khi mang bầu đó là quả anh đào, chuối, kiwi, bánh mì trứng phô mai, sữa mè rang... Có thể thấy rằng, bữa sáng của người mẹ nổi tiếng này rất giàu vitamin và các dưỡng chất cần thiết tốt cho cơ thể.
Bữa sáng người mẹ ăn uống đầy đủ.
Khi mang bầu cô vẫn rất xinh đẹp.
2. Bữa xế với súp quả óc chó và hành tây
Quả óc chó rất giàu vitamin E và protein, không chỉ có tác dụng bổ sung thể lực cho người mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển trí não. Do đó, cô đã tự mình nấu bữa xế là món súp óc chó - hành tây bổ dưỡng.
Nguyên liệu của món ăn này gồm quả óc chó, hạt điều, hành tây, cà rốt, cà chua. Cô sẽ thái nhỏ và nghiền nát các loại hạt để đem vào hầm chung trong nồi. Chỉ khoảng 1 giờ sau khi nấu là cô đã có bát súp thơm ngon, bổ dưỡng.
3. Ăn cơm trộn rau củ
Khi mang thai, Đàm Khải Kỳ tuân theo quy tắc "nhiều rau, ít thịt". Do đó, cô đã thực hiện món ăn rau củ hỗn hợp gồm khoai tây, cà rốt, ngô, súp lơ, bông cải xanh... dùng cho bữa cơm tối để ngăn ngừa táo bón, bổ sung thêm vitamin và hạn chế việc tăng cân dư thừa.
Bà mẹ này tăng cường ăn rau, hạn chế thịt và tinh bột.
Ngoài ra, theo bà mẹ một con, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều cải xoăn. Đây là loại rau có chứa axit folic rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi, duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Cô thường dùng cải xoăn trộn với dầu ô liu, một ít muối, bột tỏi và bột gừng cho vừa ăn rồi nướng trong vòng 10 phút, sẽ ra thành phẩm rất ngon miệng.
Nữ nghệ sĩ xinh đẹp hy vọng rằng với những kinh nghiệm mình đúc rút được sẽ giúp ích cho các mẹ bầu trải qua thai kỳ suôn sẻ và chào đón bé yêu an toàn.
