Phương Trinh Jolie tiết lộ, ngày dự sinh của cô là ngày 22/6, giai đoạn cuối thai kỳ cô thường xuyên bị mất ngủ.
Đang ở những tuần cuối cùng của thai kỳ trước khi bước vào hành trình vượt cạn, diễn viên Phương Trinh Jolie vẫn luôn xuất hiện vô cùng rạng rỡ, xinh đẹp mỗi khi đi dự sự kiện với ông xã.
Mới đây, Phương Trinh Jolie cùng ông xã Lý Bình xuất hiện tại một sự kiện khiến nhiều người không khỏi trầm trồ ngưỡng mộ nhan sắc những ngày cuối thai kỳ. Dù cơ thể đã nặng nề do bụng bầu vượt mặt nhưng Phương Trinh Jolie vẫn xinh đẹp tươi tắn.
Phương Trinh Jolie cùng ông xã Lý Bình xuất hiện tại một sự kiện khiến nhiều người không khỏi trầm trồ nhan sắc của mẹ bầu những ngày cuối thai kỳ.
Đặc biệt mới đây nhiều người còn dành cơn mưa lời khen cho mẹ bầu Phương Trinh Jolie gợi cảm, sắc xảo trong trang phục áo yếm giúp cô khoe trọn lưng trần và bụng bầu ở tháng cuối thai kỳ.
Nhiều người dành lời khen cho mẹ bầu Phương Trinh Jolie trong trang phục áo yếm.
Phương Trinh Jolie cũng cho biết cô đang ở những tuần cuối cùng của thai kỳ và đã tăng gần 15kg. Để kiểm soát cân nặng, vóc dáng và có sức khỏe dẻo dai khi mang thai, Phương Trinh Jolie chăm chỉ luyện tập yoga đều đặn 3 buổi/ tuần. Vì thế mà mẹ bầu lúc nào cũng nhanh nhẹn, tràn đầy năng lượng.
Bà bầu xinh đẹp cũng tiết lộ, ngày dự sinh của cô là 22/6. Do đó, khi chỉ còn cách ngày dự sinh hơn 1 tuần, Phương Trinh Jolie như nhiều mẹ bầu khác rất hồi hộp và mong ngóng như lần đầu tiên cô được làm mẹ cách đây 11 năm.
Những ngày cuối thai kỳ, Phương Trinh thường bị mất ngủ.
Người đẹp cũng cho biết, những tuần cuối thai kỳ, cô hay bị mất ngủ. Vì thế đêm nào anh xã cũng thức cùng vợ. Đặc biệt, Lý Bình chọn mua nôi, giường và tự tay lắp ráp cho con. Ngoài ra, anh sắm sửa nhiều đồ dùng khác như túi đi sinh, máy hâm sữa, xe đẩy và tìm bệnh viện tốt nhất đăng ký hồ sơ sinh cho vợ.
Tới thời điểm này, vợ chồng Phương Trinh Jolie - Lý Bình đã chuẩn bị mọi thứ, đang mong chờ từng ngày đón thành viên mới.
Tại sao mẹ bầu thường bị mất ngủ vào tháng cuối thai kỳ?
Thời điểm càng gần dự kiến sinh, tình trạng mất ngủ ở phụ nữ mang thai càng xảy ra nhiều hơn. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ tháng cuối thai kỳ là gì?
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ
Bước vào tam cá nguyệt cuối cùng của thai kì, em bé trong bụng phát triển lớn hơn rất nhiều, kèm theo đó là hàng loạt sự thay đổi trong cơ thể mẹ. Những lí do đó đã trở thành nguyên nhân khiến bà bầu tháng thứ 9 khó ngủ.
– Những cơn nhức nhối ban đêm khiến mẹ khó chịu, khó ngủ
– Chứng chuột rút, co cứng ở mẹ
– Tình trạng mẹ bầu ngáy thường xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ
– Đau lưng, đau chân
– Ngứa ở một số vị trí ngứa thường gặp như bụng, bầu vú, cánh tay, đùi, mông,..
– Ợ nóng
– Những va chạm của bé khi bụng bầu ngày càng to
Cách cải thiện tình trạng mất ngủ tháng cuối thai kỳ
1. Thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, khoa học
Để giảm bớt tình trạng mất ngủ ở bà bầu tháng cuối thai kỳ, khi thực hiện chế độ ăn uống chúng ta cần lưu ý như sau:
– Tránh ăn quá no vào buổi tối vì đây là nguyên nhân khiến bụng ấm ách, khó chịu. Thời điểm ăn tối và thời gian lên giường đi ngủ nên cách nhau khoảng 2-3 tiếng để thực ăn được tiêu hóa.
– Các mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, chứa nhiều gia vị để giảm bớt tình trạng trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ hơi khiến mẹ bầu bị mất ngủ.
– Tránh ăn nhiều đồ ngọt dẫn đến tăng cân quá mức, gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
– Tránh dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích gây mất ngủ như: trà, cà phê, nước tăng lực, socola,..đặc biệt là vào buổi tối.
– Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì nó sẽ khiến mẹ bầu đi tiểu đêm
– Tăng cường ăn các loại thực phẩm như: các loại rau xanh, hạt sen, ngũ cốc, sữa, khoai lang, khoai tây,…giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn cho mẹ.
2. Sinh hoạt khoa học
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì việc thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học hơn cũng có vai trò rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ ở bà bầu tháng cuối
– Lựa chọn tư thế nằm phù hợp: mẹ bầu tháng cuối nên nằm nghiêng sang trái hay nghiêng sang phải để tránh mỏi lưng, ê người. Bên cạnh đó mẹ có thể sử dụng thêm gối, chăn kê bên dưới bụng và phía sau lưng để giảm áp lực từ tử cung.
– Lập thời gian biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý như không thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Mỗi buổi trưa mẹ bầu nên ngủ khoảng 30-45 phút để đủ tỉnh táo làm việc buổi chiều nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều sẽ khiến mất ngủ vào buổi tối.
– Vận động nhẹ nhàng đều đặn hàng ngày với các bài tập như yoga, đi bộ sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe và tâm lý tốt hơn, giảm bớt stress, lưu thông khí huyết, ngăn ngừa tình trạng chuột rút,…
– Ngâm chân hoặc massage trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
